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Hilo Mancuerchat. Supuestos hombres actuando como MUJERES
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Ni 200 gr pesaba hoy la mierda. Ni he hecho foto del después de la vergüenza que me dio, y la del antes la borré.
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El tríceps sí, los trapecios no mucho.
Nueces
Muerto por dentro
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¿Cómo puedo trabajar los trapecios con algún ejercicio rollo "usa tu propio peso corporal"?
Mejor que el press de banca es hacer flexiones con rendder sentado en tu espalda.
Tiboroski
Nuestro hombre en París
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Sí, pero se refería esencialmente a recuperar la verticalidad desde la posición de tumbado. Luego se dio cuenta de que rodando hacia un lado y apoyando los pies en el suelo era más fácil.
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Variaciones de dominadas como las dominadas Gironda, remos invertidos, levers, flexiones verticales aka handstand pushups.
Frikazo
Nueces
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Probaré, probaré.
Hummmmmm, no. No, no no. Ya está bien, rendder. Deja de engañarnos y sobre todo, de engañarte.
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Prueba las dominadas Gironda, también las conocen como sternum chin-ups. Son un ejercicio de espalda completa pero es muy técnico. A la práctica el efecto viene a ser el de combinar la primera fase de una dominada, un pullover y un remo. Si sólo tuvieras que hacer un ejercicio calisténico para la espalda yo haría ese, pero requiere de una progresión previa antes de poder hacer series completas.
https://www.ironguru.com/vince-gironda-sternum-chin-ups
Si no, los remos inversos siempre son una opción a mano. Los puedes hacer en casi cualquier sitio y es fácil lastrarse.
https://www.ironguru.com/vince-gironda-sternum-chin-ups
Si no, los remos inversos siempre son una opción a mano. Los puedes hacer en casi cualquier sitio y es fácil lastrarse.
Última edición:
Flypi
Forero del todo a cien
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Muchos de los ejercicios que se suelen hacer en el gilnasio sólo te sirven para ser fuerte en el gilnasio y no te sirven para situaciones en la vida real, por no decir que a niveles competitivos puede ser poco sano cuando se tienen niveles de grasa corporal excesivamente bajos, el deshidratarse para una competición o sesión de fotos. También se hace uso de sustancias potenciadoras aunque sea negado. Aunque hay que recalcar que muchos de estos daños pueden evitarse si se sabe lo que se hace.
El crossfit es una gran disciplina, se base en ejercicios con tu propio cuerpo, el levantamiento de pesas o otras actividades como el correr o remar.
Entre ellos se encuentran los atletas más fuertes y funcionales del planeta. No se enfoca en la apariencia y es una gran disciplina para perder grasa, no se trata en ganar masa muscular sino que seas mucho más atlético, te ayuda a tener un acondicionamiento más global, te ayuda a ser más rápido, ágil, resistencia cardiovascular y respiratoria, mayor resistencia muscular y potencia. Los ejercicios de alta intensidad son la clave. Para ganar masa muscular hay que se paciente ya que no es la mejor disciplina para ganarla en poco tiempo. El principal riesgo que tiene el crossfit es que te lleva a realizar movimiento con pesos en estado de fatiga, por lo que tiene un alto riesgo de lesión comparado a otras disciplinas.
El powerlifting, es un deporte de fuerza que consisten hacerse lo más fuerte posible realizando estos tres movimientos: sentadilla, press de banca y peso muerto. Se gana fuerza y masa muscular en poco tiempo. Fortalece los huesos y evita enfermedades como la osteoporosis y problemas con las articulaciones cuando se tenga una edad avanzada. Te ayuda a ser mas rápido, explosivo y fuerte cuando se realiza en tu deporte si lo complementas. Su objetivo no es lograr físicos estéticos, se centra más que nada en ser lo más fuerte posible. Sin embargo esto no quiere decir que no se llegue a lograr cuerpos estéticos. Los hábitos alimenticios en la mayoría de los powerlifting son poco saludables por sus excesos calóricos exagerados, cosa que no ayuda a estar saludable ni estético. Al tratarse de un deporte unidimensional y muy especializado, si no lo combinas con otras disciplinas, por ejemplo: no te ayudará a tu resistencia cardiovascular, equilibrio, agilidad y coordinación.
