Douglas Quaid
Aborto de Forero
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- 11 Abr 2013
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- 0
Hola a todos.
Llevo un par de semanas leyendo el subforo porque después de una vida de hijo de puta come risketos me apetece ponerme en forma. Quiero ser un tipo fuerte y al mismo tiempo no ahogarme corriendo a trote cochinero diez minutos, aunque también estaría bien eso de tener un físico que me permita meterla en algún momento, para qué vamos a engañarnos. Vamos, que quiero en primer lugar funcionalidad y en segundo estética.
Por lo que he podido leer en el foro seguís una filosofía bastante alejada de toda esa mariconada moderna que llaman fitness y de los mantras típicos de gimnasio. A mí, como ser carpetovetónico que soy, me convence más todo ese rollo oldschool que os gastáis que las gilipolleces de men´s health que suelta el monitor de mi gimnasio y los retrasados que por allí pululan.
Antes de decidirme a escribir me he puesto manos a la obra y he empezado una rutina con lo que entiendo que son los ejercicios básicos.
Lunes:
Peso muerto 5x5
Press banca 5x5
Dominadas 5x5 (las dos últimas series no las completo )
Martes:
Bicicleta estática durante 1 hora
Miércoles:
Sentadilla 5x5
Press militar 5x5
Remo 5x5
Jueves:
Bicicleta estática durante 1 hora
Sábado:
mamadas a mi vecino frontales 5x5
Cargarme mancuernas pesadas al hombro como si fueran sacos que pillo desde el suelo 5x5
Curl bíceps 5x5
Paseo del granjero 5 hasta que se me caen
El hacer bicicleta en los días de cardio en vez de correr es por un problema en la pisada de uno de mis pies, que me permite hacer todo, pero si corro durante un tiempo prolongado varios días seguidos acabo desarrollando fascitis plantar que me deja impedido. Lo mismo me pasa si hago comba. Es un putadón porque hace unos años me encantaba salir a correr.
Bueno, ¿cómo os parece la rutina para empezar? Ahora mismo estoy con pesos que muevo fácilmente tanto en sentadilla como en peso muerto, quiero pillar bien la técnica antes de poner kilotones.
Mido 1,72 y peso unos 74 kilos, me sobra grasaca a cascoporro. Para atajar esto he pensado en combinar la rutina con una dieta de cinco comidas al día, con mucha proteína y verdura, sin harinas refinadas, azúcar, embutidos ni lácteos. Tampoco me pasaré con la fruta y cortaré la ingesta de carbos después del medio día. A parte, había pensado meter uno o dos días de ayuno de 12 horas. ¿Cómo lo veis?
Un bechi.
Llevo un par de semanas leyendo el subforo porque después de una vida de hijo de puta come risketos me apetece ponerme en forma. Quiero ser un tipo fuerte y al mismo tiempo no ahogarme corriendo a trote cochinero diez minutos, aunque también estaría bien eso de tener un físico que me permita meterla en algún momento, para qué vamos a engañarnos. Vamos, que quiero en primer lugar funcionalidad y en segundo estética.
Por lo que he podido leer en el foro seguís una filosofía bastante alejada de toda esa mariconada moderna que llaman fitness y de los mantras típicos de gimnasio. A mí, como ser carpetovetónico que soy, me convence más todo ese rollo oldschool que os gastáis que las gilipolleces de men´s health que suelta el monitor de mi gimnasio y los retrasados que por allí pululan.
Antes de decidirme a escribir me he puesto manos a la obra y he empezado una rutina con lo que entiendo que son los ejercicios básicos.
Lunes:
Peso muerto 5x5
Press banca 5x5
Dominadas 5x5 (las dos últimas series no las completo )
Martes:
Bicicleta estática durante 1 hora
Miércoles:
Sentadilla 5x5
Press militar 5x5
Remo 5x5
Jueves:
Bicicleta estática durante 1 hora
Sábado:
mamadas a mi vecino frontales 5x5
Cargarme mancuernas pesadas al hombro como si fueran sacos que pillo desde el suelo 5x5
Curl bíceps 5x5
Paseo del granjero 5 hasta que se me caen
El hacer bicicleta en los días de cardio en vez de correr es por un problema en la pisada de uno de mis pies, que me permite hacer todo, pero si corro durante un tiempo prolongado varios días seguidos acabo desarrollando fascitis plantar que me deja impedido. Lo mismo me pasa si hago comba. Es un putadón porque hace unos años me encantaba salir a correr.
Bueno, ¿cómo os parece la rutina para empezar? Ahora mismo estoy con pesos que muevo fácilmente tanto en sentadilla como en peso muerto, quiero pillar bien la técnica antes de poner kilotones.
Mido 1,72 y peso unos 74 kilos, me sobra grasaca a cascoporro. Para atajar esto he pensado en combinar la rutina con una dieta de cinco comidas al día, con mucha proteína y verdura, sin harinas refinadas, azúcar, embutidos ni lácteos. Tampoco me pasaré con la fruta y cortaré la ingesta de carbos después del medio día. A parte, había pensado meter uno o dos días de ayuno de 12 horas. ¿Cómo lo veis?
Un bechi.