Hilo Mancuerchat. Supuestos hombres actuando como MUJERES

[iskariote]

Sí, que no pongas los pies paralelos, coño.

 

[Hale Hunk]

Pásame webs y enlaces de utube.

 

[iskariote]

Palabras clave: Mark Rippetoe y Squat. Míratelo bien y échale el tiempo que haga falta para hacerlas igual. Hay gente torpe que lo hace a la perfección, así que paciencia.

 

[Morzhilla]

De puta madre, tenia 105 kilos cargados en esta maquina y al dejarlo ha resbalado el seguro y me ha pulverizado los tobillos en la ultima puta serie

Spoiler

Uno esta hileso, el otro lo tengo hinchado pero puedo mover bien la articulacion y tal. A ver como se desarrolla esta mierda, ahora justo que acababa de empezar la rutina de powerlifting para 16 semanas, cojonudo la ostia.

 

[iskariote]

Valen más 3 semanas de parón por precaución que 3 meses por prescripción. Espera a que no te duela y luego espera otra semana más. Que lo de volver a la barra vacía te aseguro que no es nada gracioso. O mejor vete a un fisio a que te lo acelere un poco.

 

[Morzhilla]

Esto va a peor tio, en cosa de una hora se me ha hinchado el tobillo menos dañado y ahora apenas puedo andar. Me ha tenido que acompañar mi mujer al baño. Mañana medico, me cago en la puta seguridad social y te doy cita para dentro de 15 dias.

 

[THORNDIKE]

No desesperes aún, a ver como evolucionas...y sobre todo échale cojones, hay peña que pisa una mina anticarro al salir a comprar el pan, eso sí que es estar jodido.

ÁNIMO

 

[iskariote]

Esto va a peor tio, en cosa de una hora se me ha hinchado el tobillo menos dañado y ahora apenas puedo andar. Me ha tenido que acompañar mi mujer al baño. Mañana medico, me cago en la puta seguridad social y te doy cita para dentro de 15 dias.

¿Te digo yo lo que te van a decir en la seguridad social?

Reposo 15 días o un mes, según el médico, y 2 días con ibuprofeno cada 8 horas y quizá hielo. Luego vuelves y si todavía te duele, si eso te hacemos una radiografía, que es la máquina más barata del centro de salud.

Ponte hielo hoy para bajar la hinchazón. Tómate un par de antiinflamatorios hoy y mañana y luego vete a un fisio de confianza o a uno que no sea excesivamente caro. Si no te deja satisfecho, vete a otro. Si no quieres gastar pasta, pues reposa, pero si son los dos tobillos quédate un mes tranquilito. De verdad, yo me he pasado a lo tonto 3 meses sin poder avanzar y he tirado el entrenamiento de un año por la borda por tener prisas.

 

[MIP]

Esto va a peor tio, en cosa de una hora se me ha hinchado el tobillo menos dañado y ahora apenas puedo andar. Me ha tenido que acompañar mi mujer al baño. Mañana medico, me cago en la puta seguridad social y te doy cita para dentro de 15 dias.

Descanso e ibuprofenos para el dolor. Y hazte un seguro privado como yo, en nada ya tienes la radiografía hecha y en general, cualquier especialista en tu mano en un par de días como máximo.

 

[Morzhilla]

Me he levantado algo mejor, contando que anoche no me podia tener de pies.
Me paso algo rarisimo, estaba en el pc y se me empezo a nublar la vista, me dio un sofoco, me maree y tenia ganas de vomitar. Me tuve que tirar al suelo ya que no llegaba a la cama.

Hoy puedo andar sin notar demasiado dolor aunque sigue hinchado. Supongo que si ando el dolor volvera así que a estar quietecito.

Gracias a todos, prometo hacer un tocho-post con la rutina de powerlifter de 16 semanas.

 

[Misógino Empedernido]

Mi unico merito para que me hayan buscado es tener fama de brutico. Alguna recomendacion seria de agradecer.