La calistenia es sinónimo de ejercicios corporales, durante miles de años los ejercicios corporales han sido la báse del entrenamiento de muchos pueblos en épocas donde tener una población en forma era necesario para asegurar la supervivencia. Con la calistenia no necesitas ningun equipamiento especial, solo necesitas conocer la técnica y cómo progresar en cada ejercicio, aparte que puedes entrenar gratis sin tener que pagar ningún gilnasio. Es una de las disciplinas más completas y versatiles, ya que dependiendo cómo practiques los ejercicios, éstos pueden ayudarte a desarroyar de manera simultánea tu capacidad aeróbica, resistencia muscular, fuerza, potencia, equilibrio y control corporal. Puede ser difícil para el principiante ya que se tiene que adaptar de manera correcta para la persona que la practíca. La calistenia no una disciplina para ganar volumen muscular (al menos no a nivel de un culturista), porque no es necesario, aunque todo depende del tipo de calistenia que practiques y los métodos que utilices.
No hay disciplina perfecta, todas van a definir en algo, y todas van a dar resultados diferentes según cómo la practiques.
El crossfit es una gran disciplina, se base en ejercicios con tu propio cuerpo, el levantamiento de pesas o otras actividades como el correr o remar.
Entre ellos se encuentran los atletas más fuertes y funcionales del planeta. No se enfoca en la apariencia y es una gran disciplina para perder grasa, no se trata en ganar masa muscular sino que seas mucho más atlético, te ayuda a tener un acondicionamiento más global, te ayuda a ser más rápido, ágil, resistencia cardiovascular y respiratoria, mayor resistencia muscular y potencia. Los ejercicios de alta intensidad son la clave. Para ganar masa muscular hay que se paciente ya que no es la mejor disciplina para ganarla en poco tiempo. El principal riesgo que tiene el crossfit es que te lleva a realizar movimiento con pesos en estado de fatiga, por lo que tiene un alto riesgo de lesión comparado a otras disciplinas.
El powerlifting, es un deporte de fuerza que consisten hacerse lo más fuerte posible realizando estos tres movimientos: sentadilla, press de banca y peso muerto. Se gana fuerza y masa muscular en poco tiempo. Fortalece los huesos y evita enfermedades como la osteoporosis y problemas con las articulaciones cuando se tenga una edad avanzada. Te ayuda a ser mas rápido, explosivo y fuerte cuando se realiza en tu deporte si lo complementas. Su objetivo no es lograr físicos estéticos, se centra más que nada en ser lo más fuerte posible. Sin embargo esto no quiere decir que no se llegue a lograr cuerpos estéticos. Los hábitos alimenticios en la mayoría de los powerlifting son poco saludables por sus excesos calóricos exagerados, cosa que no ayuda a estar saludable ni estético. Al tratarse de un deporte unidimensional y muy especializado, si no lo combinas con otras disciplinas, por ejemplo: no te ayudará a tu resistencia cardiovascular, equilibrio, agilidad y coordinación.
La calistenia es sinónimo de ejercicios corporales, durante miles de años los ejercicios corporales han sido la báse del entrenamiento de muchos pueblos en épocas donde tener una población en forma era necesario para asegurar la supervivencia. Con la calistenia no necesitas ningun equipamiento especial, solo necesitas conocer la técnica y cómo progresar en cada ejercicio, aparte que puedes entrenar gratis sin tener que pagar ningún gilnasio. Es una de las disciplinas más completas y versatiles, ya que dependiendo cómo practiques los ejercicios, éstos pueden ayudarte a desarroyar de manera simultánea tu capacidad aeróbica, resistencia muscular, fuerza, potencia, equilibrio y control corporal. Puede ser difícil para el principiante ya que se tiene que adaptar de manera correcta para la persona que la practíca. La calistenia no una disciplina para ganar volumen muscular (al menos no a nivel de un culturista), porque no es necesario, aunque todo depende del tipo de calistenia que practiques y los métodos que utilices.
No hay disciplina perfecta, todas van a definir en algo, y todas van a dar resultados diferentes según cómo la practiques.
Flypi
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El crossfit es una gran disciplina, se base en ejercicios con tu propio cuerpo, el levantamiento de pesas o otras actividades como el correr o remar.
