Un consejo: no cambies la carga de una serie a otra, cuando puedas completar todas las repeticiones de todas las series añade en el siguiente entreno.
Se refiere a las 5 x 8 en básicos? A las superseries? A ambas?
Por poner ejemplos. Se refiere a que...
- Si voy a comenzar con BP 5x8 y puedo hacer todas con 80 kilos... El próximo día que me toque hago 5 x 8 con 85, por ejemplo?
O a que...
- Si me tocan 3 superseries x 12 reps de aperturas con mancuernas en banco plano + pullover mancuerna y puedo hacer todas con 20 y 22,5 kilos, respectivamente... El próximo día que me toque hago 3 x 12 con 22,5 y 25, también respectivamente, por ejemplo?
O se refiere a las dos anteriores conjuntamente?
Gracias por el consejo. Y si ve conveniente a hacer modificaciones, soy todo hogos.
Edito: Me interesaría que me explicara más acerca de hacer cargas y descargas de hidratos, teniendo en cuenta que estoy definiendo y que entreno 6 días/semana (aunque podría tomarme el fin de semana completo libre si fuera menester). Como apunte, decir que el sábado noche fui a un japo y sin volverme loco ni en comer mierdas (arroz, salmón y atún, etc...) ni en cantidad (muy moderado) y sin probar el alcoLoL me he plantado hoy con 1,5 kilos moar. Y eso es bastante para mi peso. El domingo no fui a entrenar pero cuidé la alimentación.
¿Y los planes a medio plazo son seguir con esto hasta cuándo? ¿Alguna marca o sensación como punto de inflexión o hasta que te aburras?
Pues lo estoy haciendo a modo de descarga. Yo quería bajar pesos (teniendo en cuenta que además estoy a dieta) e intentar recuperarme de varios dolores (sí, yo también soy un pupas), cara al invierno al que me gustaría llegar bastante más sano de lo que estoy con vistas a mejorar marcas (cosa que, sinceramente, ahora mismo no veo ni de lejos... Lo de sanarme, digo). Venía haciendo algo en parte similar pero @
Black Adder me sugirió algo más parecido (o al menos así lo entendí yo) a la rutina que le posteé ayer.