En el mundo normal: que entrene, que entrene mucho. El rugby es un deporte colectivo de combate y, por tanto, peligroso. Cuanto más domine la técnica, más difícil es que se haga daño.

En el mundo de los hijos de los hierros: que refuerce el cuello, dele caña al trapecio que de primera línea lo va a usar mucho.

Uno esta hileso, [...], cojonudo la ostia.

Puede aprovechar el parón para repasar la ortografía relacionada con la hache. Y tal.

estaba en el pc y se me empezo a nublar la vista, me dio un sofoco, me maree y tenia ganas de vomitar. Me tuve que tirar al suelo ya que no llegaba a la cama.

El foro le ha producido síndorme de Stendhal

 

[Morzhilla]

Puede aprovechar el parón para repasar la ortografía relacionada con la hache. Y tal.

¿Para que?

Nada mas tengo que escrivir halgo mal para que usted salga debajo de una piedra veloz cuan rayo a hacer de corrector ortografico.

 

[Herodes]

No se impaciente Mozhilla y haga caso de lo que le han dicho, por muy vasco que sea, es preferible pecar de pasarse de reposo a hacerse una lesión crónica por no respetar los tiempos como me pasó a mí.

Suelte los hierros, busque un buen fisio y cásquesela mientras con el portatil y la pata en ristre.

 

[Morzhilla]

Rutina de fuerza e hipertrofia.

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Es para 16 semanas, 4 meses entrenando duro. Es mucho tiempo para andar a tope y evitar las lesiones, así que si os decidís a hacerla, alimentaros bien, descansar mucho y ser conscientes de lo que hacéis en todo momento.

Recordar, Técnica > Peso.

Quería hacer un tochopost, pero al final he puesto todo en la tabla excel así que paso de volver a repetir todo aquí. El que tenga dudas con algunos ejercicios que tire de youtube y que tambien lo comente aquí, por si se la puede aclarar a otros tambien. Espero que os sirva, yo tengo mas que decidido hacerla en cuanto sane.

 

[Mariano gñe]

Rutina de fuerza e hipertrofia.

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Es para 16 semanas, 4 meses entrenando duro. Es mucho tiempo para andar a tope y evitar las lesiones, así que si os decidís a hacerla, alimentaros bien, descansar mucho y ser conscientes de lo que hacéis en todo momento.

Recordar, Técnica > Peso.

Quería hacer un tochopost, pero al final he puesto todo en la tabla excel así que paso de volver a repetir todo aquí. El que tenga dudas con algunos ejercicios que tire de youtube y que tambien lo comente aquí, por si se la puede aclarar a otros tambien. Espero que os sirva, yo tengo mas que decidido hacerla en cuanto sane.

Parece bastante bueno, el entrenamiento de pecho es brutal pero...
no falta el de bíceps hamijo?

 

[Morzhilla]

Parece bastante bueno, el entrenamiento de pecho es brutal pero...
no falta el de bíceps hamijo?

Si pero como ya me habia cansado del puto excel y yo casi nunca hago biceps, he decidido que os den por culo

Spoiler

Press banca cerrado (triceps). 3x6 bajada lenta, parada en el pecho y subida explosiva

Flexiones en suelo cerradas o fondos en paralelas. 2 x fallo.

Sentados en un banco inclinado y con los brazos echado hacia atrás, para bíceps. 3x8 de
martillo. Ejecutar primero las 8 repeticiones con un solo brazo descendiendo lentamente y
subiendo en explosión apretando arriba un segundo, y sin soltar la mancuerna pasar al otro brazo,
así hasta completar las 3 series.

Misma operación pero con giro de muñeca. 3x8 repeticiones

Curl con barra. 3x 8 repeticiones

Opcional: Curl concentrado en banco scott con cable bajo. 3x8

 

[Toneti]

Hamijo Morzhilla, no está federado en ningún tipo de deporte?