Entre ellos se encuentran los atletas más fuertes y funcionales del planeta. No se enfoca en la apariencia y es una gran disciplina para perder grasa, no se trata en ganar masa muscular sino que seas mucho más atlético, te ayuda a tener un acondicionamiento más global, te ayuda a ser más rápido, ágil, resistencia cardiovascular y respiratoria, mayor resistencia muscular y potencia. Los ejercicios de alta intensidad son la clave. Para ganar masa muscular hay que se paciente ya que no es la mejor disciplina para ganarla en poco tiempo. El principal riesgo que tiene el crossfit es que te lleva a realizar movimiento con pesos en estado de fatiga, por lo que tiene un alto riesgo de lesión comparado a otras disciplinas.
Te dejo el hilo del crossfit, donde hablamos en su momento de las bondades de esa disciplina
https://foropl.com/threads/62516-CROSSFIT-EL-HILO
Spawner
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[...] El crossfit es una gran disciplina, se base en ejercicios con tu propio cuerpo, el levantamiento de pesas o otras actividades como el correr o remar.
Entre ellos se encuentran los atletas más fuertes y funcionales del planeta. No se enfoca en la apariencia [...]
Entre ellos se encuentran los atletas más fuertes y funcionales del planeta. No se enfoca en la apariencia [...]
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Hay una corriente de opinión bastante extendida según la cual el crossfit es más útil para los naturales para ganar masa muscular. Es el mismo wishful thinking que hace 5 años popularizó el Starting Strength y llenó los foros de gente que creía que con un 5x5 un natural podía lograr mejores resultados estéticos que con una weider, o que defiende que como los velocistas tienen unas piernas musculadas lo más útil para desarrollar unas buenas piernas naturalmente es hacer sprints.
La realidad es que el desarrollo muscular de los atletas de cualquier disciplina depende del uso de los mismos fármacos.
La realidad es que el desarrollo muscular de los atletas de cualquier disciplina depende del uso de los mismos fármacos.
Pepe Melodias
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No es verdad?
Con el tiempo se ha ido entendiendo que el trabajo pesado y multiarticular tenía mayores beneficios para los naturales por una mayor estimulación de la testosterona, cómo va a ser igual una weider que una 5x5.
Un natural no se va a poder medir con alguien que use anabolizantes por mucho que se empeñe, pero no es irrelevante la forma de entrenar en el desarrollo muscular de los naturales.
Morzhilla
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Mega campeón de crossfait™, el más fuerte entre los fuertes, el ás funcional entre los funcionales. 90 kilos de pura bestia con 135 kg en su mejor arrancada
56 kg de puro nervio, no es el más fuerte ni el más funcional porque no hace crossfait™, 138 kg en su mejor arrancada
Desde cuando los más fuertes y funcionales atletas de crossfait™ llenan estadios de futbol en competiciones? Joder si que han montado un buen circo al rededor del crossfait™ y buena publicidad y propaganda para que todo el mundo repita como loros que en crossfit™ son los más fuertes y funblablabal
56 kg de puro nervio, no es el más fuerte ni el más funcional porque no hace crossfait™, 138 kg en su mejor arrancada
Desde cuando los más fuertes y funcionales atletas de crossfait™ llenan estadios de futbol en competiciones? Joder si que han montado un buen circo al rededor del crossfait™ y buena publicidad y propaganda para que todo el mundo repita como loros que en crossfit™ son los más fuertes y funblablabal
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Nueces
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Outdoor > indoor
El gimnasio es para débiles. Es mucho mejor entrenar con pesas al aire libre porque soportas todo el peso del aire de la atmósfera, mientras que en el gimnasio eso lo hace el techo, haciendo que todo sea mucho más fácil.
Legionario romano > cualquier mierda de deportista de cualquier mierda de disciplina de hoy en día
Personalmente considero que yo soy el atleta más fuerte y funcional porque tengo un pene mayúsculo, ya que es enorme porque tiene un tamaño descomunal y ojalá tuviese un pene más grande.
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- 1.1.con franco podías dejar 1.2 la puerta del gimnasio abierta 1_franco_14_mancuernas acer un emiliano (lol adder hace 5 y cuenta 20 con franco las mancuernas pesaban más con franco nueces era aun mas tonto con franco se entrenaba mejor déjame a franco en una habitación españoles: franco a peso muerto franco columbu best dictator evah franco hacía sentadillas franco iba ciclado franco llaveriza a nueces hilo gayer oficial del foro la ventana anabolica son los padres nueces fecales thorndike preplaya oficial y lo inflo a hostias. ¿memoria muscular? y unos cojones