Hilo Mancuerchat. Supuestos hombres actuando como MUJERES

[Black Adder]

Es muy parecido sí.

Un hamigo haltera intentó empezar la Smolov de 16 semanas para squat y tuvo que abandonar... ¿hay huevos a que alguien la empiece y haga un reporte? Obligatorio subir un post después de cada entreno, puede ser un lol.

 

[Morzhilla]

Es muy parecido sí.

Un hamigo haltera intentó empezar la Smolov de 16 semanas para squat y tuvo que abandonar... ¿hay huevos a que alguien la empiece y haga un reporte? Obligatorio subir un post después de cada entreno, puede ser un lol.

Joder, en serio que no me parece para tanto despues de haber hecho squats 3 dias a la semana durante un mes o mas recientemente, las series de 3 reps con 20 segundos de descanso durante 20 mins, 5 dias seguidos.

Lo probaria si no estuviese trabajando y sin duda, es algo que si voy a hacer

 

[Black Adder]

Joder, en serio que no me parece para tanto despues de haber hecho squats 3 dias a la semana durante un mes o mas recientemente, las series de 3 reps con 20 segundos de descanso durante 20 mins, 5 dias seguidos.

Lo probaria si no estuviese trabajando y sin duda, es algo que si voy a hacer

Aquí tenemos un valiente.

La smolov empieza a ser jodida a partir de la 3a semana según me han dicho, tendrás que confirmárnoslo.

Tengo entendido que haré una rutina similar a la que dices a partir de enero, a ver qué se cuece.

 

[Morzhilla]

hombre, la que te comento son cosas puntuales para salir del estancamiento.
Solo dura una semana y no valdria como una rutina.

"Compound Exercise Overload" to Force Muscle Growth and Gain Strength | Fitness Black Book

De todas formas ahora mismo me lo pensaria dos veces con una rutina de fuerza pura, porque con la de hipertrofia que estoy haciendo me va de cojones.

 

[HombreAsqueroso]

con la de hipertrofia que estoy haciendo me va de cojones.

Postéala a ser posible porfavó

 

[Morzhilla]

Postéala a ser posible porfavó

cuando no puedo mas, dos repeticones mas.

Es el tipico split, lunes pecho y biceps, martes pierna, jueves espalda, viernes hombros y triceps, sabados no entraria para nada en este tipo de rutina pero hago peso muerto y halterofilia.

Darle mucha caña a los mas basicos, con repeticiones minimo 8 si ando flojo y maximo 12 si ando bien, con los pesos que antes manejaba para series de entre 4 y 6 repeticiones. El descanso es lo que tarda el compi en hacer su serie, de ahi la intensidad y sufrimiento. En 40-50 min ya esta todo finiquitado y sin ganas de nada. Si lo haces bien bien, con dos ejercicios por musculo y no es que necesites mas, es que no vas a poder mas.

Si que vario mas en las mamadas a mi vecino, mi flor de pitimi.

Ahora estamos haciendo durante 3 semanas series de entre 15 y 20 repeticones. Empezamos con 4 series, la semana pasada 5 y esta semana 6, con un peso moderado, 70 kg y el culo siempre al suelo.

Cuando terminemos esta empezaremos otra,una serie seria 6 repeticiones con 100kg y seguido una bajada de 12 repeticiones con 60 kg.

De momento las widowmaker me van de cojones asi que no se si cambiar a esta otra.

 

[Black Adder]

Muy importantes las descargas.

Lo que sí es verdad es que a medida que pasan los años, y lees, tratas con gente que entiende de verdad lo que tiene entre manos y te recluyes en ti mismo y aprendes a escuchar tu cuerpo, te das cuenta de muchas cosas y de lo absurdas que resultan las rutinas típicas de hipertrofia que puedes ver en cualquier gimnasio.

Un ejercicio mejor que dos, y dos series mejor que tres. La clave está en la intensidad de cada serie.

Lo mucho que cuesta de darse cuenta de esto, hamigos.

 

[ElAldeano]

Me cago en la puta, alfinal haréis que me apunte al gimnasio, me pone los dientes largos ese entrenamiento Smolov.

 

[Morzhilla]

Para biceps tambien 4 series de 21 y a tomar por culo, ni poder conducir luego.

 

[Black Adder]

Pues precisamente una smolov es la típica rutina ideal para hacer en una dungeon casera. Reclusión, concentración, intensidad máxima. Gritos de dolor. Puede resultar muy difícil estar por la tarea en un gimnasio lleno de máquinas cromadas y gente pulcra.

Cada vez me gustan menos los gimnasios, me estoy planteando muy seriamente montarme un templo del dolor propio.

Con rueda de tractor y trineo, para ponerle los dientes largos a Morzhilla.

