Hilo Mancuerchat. Supuestos hombres actuando como MUJERES

[Monstroid]

Rafa Mierda, digo Mora..., contando lo buen deportista que es y su enviado físico, por lo menos el subnormal este le ha sacado provecho al dianabol y los cruces de polea. 2500€ le pagaron por ir a una discoteca 10 minutos a quitarse la camisa...

Apuesto a que no hace squats.

 

[Black Adder]

Answer me, man.

Resumiendo:

-Apertura de piernas natural, esto significa a la altura de los hombros para algunos, incluso más cerrado para los más paticortos. No suele ser el caso de los peninsulares.

-Pieses apuntando hacia las 10 y las 14 O'CLOCK.

-No te dejas caer, ni inicias movimiento doblando las rodillas (curlbros haciendo 1/4 squats con patas paralelas), ni haces el movimiento de hip drive hacia atrás como si detrás tuyo hubiera una silla y tú tuvieras un aguijón de avispa en el culo y quisieras horadarla (powerlifting squat): lo que haces es iniciar el movimiento con los flexores de la cadera, que son esos hijos de puta que tienes agarrotados de pasar demasiadas horas sentado al día.

-Te concentras en meter el pecho entre las rodillas, manteniendo la espalda en la curvatura más natural posible. Truco: concentrarse en sacar pecho, y mantener una apertura de brazos CERRADA con los codos apuntando hacia abajo, no hacia atrás (lo que favorece la rotación escapular y por ende el rounding de la upper back).

-¿Hasta dónde bajar? ASS TO THE GRASS, eso para algunas personas significará que podrían tocar un papel de lija que hubieran puesto detrás de sus talones, otros quedarán significativamente más arriba. Lo importante no es a qué altura queda tu culo del suelo realmente, sino el grado de apertura de tus articulaciones, que tiene que ser CERO en la posición bottom del movimiento. Truco: Siéntate con el culo sobre los gemelos. Entre tus femorales (parte de detrás de la pierna) y tus gemelos (pantorrillas) no tiene que verse la lulz, visto de lado. No te preocupes si tus rodillas sobresalen por delante de las punteras de los pies, preocúpate en cambio de mantener siempre el peso sobre los talones (no te pongas de punteras).

-¿Cómo subir? Esto es uno de los errores más importantes que cometen los principiantes. Muchos no tienen suficiente fuerza en la posterior chain e inician la subida con la cadera, hasta posición paralela, y luego hacen prácticamente un good morning. Lo que hay que hacer es empujar con fuerza con glúteos y femorales la cadera hacia delante y hacia arriba. Truco: para transmitir mucho más power con los glúteos imagínate que quieres separar el suelo, como las aguas del Mar Rojo, debajo de tus piernas. Es decir, haciendo fuerza lateral en direcciones contrapuestas. Esto también evitará otro error clásico, que juntes las rodillas al subir.

-Haz fuerza con el abdominal para evitar echar el cuerpo demasiado hacia adelante. Y échale huevos, no más.


Lo mismo pero en gráfico:

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Realmente, ningún post o vídeo podrá superar lo más importante: práctica, práctica, práctica, práctica.

 

[lemikox]

En los supermercados que tengo cerca no las hay al natural, así que las compro en aceite de oliva, las escurro igualmente, pero al menos que lo que quede sea lo mejor posible.

¿Qué tenéis en contra de ese aceite? Entiendo que no sea oliva virgen extra pero tampoco es grasa de baba de caracol. ¿Produce meastasis?

Edito: pero qué hijodeputa que hasta te los subraya. Esto son de las cosas que hay que copiar y guardar como oro en paño.

 

[Kokillo]

Resumiendo: 1/2 ILG.

Con esto te has ganado un poquito de respect. Pero no te lo creas mucho. Quieres algún chollo o algo? Aunque supongo que a tí lo único que te interesaría sería lo del LIDL y el ALDI, que también vigilo, pero no para comer.

 

[Tiboroski]

Esta mediodía no he podido apenas levantar la barra cargada en PM con el equivalente a mi mejor marca. Antes había calentado y había hecho algunas series cerca de RPM. Soy una puta rastrera y débil. Debería salir a maquillarme y hacer la calle.

Pescado al vapor, qué horror.

Seguramente cambiaría usted de opinión teniendo una vaporera. Un salmón, unos minutos de vapor en el aparatejo y se sirve sobre una capa muy fina de aceite de oliva con unos granos de sal gorda y alguna especia por encima (perejil, albahaca, romero... o incluso una mezcla de varias de ellas). De acompañamiento un sofrito de calabacines, pimientos, puerro y cebolleta, por ejemplo.

Delicatessen, oiga.

 

[Kokillo]

Mazao no sé, pero en inglés me estoy poniendo fino. Ya supero al político medio.

 

[VindiNardo]

Mazao no sé, pero en inglés me estoy poniendo fino. Ya supero al político medio.

Ya, estas mejorando el ingles gracias a los videos mancuerneros pero con el porno californiano no, verdad? Jiji ;)

Muy buen video del power ranger verde este. Me acabas de salvar la vida con el tema de la posicion de los pies y hasta donde hay que bajar, thanks mestre.

Como coño me hago una resistance band casera? Y cuantas reps consideras que son necesarias al dia para un beginner de las mamadas? Toy haciendo 100, en tandas de 25.

