Hilo Mancuerchat. Supuestos hombres actuando como MUJERES

[No soy Clon]

Los que trabajan de noche y duermen poco, como planifican los entrenamientos ? He encontrado curro de noche en una aduana portuaria y el horario es de 19:00-07:00, tendré que dormir 5 horas a la mañana y luego siesta a la tarde, con suerte llegare a 7 horas, no puedo dormir mas por otras responsabilidades.

Esto me hace replantear mi entrenamiento de 4 dias a la semana, quizás tenga que reducir volumen y aumentar intensidad para no perder las marcas que es lo que interesa.

Se puede suplir la falta de sueño con comida ? Que suplementos se recomienda para optimizar las pocas horas de sueño.

Esta claro que para mi no es una opción dejar de entrenar. Cualquier otra recomendación será bienvenida.

 

[Dj Ridi]

Los que trabajan de noche y duermen poco, como planifican los entrenamientos ? He encontrado curro de noche en una aduana portuaria y el horario es de 19:00-07:00, tendré que dormir 5 horas a la mañana y luego siesta a la tarde, con suerte llegare a 7 horas, no puedo dormir mas por otras responsabilidades.

Esto me hace replantear mi entrenamiento de 4 dias a la semana, quizás tenga que reducir volumen y aumentar intensidad para no perder las marcas que es lo que interesa.

Se puede suplir la falta de sueño con comida ? Que suplementos se recomienda para optimizar las pocas horas de sueño.

Esta claro que para mi no es una opción dejar de entrenar. Cualquier otra recomendación será bienvenida.

Te iba a poner un siempre válido "haber estudiao" pero yo estudie y también acabe currando de noche una temporada

Lo que yo hacía los días de g-ym-preplayero antes de leer este sacrosanto subforo (Aunque mi horario era bastante mejor (22:00-07:00) y era más mozo, era dormir de 8:00 a 14:00, comer, luego dormir de 15:00 a 18:00 y a las 18:00 un té y avena y para el g-ym. Así a lo tonto dormía 10 horacas y estaba muy descansado. También influye tu capacidad de dormir, en mi caso tengo absoluta capacidad de dormirme en 5 minutos en casi cualquier condición y regular bien el sueño.

Tus horarios son más jodidos pero todo es adaptarse. Como único consejo te diría que te aficionases al té que a mi para regular me ha sido siempre mucho mejor que con el café. Eso y aprovechar los días de descanso (En mi caso se juntaban en una semana) donde ahí le daba duro.

 

[Pepe Melodias]

Los que trabajan de noche y duermen poco, como planifican los entrenamientos ? He encontrado curro de noche en una aduana portuaria y el horario es de 19:00-07:00, tendré que dormir 5 horas a la mañana y luego siesta a la tarde, con suerte llegare a 7 horas, no puedo dormir mas por otras responsabilidades.

Esto me hace replantear mi entrenamiento de 4 dias a la semana, quizás tenga que reducir volumen y aumentar intensidad para no perder las marcas que es lo que interesa.

Se puede suplir la falta de sueño con comida ? Que suplementos se recomienda para optimizar las pocas horas de sueño.

Esta claro que para mi no es una opción dejar de entrenar. Cualquier otra recomendación será bienvenida.

Yo iría 3 veces al gym(donde voy a ver pollas), no creo que comiendo suplas la falta de sueño, pero no hay más remedio tendrás que hacerte a dormir por las mañanas y en cuanto a los suplementos ni idea, pero dudo que haya algo de ese tipo, cafeína o té y punto.

 

[ignaciofdez]

Los que trabajan de noche y duermen poco, como planifican los entrenamientos ? ...

Interesante temario.
Además me va a afectar mucho, tanto a mi, como a mi hamijo de correrías (maratón) el Güevoscanos: Ambos trabajamos a turnos y este mes nos han metido muchas noches.
Si andamos una semana de noche, el rendimiento baja mucho, aposta bajamos la cantidad de entreno; la intensidad podemos mantenerla mejor, pero no mucho. Todo baja.
Por si te vale la comparación con nuestro entreno (correr)

Una cosa importante y eso lo tengo muy leido y demostrado en propias carnes: El estómago es un puro reloj.
Así pues no cambies los horarios de comidas aunque estés de noche, es decir: Por la madrugada no comer nada, tendrás hambre, te aguantas hasta las 7h., luego si duermes te levantas a eso de las 14h y comes algo (lo que sea), luego merienda a eso de las 17-18h , y la cena como siempre 21 a 23 h (a lo que estuvieres acostubrado).
Respeta, no las cantidades ni lo que vas a comer, respeta y vigila mucho el horario. Sobre todo el tramo que va de 23 a 7h , evita en lo posible comer nada. Tu futura úlcera te lo agradecerá.