Por seguridad social a no ser que tenga una rotura muy clara, te van a dar bastante por culo.

Te lo digo yo que soy experto en lesiones, siempre que voy a urgencias no me ven nada, reposo, vendaje y ya pasará.

Luego voy a los especialistas que tengo por estar federado a bici y a fucgol y ya es otro mundo, o me detectan la rotura-lesión o descartan totalmente lo que me habian dicho y me mandan a correr y a hacer ejercicio.

La última que tuve fue jugando a futbol, me chutaron la planta del pie y se me hinchó a saco, en urgencias decian que solo era un golpe y blao...Me cansé, y despues de 3 semanas cojeando pedi consulta con medicina deportiva y el tio en 5 minutos me lo ve, me pone un vendaje especial y me dice que ya puedo jugar tranquilamente.

En 2 dias ya estaba totalmente recuperado y pegando patadas.


Espera cuatro o cinco dias, con hielo y reposo, si no mejoras NO vayas a urgencias, ni a seguridad social. Pide algun fisio bueno y ya te dirá el a ver que hay que hacer.




Por cierto. Una duda que tengo....

Alguien combina las mamadas a mi vecino con correr??
Es que desde que estoy haciendo mamadas a mi vecino en serio, si no descanso muchos dias despues de hacerlas, al correr las piernas se sienten muy raras, como si notase mucho los tendones de las rodillas y la zona gemelo-tobillo.

Me las estoy cargando doctor? Voy a morir?

 

[iskariote]

Por cierto. Una duda que tengo....

Alguien combina las mamadas a mi vecino con correr??
Es que desde que estoy haciendo mamadas a mi vecino en serio, si no descanso muchos dias despues de hacerlas, al correr las piernas se sienten muy raras, como si notase mucho los tendones de las rodillas y la zona gemelo-tobillo.

Me las estoy cargando doctor? Voy a morir?

Eso de "notar los tendones" no suena demasiado bien. La zona del tobillo yo no la he tenido nunca muy resentida tras las mamadas a mi vecino, así que no sé si será por esto. De todas formas, asegurate muy mucho de calentar muy bien, de hacer series de aproximación y de luego estirar a conciencia. Sería lógico notar cansancio si se sale a correr tras una sesión de mamadas a mi vecino, pero ojo con los tendones, que no se puede jugar tanto con ellos. A base de calentar muy bien se puede evitar uno muchos sustos de este tipo.

 

[Ege Bamyasi]

Por cierto. Una duda que tengo....

Alguien combina las mamadas a mi vecino con correr??
Es que desde que estoy haciendo mamadas a mi vecino en serio, si no descanso muchos dias despues de hacerlas, al correr las piernas se sienten muy raras, como si notase mucho los tendones de las rodillas y la zona gemelo-tobillo.

Me las estoy cargando doctor? Voy a morir?

Yo combino mamadas a mi vecino con bicicleta, y el problema lo he tenido más en el muslo cuando voy de pie sin haber calentado mucho.

Pero como dice iskariote, eso no suena muy bien. Estire y, sobre todo (en realidad había puesto sobre todo junto porque soy un subnormal), caliente (para correr, más o menos "da igual", pero para meterse con las mamadas a mi vecino no me lo perdono).

 

[Morzhilla]

Estaba federado en karate hasta hace nada, pero ya no.

Bueno mañana voy con el medico de cabecera y a ver que me dice. De momento ya he hablado con un osteopata hamijo mio y yo creo que tan mal no estoy. Ayer andaba como un zombi, no podia levantar la planta del pie porque me dolia la ostia el tendon de aquiles. Hoy si que puedo.

Ya os contare.

 

[Toneti]

Yo combino mamadas a mi vecino con bicicleta, y el problema lo he tenido más en el muslo cuando voy de pie sin haber calentado mucho.