 

[Morzhilla]

Pues precisamente una smolov es la típica rutina ideal para hacer en una dungeon casera. Reclusión, concentración, intensidad máxima. Gritos de dolor. Puede resultar muy difícil estar por la tarea en un gimnasio lleno de máquinas cromadas y gente pulcra.

Cada vez me gustan menos los gimnasios, me estoy planteando muy seriamente montarme un templo del dolor propio.

Con rueda de tractor y trineo, para ponerle los dientes largos a Morzhilla.

tengo ruedas de tractor, trineo no, utilizo el coche en una pendiente

 

[ElAldeano]

Nadie conoce una web donde vendan material de de Halterofilia a buen precio, se que la inversión saldrá mucho mas rentable que pagar mensualidades. Y con una barra olímpica y 200 kg en peso de momento va bien no, va de putisima madre.

 

[Morzhilla]

Nadie conoce una web donde vendan material de de Halterofilia a buen precio, se que la inversión saldrá mucho mas rentable que pagar mensualidades. Y con una barra olímpica y 200 kg en peso de momento va bien no, va de putisima madre.

Hombre, hace tiempo estuve ojeando los precios de ivanko y materiales asi y baratos no son.

 

[ElAldeano]

barato me referia a que la cuota anual de un gimnasio municipal, por ejemplo sale por unos 400 Euros.

Y digo yo que por 500 euros algo se podrá hacer

 

[HombreAsqueroso]

Pero si me lleváis diciendo meses por aquí que entrenar curl de bíceps no es lo más recomendable.
Y la verdad yo nunca había sentido los brazos tan "grandes" desde que le doy más y mejor a las dominadas y a los remos.

 

[clint_isgud]

Hijos del hierro.
Un mes duré en ese gimnasio de mariconas. Este mes me lo he pasado entrenando halterofilia. Eso si que es entrenar. Nada de limpieza ni maricones haciendo poleas. Entrenando en un puto sótano de un polideportivo.
Ni que decir tiene lo difíciles que son los puñeteros levantamientos. Desde fuera parece fácil, pero hay que vivirlo. Hay días en los que me siento el puto amo y me sale más o menos decente, y otros en los que lo hago de puta pena.
Ejercicios pues arrancadas, cargadas, enviones, tirones... de fuerza solo hacemos mamadas a mi vecino. He conseguido hacer 120 para 3 repeticiones, y 100 para 3 en frontal. Como complementarios presses, dominadas y poco más.
La verdad es que me lo paso mucho mejor entrenando halterofilia. Dentro de poco compito así que ya os contaré mis sensaciones.

Spoiler

 

[iskariote]

Pero si me lleváis diciendo meses por aquí que entrenar curl de bíceps no es lo más recomendable.
Y la verdad yo nunca había sentido los brazos tan "grandes" desde que le doy más y mejor a las dominadas y a los remos.

A partir de cierto nivel los ejercicios accesorios pueden venir muy bien. El curl de bíceps es eso, un ejercicio accesorio, como la máquina de gemelos, que se usan para mejorar en movimientos más complejos.

Yo sigo diciendo lo mismo del curl de bíceps que he dicho siempre y te recomiendo que sigas haciendo como hasta ahora. Cuando tus remos sean colosales y toque revisar tu rutina, quizá (y sólo quizá) te interese meter accesorios para ayudar a mejorar. Pero sólo para ayudar, porque la mayoría de gente entorpece sus progresos con ejercicios accesorios en lugar de usarlos para lo que son.

Lo que pasa aquí es que Morzhilla y Black Adder están probando rutinas de nivel más avanzado y, sobre todo, en estas rutinas contemplan una visión más cosmética de los objetivos.

Hijos del hierro.
Un mes duré en ese gimnasio de mariconas. Este mes me lo he pasado entrenando halterofilia. Eso si que es entrenar. Nada de limpieza ni maricones haciendo poleas. Entrenando en un puto sótano de un polideportivo.
Ni que decir tiene lo difíciles que son los puñeteros levantamientos. Desde fuera parece fácil, pero hay que vivirlo. Hay días en los que me siento el puto amo y me sale más o menos decente, y otros en los que lo hago de puta pena.
Ejercicios pues arrancadas, cargadas, enviones, tirones... de fuerza solo hacemos mamadas a mi vecino. He conseguido hacer 120 para 3 repeticiones, y 100 para 3 en frontal. Como complementarios presses, dominadas y poco más.
La verdad es que me lo paso mucho mejor entrenando halterofilia. Dentro de poco compito así que ya os contaré mis sensaciones.

Spoiler

He aquí un onvre. Pues cuenta, cuenta, que la halterofilia es un deporte muy bonito. El hilo de los levantamientos olímpicos está algo abandonado, si te aburres ya sabes dónde puedes contar cosas de tus progresos o tu rutina.

 

[Black Adder]

¿Haces dumbbell swings?

Hablando de gimnasios de maricones:

Quién de vosotros ha sido?