Karma

 

[No soy Clon]

La verdad es que no se que enfoque dar a esto, iluso yo, en pensar que esto me podría servir para empezar un camino hacia Somalia, pero si también me falla la alimentación junto al descanso, apaga y vamonos.

Si pienso abrazar una dieta tipo paleo para minimizar el catabolismo muscular y preparar una rutina con alta intensidad y bajo volumen. Y que sea lo que el LOL quiera.

PD: llevo unas cuantas semanas con dolores en la zona de atras de la rodilla, en la corva, de la pierna derecha, pensé que se pasaría con mas mamadas a mi vecino, pero nada, llevo 3 semanas con smolov Jr de Front Squats.

Estoy hecho un despojo humano.

 

[No soy Clon]

Os presento a mi cena

A tope de conservantes y colorantes

Enviado desde mi XT1032 mediante Tapatalk

 

[resquemor]

vaya huevos

 

[rendder]

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Me cago en mi vida.

 

[lagmanda]

Joder viendo este video, me he acordado de este monologuista que se llama Ignatius. LOL

 

[Pepe Melodias]

¿Que tipo de hidratos son mejores para las cargas?
Supongo que mejor un alto índice glucémico para generar más insulina, que opinan uds.

 

[Nueces]

¿Que tipo de hidratos son mejores para las cargas?

Los hidratos de cargono.

 

[Black Adder]

El helado

En general las cargas se hacen con arroz blanco normal y corriente, pero también hay cargas "secas" que se hacen normalmente con tortitas de maíz.

 

[lagmanda]

No se si esto va a aqui o en lo de mujeres deportistas.

 

[Eddie Brock]

Mens sana in corpore sano.

 

[rendder]

Y a ver quien le dice que no

 

[Black Adder]

Respeto aumentado en un 20% :121

 

[Eddie Brock]

Cada vez que hacemos una rep de bench press, la válvula de gasear judíos se habre un poco más, compañeros. Arriba Dorian :121

 

[Lolitonta]

No se si esto va a aqui o en lo de mujeres deportistas.

¿Sabes si está embarazada? Tiene pinta. Molaría (bueno, sería un LOL) que a raíz de ello hubiese acabado abortando al feto.

 

[Tiboroski]

...bueno, sería un LOL) que a raíz de ello hubiese acabado abortando al feto.

Lo realmente LoLesco hubiera sido que, estando embarazada, hubiera abortado una silla duchesse de madera de ébano estilo Luis XV.

 

[Lolitonta]

Lo realmente LoLesco hubiera sido que, estando embarazada, hubiera abortado una silla duchesse de madera de ébano estilo Luis XV.

No estaba segura de si era redundante o no, ya que el verbo se aplica para otras cosas también. Por ejemplo, podía haber abortado el proyecto de ponerse en forma (ya fuera por el embarazo o por tener que operarse las napias).

 

[rendder]

Una mujer haciendo deporte, a quien se le ocurre.

 

[Spawner]

Que la tía se iba a pegar un bocazo estaba claro. Si ya le cuesta estirar los brazos, impulsarse para dar la palmada era una odisea. Bien ganado se lo tiene por pintarse las uñas, y por puta vaga, pero sobre todo (en realidad había puesto sobre todo junto porque soy un subnormal) por lo de las uñas.

 

[Black Adder]

Forera en su primer día de convict conditioning.

 

[Pepe Melodias]

Hola amigos, tengo diarrea gracias a una buena pizza con patatas fritas que cené, hoy me toca acabar con 5x150 kgs en sentad¡lla, puede haber LOL en el gimnasio, me pondré doble pared de gallumbos y a rezar por qué no huela mucho, porque me cago fijo.

 

[lagmanda]

Póngase uno de estos.