Hilo Mancuerchat. Supuestos hombres actuando como MUJERES

Domingo Perez de Oña rebuznó:
Esto va de rutinas?
Podéis recomendar algún libro que verse sobre tales cosas?

Charles-Bronson-Solitary-Fitness-262.png

Apto para cualquier forero, 110 mb en pdf versión nómada andaluc
 
No te dejes otras frases memorables del preplayeo, como la de que si te golpean siete veces te levantas ocho o que este verano vas a callar muchas bocas.
 
Mejor todavia; que suba a instagram fotos de lo que va a comer junto a una frase espartana.
 
Black Adder rebuznó:
No sabes sumar? O cómo va el tema.


Peso izquierdaPeso derechaPeso barraPeso total
353510=(A2*0,96)+(B2*096)+(C2*07)

A ver si así aprenden de una vez por todas.
 
ignaciofdez rebuznó:
GORDOS EN BICI:
https://foropl.com/manfloros-mancuernas-velocipedos/162818-gordos-bici-30.html

( Aquí por si el Pionono ó el puro morocho de Tarraco, nos quieren contar algo.)

l<arma y salut.

Lo del Ultraman ya lo contaré debidamente en su hilo correspondiente cuando esté disponible de nuevo, que es muy jugoso como para estar en este hilo donde hay tanto crosfitero que no saben lo que es un deporte de verdad. :twisted:

Fuera coña, por mantener el orden ya lo pondré en los Gordos en bici, por tenerlo todo ahí ordenadito.
 
Ayer hice 10 series de 20 front squat porque sí, porque me apetecía, porque soy un Heraldo de la tragedia muscular.

No he podido subir por las escaleras en el trabajo.

Es un primero.

UN PRIMERO.

NECROSIS.
 
Slowhand rebuznó:
Ayer hice 10 series de 20 front squat porque sí, porque me apetecía, porque soy un Heraldo de la tragedia muscular.

No he podido subir por las escaleras en el trabajo.

Es un primero.

UN PRIMERO.

NECROSIS.

pero donde curras que no teneis ascensor, en una corrala vendiendo hachis o que?
 
Spawner rebuznó:

Comencé con 80 pero tuve que bajar a 72,5. Las piernas Iban a estallar.

El peso no es nada del otro mundo, tengo 135 en back squat, pero 200 repeticiones son sinónimo de muerte para mí.

Y claro que hay ascensor, Benito. Cómo te crees que conseguí llegar a mi puesto de trabajo sino :lol:
 
Slowhand rebuznó:
Cómo te crees que conseguí llegar a mi puesto de trabajo sino :lol:

Chupando pollas, cómo buen homosexual con tableta a lo Cristiano.

¿100 repeticiones? Pero a ver, ¿qué clase de entrenamiento es ese?
 
Reto del verano para mancuerners, cosshitters y demás morralla. Yo paso que no estoy entrenando actualmente.

The Mantathlon

https://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_mantathlon

Rules of the Mantathlon

The Events
There are five events performed:

Bodyweight Bench Press for Reps
Bodyweight Chin-ups for Reps
Half-Bodyweight Overhead Press for Reps
1.25 Bodyweight Dips for Reps
Half-Bodyweight Barbell Curl for Reps
You get one attempt for maximal reps during the competition.

Stop Watch
Once you start your bench press test the clock begins. You have 20 minutes to complete all the tests. Any repetitions completed after 20 minutes have elapsed won't count toward your point total.

You must perform the tests in order, but the rest you take between tests is up to you. I suggest 3-4 minutes between each test, but keep an eye on the clock so you don't run out of time for curls.

Weigh In
Start by weighing yourself on a scale. Guessing won't cut it, as most people seem to magically lose 10 pounds before the Mantathlon begins. Since the entire event is based on bodyweight, you'll be reminded that the spare tire you promised to lose on January 1 still needs a change.

Warm Up
Get a good warm-up before testing the bench press. Since each event is different, I'd also suggest doing a few light reps of each exercise during your rest period to alert your body to the next movement. For instance, do 2 single chin-ups and a 4-rep set of overhead presses and dips before going for the real total.