 

[Misógino Empedernido]

Lo que sí es verdad es que a medida que pasan los años, y lees, tratas con gente que entiende de verdad lo que tiene entre manos y te recluyes en ti mismo y aprendes a escuchar tu cuerpo, te das cuenta de muchas cosas

Prólogo al manual de masturbación.

Cada vez me gustan menos los gimnasios, me estoy planteando muy seriamente montarme un templo del dolor propio.
Con rueda de tractor y trineo, para ponerle los dientes largos a Morzhilla.

Comentario típico de crío de once años después de ver Rocky III.

tengo ruedas de tractor, trineo no, utilizo el coche en una pendiente

El colega del crío de once años.

 

[Black Adder]

Pues mis entrenos molan más

Sí, díselo a este tío

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Tú más que nadie deberías estar de acuerdo con mi comentario, en el sentido de que los gimnasios actuales, los GYMS, son el máximo exponente de actividad física superficial y puramente estética. Mira el tío del vídeo. ¿Te crees que le importa una puta mierda lo que la gente piense de él? ¿Cuánta gente has visto en un gimnasio haciendo peso muerto o mamadas a mi vecino? Pero libres y bien hechos con pesos serios. Yo podría enumerarlos con los dedos de una mano. Muy poca gente entrena ya hoy en día el power raw, ni entrenan en serio, lo único que hacen es apuntarse en abril para que las niñas les miren más en verano.

Ya que haces el enorme esfuerzo de darle al botón de responder podrías comentar cómo entrenábais vosotros cuando hacíais rugby, yo jugué a rugby una temporada y sé que muchos eran fanáticos del trineo de potencia. No lo harás porque sabemos que eres un trolldor of Trollingard, bueno, pues vale.


Tengo toda la cadena posterior del cuerpo destrozada y me cuesta incluso sujetar un bolígrafo, hoy he usado escaleras mecánicas y ascensores como un gordo. Estando sentado ya noto el dolor, esto funciona chavales, no hay duda.

Konstantinovs dice que el entreno de peso muerto no empieza de verdad hasta que no te sangran las manos

Spoiler

¿Qué decís vosotros? Peso muerto vs mamadas a mi vecino, iskariote vs Morzhilla.

Ready... fight!

 

[Misógino Empedernido]

Sí, díselo a este tío
[...]Mira el tío del vídeo. ¿Te crees que le importa una puta mierda lo que la gente piense de él?

Por la pinta pensé que era un obrero poniendo ladrillos. Y el audio es de peli porno moldava.
Si no le importa el resto del mundo no entiendo por qué se graba.

Ya que haces el enorme esfuerzo de darle al botón de responder podrías comentar cómo entrenábais vosotros cuando hacíais rugby, yo jugué a rugby una temporada y sé que muchos eran fanáticos del trineo de potencia. No lo harás porque sabemos que eres un trolldor of Trollingard, bueno, pues vale.

Trollingard is my kingdom!!!
Mi equipo no tenía nivel como para ir a Laponia a por trineos...

Estando sentado ya noto el dolor,

Esa frase se escucha mucho por Chueca...

 

[Toneti]

Vaya me recuerda al compound exercise overload. Series de 3 con pausas de 20 segundos durante 20 minutos. Brutal.

Quizas lo pruebe.

Joder, quiero entrenar contigo. Somos de los pocos dispuestos a hacer entrenor hardcore.

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[Black Adder]

Por la pinta pensé que era un obrero poniendo ladrillos. Y el audio es de peli porno moldava.
Si no le importa el resto del mundo no entiendo por qué se graba.

Es cutrísimo, y precisamente por eso brillante. Supongo que se grabó como método de demostración del dinosaur training, los documentales los subí enteros en el hilo de vídrios por cierto. Digo yo que lo que pensaras tú le daría igual.

Mi equipo no tenía nivel como para ir a Laponia a por trineos...

No, ni el mío.

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Pero con unos palets puedes construirte uno casero fácilmente. O con cualquier otra cosa, lo importante es el conceto.

A ver si te entiendo, entrenar en un ginnasio es de maricones y entrenar en un sótano es de rumanos. Cuál es tu método, el entreno virtual?

Esa frase se escucha mucho por Chueca...

Vaya, no tenía ni idea. Le concederemos al experto el beneficio de la duda.

 

[Morzhilla]

¿Qué decís vosotros? Peso muerto vs mamadas a mi vecino, iskariote vs Morzhilla.

A mi es que me ponen palote las dos y las agujetas de que me dejan una las enlacon con la otra.

Eso si, poco a poco voy quitando el peso muerto y sustituyendolo por esto

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que me esta ayudando bastante a subir los pesos sin descuidar la tecnica en el power clean, el cual hago completo, con su jerk y todo.

 

[ElAldeano]

Mañana empiezo con el entrenamiento smolov.