 

[Black Adder]

Concepto de ejercicio de fuerza. Concepto de mantener bajas las repeticiones y alto el peso. Ese concepto.

 

[Tiboroski]

¿Son útiles estos trastos para recuperar la zona lumbar tras una dura jornada de PM y/o sientaladillas o es la típica engañifa de mierda que no vale un cagao?

Beurer EM-35 - Cinturón electroestimulador para dolores de espalda en zona lumbar, color negro: Amazon.es: Deportes y aire libre

 

[rendder]

Hoy he ido al gimnasio y he hecho peso muerto, 162,5 en 3x5 y en single he llegado a 182,5, recorc propio y de mi gimnasio. Bueno, tengo el record desde los 140ypico, que solo hay otro muchacho que esté a mi nivel

Bueno, se acabó lo de vuestros estancamientos, id comprando natas y mantequillas, que antes de fin de año pasamos todos de los 200 kilos, me cago en dios. Yo os guiaré.

 

[lemikox]

¿Con cuánto empezaste? Me parece una barbaridad, puto gordo asqueroso, qué envidia me das.

 

[rendder]

40 o 50, no recuerdo, pero vamos, eso da exactamente igual.

 

[Tiboroski]

Hoy he ido al gimnasio y he hecho peso muerto, 162,5 en 3x5 y en single he llegado a 182,5, recorc propio y de mi gimnasio. Bueno, tengo el record desde los 140ypico, que solo hay otro muchacho que esté a mi nivel

Bueno, se acabó lo de vuestros estancamientos, id comprando natas y mantequillas, que antes de fin de año pasamos todos de los 200 kilos, me cago en dios. Yo os guiaré.

El otro día fallé intentando igualar marca personal de 152 kgs. Hice varios exitosos con 142, poderosos y sinceros gruñidos mediante.

 

[rendder]

Compra nata poderosa de 35% mg. Recordaras esos números con risión dentro de 3 meses.

 

[lagmanda]

Compra nata poderosa de 35% mg. Recordaras esos números con risión dentro de 3 meses.

es para la dieta cetogenica?

Enviado desde mi GT-I9100 usando Tapatalk 2

 

[rendder]

Es para sentir el PODER recorriendo vuestras venas.

Primero pasos:

1º Id al super.

2º Comprad hidratos de carbono en todas sus formas.

3º Tiradlos a la basura.

 

[Clive Sinclair]

Yo voy dentro de 45 minutos y me toca peso muerto. Nunca habia ido tan temprano, pero no me queda otra hoy, por motivos laborales y de champions league.

Rendder, queremos resultados de analíticas y no nos engañes. Tienes que tener valvulina en vez de sangre.

Enviado desde mi SM-T210 usando Tapatalk 2

 

[Spawner]

Rendder va a empezar pronto su fat bulking.

 

[Tiboroski]

Rendder va a empezar pronto su fat bulking.

Y a pedir otra hipoteca para comprar el piso contiguo.

 

[rendder]

Rendder, queremos resultados de analíticas y no nos engañes. Tienes que tener valvulina en vez de sangre.

Dentro de poco me haré análisis, en cuanto tenga los resultados los postearé, ya sea para alabanzas o escarnio público.

Rendder va a empezar pronto su fat bulking.

Es época de definición TOTAL.

Y a pedir otra hipoteca para comprar el piso contiguo.

Puta sin alma.

Porque las dietas bajas en hidratos y bajas en grasas son un error | Me gusta estar bien

Sabéis que las vitaminas liposolubles no se absorben si no se consume grasa, no? :? Para que no tiréis el dinero en un multivitamínico si luego os hacéis pavo a la plancha

 

[clint_isgud]

¿Habéis probado un batido de nata y yemas? Repugnante, pero no se me ocurre otra forma de tomarlas crudas. ¿Vosotros cómo lo hacéis?

 

[rendder]

Cómete los huevos fritos, las yemas así están crudas.

 

[Clive Sinclair]

Sorprendente el entreno a las 7:45. Bastante gente en el gim para ser esas horas, algunas hembras de raza humana e incluso algunas mujeres bien ricas. Mucho personal trainer con fanegas adinerados. Uno de ellos trataba de hacer a una pobre gorda que guardase equilibro de rodillas sobre una fitball. La muchacha era completamente incapaz, sufría, tenía cara asustada y sudaba como un gorrino. Está claro que no pagará la cuota el mes que viene. Joder, si entrenas a alguien, que disfrute, cojones. Me dieron ganas de acercarme y darle un guantazo al marica entrenador y decirle: LET HER SQUAT!!!

 

[clint_isgud]

Cómete los huevos fritos, las yemas así están crudas.

¿Y con el calor de la sartén no se pierden los nutrientes? La verdad que fritos es como mejor están. A ver qué nos cuenta Black.

 

[Clive Sinclair]

¿Y con el calor de la sartén no se pierden los nutrientes? La verdad que fritos es como mejor están. A ver qué nos cuenta Black.

Jooooder, que para comerse unos putos huevos fritos necesiten el consejo de Black Adder habla muy mal de vuestra personalidad. Lo próxima pregunta cuál será: ¿qué dedo le meteis en el culo a vuestras novias?