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Kokillo rebuznó:
Cierto, 39 pa 40, pero lo tuyo es peor.
Quiero ponerme en forma: andaluces de tapeo charlando tranquilamente
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Cierto, 39 pa 40, pero lo tuyo es peor.
rendder
Frikazo
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Mi hermano acaba de cumplir 37, ya os dije que lleva menos de un año en el gimnasio y a razón de 2 entrenos máximo a la semana, por no contar cuando estuvo como 2 meses sin ir. Levanta 122 kilos en peso muerto para 3x5.
Ahora, decidme, CUAL ES VUESTRA EXCUSA?
Ahora, decidme, CUAL ES VUESTRA EXCUSA?
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Como era de esperar esta semana no he perdido apenas nada, y eso que he sudado un huevo en el curro, pero como sólo pude escaparme un dia de esta semana al gimnasio no hubo más desgaste grasil.
El resto como vais? Tomando cañas sin pinchos?
El resto como vais? Tomando cañas sin pinchos?
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Mira a ver no te hayan quitado una pierna o arrancado un brazo, que el hambre es mu mala y tú estás rodeao de gitanos.
cocreta2000
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yo sigo nadando lo que puedo, cada día 3 ó 4 largos más. y buceando mucho.
de levantamiento de peso, sigo cargando cajas como un frutero.
eso sí, es temporada alta de BBQ y tenía unas cuantas apalabradas
de levantamiento de peso, sigo cargando cajas como un frutero.
eso sí, es temporada alta de BBQ y tenía unas cuantas apalabradas
naxo
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Esta tarde me acerco nuevamente a Decathlon a por unos discos de 1 y 2 kilos, a ver si avanzo un poco, que llevo ya un mes en los 38 kilos (barra incluida).
Lo que me sigue preocupando es la cinta de lomo que me circunda, que parece inamovible
Lo que me sigue preocupando es la cinta de lomo que me circunda, que parece inamovible
cocreta2000
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naxo rebuznó:Esta tarde me acerco nuevamente a Decathlon a por unos discos de 1 y 2 kilos, a ver si avanzo un poco, que llevo ya un mes en los 38 kilos (barra incluida).
Lo que me sigue preocupando es la cinta de lomo que me circunda, que parece inamovible
el flotador va bajando en cada siesta. yo voy a ello. 1 horita sólo.
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naxo rebuznó:Lo que me sigue preocupando es la cinta de lomo que me circunda, que parece inamovible
Y ahí seguirá de momento.
Para que se vaya tiene que haber una combinación inteligente de dos cosas, dieta adecuada y algo de ejercicio cardiovascular, que aunque no es imprescindible, ayuda mucho. Pero esa no debería ser tu prioridad ahora, sino añadir kg a la barra, ser cada vez más fuerte. No lo intentes todo de golpe o asfixiarás tus progresos, ve paso a paso.
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naxo rebuznó:Lo que me sigue preocupando es la cinta de lomo que me circunda, que parece inamovible
Esa hay que quitarla con alimentación como decía elAldeano, pero yo ahi si que no me meto, que quitarme de los pinchos si que es jodido. Más que nada por los cumplimientos, que voy a los bares para que me vean y si encima de beberme los vinos no me tomo el pincho quedo como un poco borrachín.
naxo
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Black Adder rebuznó:
Llevo tiempo saliendo a correr entre 3 y 4 días por semana, salvo fuerza mayor, una distancia de 8 km.
Los kilos los quiero empezar a añadir uno a uno, sin fliparme.
En la dieta me cuido de no ingerir demasiado pan (de hecho, no como casi nada) ni mierdas de bollería. Y no pruebo una pizza barbacoa de Domino's desde hace ni se sabe.
¿Alguna sugerencia?
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naxo rebuznó:
Pues que sigas con esos hábitos. Si quieres que te sea totalmente franco los cambios visuales pueden tardar meses en llegar, así que para medir tu progreso es mucho mejor que uses números. Pulsaciones o tiempos cuando vayas a correr, pesos y reps cuando entrenes fuerza, es exactamente lo mismo. Sigue añadiendo kg poco a poco pero añade siempre algo.
Luego, más adelante, sí que se puede hacer una dieta más agresiva y orientada a la pérdida de grasa, pero yo de momento no me obsesionaría con ello. Sea como sea al ser cada vez más fuerte te sentirás mejor.
Eddie Brock
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naxo rebuznó:
Si estás yendo a correr 8km con regularidad, seguramente cumplas tus objetivos. No por lo que correr esos 8km vayan a hacer a tu cuerpo sino porque indica que estás dispuesto a esforzarte por lo que quieres. La carrera continua es un puto coñazo, mucho menos disfrutable que las pesas para casi todo el mundo.
naxo
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La verdad que prefiero evitar el hacer dietas concretas, salvo que no haya más remedio, sobre todo si son como la Dukan, la cual me parece nociva y para señoras de mesa-camilla.
Lo de correr se vuelve coñazo, cierto, pero no queda otra.
Lo de correr se vuelve coñazo, cierto, pero no queda otra.
curro jimenez
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naxo rebuznó:
Posiblemente te hayas estancado. El cuerpo no es tonto.
Deberias de cambiar la rutina que tienes corriendo. No todo es carrera continua, esta es la causa principal por la cual la gente se suele estancar, el cuerpo se acostumbra a la carrera y llega un momento en el que como hacemos los mismo nos cuesta avanzar. Hay que trabajar la fuerza, la flexibilidad, los cambios de ritmo, las cuestas y la técnica de carrera.
Asi que ya sabes, mete cuestas, cambios de ritmo, farlek........ bajaras peso y mejoraras tus tiempos y distancias.
curro jimenez
Muerto por dentro
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Eddie Brock rebuznó:
Si sales siempre a correr por el mismo sitio si, pero si tienes varios circuitos es muy llevaredo.
Dependiendo del dia hago tiradas de 10 o 12 kilometros en llano, los dias de cuestas hago unos 6 o 7 km , los que hago series o farlek unos 5 o 6 km, y todos en circutos distintos. Y por lo menos un dia la semana me haga un descanso activo con la bici de montaña, unos 40 km. Que aparte me sirve para no castigar las articulaciones.
Asi no caigo en la rutina y no me aburro, tengo variedad y segun como tenga el dia hago una cosa u otra. Pero claro, si sales siempre a correr por el mismo sitio, a la misma hora y a hacer siempre lo mismo, es normal que te acabes aburriendo y dejandolo
curro jimenez
Muerto por dentro
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Spawner rebuznó:
Para no estancarse y que no sea monotono es lo mejor.
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Esta semana bajaré, lesiones mediante, la barrera psicológica de los 90 kilazos. O al menos eso espero. De momento tengo asegurados 3 dias seguidos desde hoy, el jueves imposible y el viernes tal vez. La próxima semana tambien tendré varios dias para ir, asi que estaré a tope para las fiestas que son el 31. Que ganas tengo de que se me tiren encima las teens y la mujer tenga que apartarlas a bolsazo limpio!!!
cocreta2000
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coño, spawner baneado
voy a ver qué ha pasado en el general.
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