Form
Each test has form requirements for the test to count.

Bench Press: You must touch the bar to the chest and lock out each rep. You can pause at the top, but failing to get a rep or racking the weight ends the exercise.


Chin-up: Use a shoulder width grip or less. You must get the chin over the bar and lower to a complete hang for one second. You can hang longer if you want, but failure to get over the bar or letting go ends the exercise.


Overhead Press: You must lock out the elbows at the top and come to a quick pause at the bottom. Racking the bar or missing a rep ends the exercise.


Dips: You must begin in the top extended position and lower until the elbow has a 90 degree angle or greater. You can pause at the top but touching the feet, releasing the grip, or failure to execute a rep ends the exercise.


Curl: You must raise the barbell to the height of the chin and lower to full extension for 1 second. No swaying or leaning back is allowed at the upper body. Releasing the bar or failure to execute a rep ends the exercise.


Scoring
A very important point: if you reach 20 repetitions on any exercise, that's the maximum score. Even if you can do more, 20 signifies the end.

Once you've performed all five events or run out of time, add up your total number of reps. A total score of 100 is the ultimate goal for this test.

Below is a rating scale:

0-10 – Low Man on totem pole
10-20 – Skinny Man or Man Boobs
20-30 – Average Man
30-40 – Wing Man
40-50 – Door Man
50-60 – Athletic Man
60-70 – He Man
70-80 – Super Man
80-90 – Mega Man
90-100 – Man of War
 
Qué hambre ...

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De toda la vida en verano no se ha ido al gimnasio, porque es para descansar. De mayo a octubre, ambos inclusive.
 
Monstroid rebuznó:
Qué hambre ...

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Nunca entenderé por que muchos tíos que se preparan para hacer el strongman, que la mayoría de pruebas son levantamientos de peso y paseitos con el mismo, están gordos como una puta vaca rellena de manatíes.

Si al peso que tienen que levantar y muchas veces transportar, le sumas los 80 kilos de manteca que les sobran, tienes un winer.

Es como presentarse a un concurso de hacer dominadas con Torbe enganchado en la espalda....
 
Porque no hay categoría de peso y a más peso corporal, automáticamente más fuerza. Si quitas esos 80 kg de manteca, la fuerza disminuye.

Dejarse engañar por su gordura para concluir que tienen poca resistencia es un gran error. De hecho pocas pruebas de strongman son levantamientos puros, casi todas incluyen un componente de resistencia bastante elevado.
 
Estoy hasta los cojones de la dieta. Obviamente no estoy ni un poco seco, por lo que he menguado para nada. Y en realidad mi objetivo es llegar a los 120 kg tan magros como sea posible.

La dinámica de bulking recorte no la termino de ver. Es evidente que la hago mal, pero quizá eso sea un indicador de que no es lo que mejor se me adapta.
 
120 kg limpios no los van a ver tus ojos sólo a base de comida.
 
Limpio no he estado en mi puta vida, no cuento con ello ni en 120 ni en 85.
 
Black Adder rebuznó:
Qué es lo que se te hace menos llevadero de la dieta?

Lo peor es que durante un tramo significativo y probablemente crucial, no estuve entrenando con regularidad, empezaba la semana bien y me deshinchaba. En esa etapa no bajé de peso, pero perdí volumen en torso y piernas. En el michelo me quedé igual, maravillas de la genética, tengo problemas de tiroides, and so on. Para compensar mi falta de ejercicio comía menos pero no mal, es decir, siguiendo siempre el evangelio de la manteca.

El caso es que empieza a aparecer el 95 en la báscula, son casi 8 kg ya. La dieta funciona y probablemente se haya llevado menos músculo por delante que una hipocalórica corriente.

En realidad tengo que reconocer que estoy pataleando porque, al haber hecho las cosas mal, llevo demasiado tiempo con el sacrificio que conlleva y por el momento no tengo más que un resultado mediocre.

También es verdad que echo de menos la boloñesa de la Mamma.
 
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