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Casi todos los jueves me peso antes y después de cagar, lo hago en al almacén donde compro fruta, y apenas llega a 300 gr la vez que más. Si me acuerdo este jueves tomo pruebas gráficas
El tríceps sí, los trapecios no mucho.
@rendder a ti te costaba subir en press de banca no? Has subido marcas? Cuéntame pl0x.
@rendder a ti te costaba subir en press de banca no? Has subido marcas? Cuéntame pl0x.
¿Cómo puedo trabajar los trapecios con algún ejercicio rollo "usa tu propio peso corporal"?
Mejor que el press de banca es hacer flexiones con rendder sentado en tu espalda.
Variaciones de dominadas como las dominadas Gironda, remos invertidos, levers, flexiones verticales aka handstand pushups.
Hace como 3 meses me hice daño y apenas he entrenado desde entonces.
El crossfit es una gran disciplina, se base en ejercicios con tu propio cuerpo, el levantamiento de pesas o otras actividades como el correr o remar.
Entre ellos se encuentran los atletas más fuertes y funcionales del planeta. No se enfoca en la apariencia y es una gran disciplina para perder grasa, no se trata en ganar masa muscular sino que seas mucho más atlético, te ayuda a tener un acondicionamiento más global, te ayuda a ser más rápido, ágil, resistencia cardiovascular y respiratoria, mayor resistencia muscular y potencia. Los ejercicios de alta intensidad son la clave. Para ganar masa muscular hay que se paciente ya que no es la mejor disciplina para ganarla en poco tiempo. El principal riesgo que tiene el crossfit es que te lleva a realizar movimiento con pesos en estado de fatiga, por lo que tiene un alto riesgo de lesión comparado a otras disciplinas.
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Hay una corriente de opinión bastante extendida según la cual el crossfit es más útil para los naturales para ganar masa muscular. Es el mismo wishful thinking que hace 5 años popularizó el Starting Strength y llenó los foros de gente que creía que con un 5x5 un natural podía lograr mejores resultados estéticos que con una weider, o que defiende que como los velocistas tienen unas piernas musculadas lo más útil para desarrollar unas buenas piernas naturalmente es hacer sprints.
La realidad es que el desarrollo muscular de los atletas de cualquier disciplina depende del uso de los mismos fármacos.
Los atletas de crossfit no se dopan jajajaja
No pasa nada nueces, en cuanto acabes el instituto puedes entrar en alguna beca y con ese dinero apuntarte a un gimnasio como los niños mayores.
Entre ellos se encuentran los atletas más fuertes y funcionales del planeta.
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