Pero como dice iskariote, eso no suena muy bien. Estire y, sobre todo (en realidad había puesto sobre todo junto porque soy un subnormal), caliente (para correr, más o menos "da igual", pero para meterse con las mamadas a mi vecino no me lo perdono).

Con la bici lo que notas son las agujetas, que en subida y levantandote ves las estrellas.

Algún dia hemos de hablar de entrenamientos y blao.

 

[Ege Bamyasi]

Este año me gustaría estar cerca de los 20.000km. ¿Ustec qué hace?

De momento, con dos entrenos de fondo del fin de semana y dos días de enfermedad estomacal, ya estoy en el peso de primavera.

 

[Lebrom]

Buenas conforeros mazaos. Tengo unas dudas, me han regalado un aipodtach de esos, y tiene podómetro, así que llevo unos días utilizandolo y vaya decepción, por probar hice mi rutina de caminar una hora, por el camino de cuando tengo prisa (sino tengo prisa puedo estar caminando 3-4 horas) y veo que sólo camino 5537 metros, en una hora ¿qué tal está? Yo pensaba que hacía 1kilómetro cada 10 minutos, el primer día hice 5200m y tardé 67 minutos, ya he ido reduciendo y hoy hice 5846m en 60minutos, pero me terminó doliendo la rodilla. Las distancias varían porque si veo que no llego a 60minutos voy dando rodeos.

Bueno pues eso, mi consulta es esa, que tal está la marca, quiero en una semana o así hacer 1km cada 10minutos, si es un objetivo pauper comenten, y bueno la velocidad media de hoy fue 5,3 (tampoco es gran cosa), pero voy subiendo que el primer día fue de 4,5

Y ya que estoy, ¿alguna formula mágica para bajar mi tonelaje ? Tengo una lesión de rodilla y no puedo correr, ojo.

 

[Tzimisce]

Buenas conforeros mazaos. Tengo unas dudas, me han regalado un aipodtach de esos, y tiene podómetro, así que llevo unos días utilizandolo y vaya decepción, por probar hice mi rutina de caminar una hora, por el camino de cuando tengo prisa (sino tengo prisa puedo estar caminando 3-4 horas) y veo que sólo camino 5537 metros, en una hora ¿qué tal está? Yo pensaba que hacía 1kilómetro cada 10 minutos, el primer día hice 5200m y tardé 67 minutos, ya he ido reduciendo y hoy hice 5846m en 60minutos, pero me terminó doliendo la rodilla. Las distancias varían porque si veo que no llego a 60minutos voy dando rodeos.

Bueno pues eso, mi consulta es esa, que tal está la marca, quiero en una semana o así hacer 1km cada 10minutos, si es un objetivo pauper comenten, y bueno la velocidad media de hoy fue 5,3 (tampoco es gran cosa), pero voy subiendo que el primer día fue de 4,5

Y ya que estoy, ¿alguna formula mágica para bajar mi tonelaje ? Tengo una lesión de rodilla y no puedo correr, ojo.

Hacer 1 kilometro en 10 minutos es andar a 6km/h que yo diria que está bien sobre todo si como dices manejas tonelaje. Más rapido (7 o asi, dependiendo de la longitud de tus zancas) ya tendrias que dejar de caminar para hacer movimientos de "trote" y dices que no puedes.

Formula mágica no, pero si quieres estudiar alquimia para hacerte menús vete al hilo de montignac que la gente parece que esta muy contenta.

Sobre que deportes no machacan la rodilla que comenten los que sepan, que yo no sé si te doleria incluso haciendo natacion.

 

[Morzhilla]

Despues de comprobar la movilidad de los tobillos y que no hay problema, me hacen una radiografia para descartar roturas o fisuras. Ambas negativas y un esguinze es posible pero dudoso. Tengo el tobillo como una pelota nada mas por el golpe, un vendaje funcional que me permite andar sin problema y para casa.

Todo ha ido mejor de lo esperado.