Joder rendder, pero eso que dices es merecedor de guantazo por tu parte.
En mi gimnasio hay chavales que mueven 50 kg en cruces de polea y como 75 kg por lado en hammer strength de press horizontal. El pecho, sin embargo, lo tienen como una lata, y es que no tiene ningún sentido inclinarse hasta 20º del suelo y hacer aperturas-press, o meterse en la hammer y moverla un palmo. No tiene sentido jugar a mover kilos si lo que quieres en el fondo es un cuerpo playero, que para eso comprueban su perfil en el espejo cada 3 min, pero aún menos hacerlo como prueba de fuerza en un ejercicio aislado: los pones a hacer un ejercicio de fuerza real, un press de banca sin spotter y te moverán 60 kg con suerte, y es que la primera lección es que antes de entrenar el ego hay que dejarlo en la puerta. ¿Sabes por qué en los gimnasios los curlbros entrenan siempre en grupo? Porque hacen ejercicios supercompuestos. Es decir, mientras uno hace press banca, el otro hace remo mientras lo ayuda. Mientras uno hace press inclinado, el otro shrugs con barra. No saben hacer una serie sin ayuda, y los pesos que están acostumbrados a usar desde hace 3 años, inamovibles, son para un recorrido concreto y con un spotter concreto. Si un día su compañero de entreno llega tarde o falla a la cita, hay nerviosismo, hay marcas falladas, hay "pues no lo entiendo"s, hay variaciones del 50% del peso usado.
Hablando de tests de fuerza, aunque tú entrenes para ser el tío más fuerte a tu alrededor, ¿de qué pollas te sirve añadir 20 kg a tu press de banca para restarle un recorrido de un palmo? Una cosa es utilizar parciales como una herramienta, como parte útil de tu entreno, con objetivos claros como mejorar un levantamiento, alargar una serie más allá del fallo muscular, etc. Y otra cosa que no tiene nada que ver es utilizarlas cuando no te queda más remedio porque estás usando un peso demasiado grande como para completar repeticiones de calidad. Y hacer eso siempre, como sustitución de las repeticiones completas, porque por ego te niegas a usar un peso razonable que puedas manejar solo.
Tú sueles hablar del tonto del culo ese que conforme iba avanzando en su Smolov de broma iba reduciendo paulatinamente recorrido. Seguro, pero segurísimo, que lo que más flipados deja a los de tu gimnasio no es el peso que usas, en definitiva ya has visto que cualquier tío que lleve unos años en el gimnasio puede ponerse 150 kg en la espalda si no da una pena extrema; sino el recorrido. Igual que estoy convencido de que más de una vez, alguien que no te haya visto squatear nunca antes, al verte bajar hasta abajo se habrá acercado alarmado creyendo que se te había escapado la barra. El año pasado en mi gimnasio había una de las bandas de curlbros, muy zyzzeros, jóvenes, habituados a las nuevas tecnologías, no unos simples gimrats clásicos cañís: lectores de bodybuilding.com, spotmebro, etc. De vez en cuando venían con el nuevo artículo de turno y les daba con hacer peso muerto, o probar sentadilla, y así estaban una semana hasta que se cansaban, y se ponían 140 kg desde el principio, hasta el fallo, evidentemente con quarters. Simplemente no conciben una sentadilla entera, porque no han hecho una nunca en la vida. Del mismo modo que es habitual ver 300 kg movidos en leg press, o 240 en hack squat, llegando en este último caso a los extremos del patetismo: sabrás que las hack squats tienen una barra de seguridad para bloquear el carro a mitad del recorrido y salir desde ahí. Pues muchos ni siquiera lo saben, no saben que ese seguro se puede quitar, para hacer las repeticiones hasta abajo.
Por cierto, el tío ese de 150 kg parciales en press banca, seguro que con wide grip y barra al cuello. Encima recorrido medio, toda la presión en los hombros, receta segura para lesión del tendón del bíceps o los rotadores. ¿Lo mejor del caso? Que cuando ocurra estará convencido de que es culpa de usar "muchísimo peso", ni siquiera se planteará que pudiera estar haciendo algo mal.
Frikazo
) levantaba en press de banca 150 kilos, técnica penosa y sin llegar al pecho, pero hostia puta, ya solo levantarlos y moverlos arriba y abajo me parece algo inalcanzable a corto plazo, y seguro que le saco al tío 5 o 6 años. Me tumbó la moral unos instante, para acto seguido bajarme de la especie de nube de mierda que tenía (yo creo que soy el que mas mueve en sentadilla y peso muerto del gimnasio, o por lo menos de los 5 que mas seguro) para saber que mis marcas son una mierda y hay que simplemente mejorarlas. Seguir entrenando bien y todo llegará.
Forero del todo a cien
Muerto por dentro
Freak
