Harima-kun rebuznó:
Lo del factor psicológico depende mucho como te tomes la dieta, si como un suplicio o como una rutina.
Yo también, cuando inicié me sentía de mal humor, era un cambio drástico que empecé a experimentar, pero no fue tan terrible porque como he dicho, fue de forma gradual, ahora la cocina es uno de mis territorios conocidos, no digo que son mis dominios porque nunca creo dominar la cocina, siempre hay cosas nuevas por descubrir, disfruto mucho de cocinar y de elegir los mejores ingredientes.
Ren rebuznó:
Llevo casi dos meses en el gimnasio, me paso entre 50 minutos y una hora y media depende del programa que toque, voy de Lunes a Viernes y corro entre 10-15 minutos en la cinta, aunque al principio estaba casi media hora y he perdido 10 kilos, estoy bastante contento aunque todavía he de perder otros diez.
Yo espero comenzar con una nueva rutina de gimnasio para el próximo año y así comenzar a quitar un poco de flacidez, porque eso me queda bastante, no se hasta que punto podría eliminar la flacidez que me ha quedao, pero también me servirá para tonificar los músculos de los brazos porque los tengo escuálidos.
Malakaton-M rebuznó:
Por delante destacar el esfuerzo del panchito por adelgazar tantos kilos, con una buena inversión de la piel sobrante en cinturones podría llegar a ser el rey del cotarro en D.F.
ya lo he pensado
LABURO rebuznó:
Pues sí, la cuestión es que algunos "están" gordos y otros "SOMOS" gordos, así que o bien nos mentalizamos de que no sirven de nada las dietas puntuales sino que nuestro sino es una rutina de por vida, o lo llevamos claro.
De hecho los que somos gordos, aunque adelgacemos en cuanto volvemos a las andadas engordamos el doble de lo adelgazado
De todas maneras, es muy duro y difícil tener la fuerza de voluntad suficiente para dejar de comer mierdas en lo que nos queda de vida :cry:
Mira, yo no he abandonado las sabrosas mierdas de la vida, solo que ahora las como en menores cantidades, y gracias a que hago ejercicio es posible mantenerme y no subir de peso, antes para bajar iba a diario a correr (6 veces por semana), ahora solo para mantenerme hago 3 veces por semana ejercicio y me va bien, no he subido... me mantengo oscilando entre +1kg y luego -1kg.
Chico, de lo mejor que has hecho en tu vida si es que eres realmente el de las fotos. Te recomendaría que practicaras algo de yoga, a ser posible Iyengar. Es una gran modo de bajar los niveles de ansiedad y además haces ejercicio.
Mucho ánimo flaquito ;)
Claro que si soy yo :D
panchito por las venas
xD
No he planteado hacer yoga, aunque me has despertado la curiosidad, me pondré a investigar sobre el tema.
Te lo has currado, Malaca, solo quería decirte que voy a mostrar este hilo a un amigo mío que estudia Nutrición y Dietética, va a flipar cuando lo vea. Mis parabienes.
gracias =)
Becerro de oro rebuznó:
121:121
Jajajaja, esa si que es buena. La cerveza es de los alimentos que mas engordan, y no por el alcohol como cree la gente, sino por el índice glucémico de 110 que tiene la maltosa(el azúcar de la cebada) que contiene. Solo el de el maíz es mayor.
La cerveza "sin" tiene mas que la que tiene alcohol encima.
En cambio las aceitunas aunque tienen muchas grasas, tienen un IG bajo, por lo que pueden comerse a discrección que la grasa que al organismo no le intereses absorver irá a las deposiciones directamente.
Eso claro, si no las mezclas con carbohidratos chungos, y en ese sentido la mezcla que haces es mortífera. Peor imposible zagala.
Pues verás, yo consumo una cerveza en casi todas las comidas del medio día, ya se me antojó una
lo que sí sería un error es consumir varias cervezas con botana salada :99
Rastrer0 rebuznó:
Yo me apunte a natacion -deporte que os recomiendo a todos encarecidamente- pero estaba un poco acojonado de quedarme como un somali, porque yo como por castigo, muchas veces me lo han dicho si me alimento de aire porque soy de muy mal comer, y lo que como pues a cuenta gotas, tengo otros vicios pero desde luego la comida no lo es.
Cuando empece a hacer deporte estaba en los 70-72 kgs y mido 1,82, con lo cual estaba bastante flaquito, desde que estoy apuntado he ganado 3-4 kgs sin variar nada de mi dieta solo que ahora como un poco mas por el desgaste del deporte y me encuentro en 75 kgs aproximadamente, yo supongo que todo lo que he ganado de peso es de masa muscular porque me noto con las dorsales mas anchas, los hombros mas firmes y me estan saliendo unas tetacas de flipar.
Lo curioso es que aunque peso mas que antes, he rebajado tallas de pantalon, de hecho el otro dia me probe unos pantalones de cuando tenia 18 años y me entraban a la perfeccion.
Y ya digo sigo comiendo lo mismo que comia antes, todas las semanas me voy a comer un dia al Burguer King y de vez en cuando me pillo una pizza familiar del telepi, que la vida esta para disfrutar no para vivir amargado ni privarte de nada.
La clave para que esto no sea un suplicio, es el deporte, si haces dieta pero no lo acompañas de deporte es caca de vaca, ademas que haciendolo te olvidas de la calculadora, ni tienes que estar contando calorias porque sabes que lo vas a quemar y haciendo unicamente dieta, el cuerpo es muy sabio como ya han dicho anteriormente y si no acompañas la dieta del ejercicio, cualquier cosa que comas por mucho bajo en calorias que sea te lo metabolizara todo en grasas porque sabe que no lo vas a gastar y vas a tardar en volver a ingerir alimentos, en cambio, si haces deporte el cuerpo sabe que eso se va a gastar y no te lo almacena en forma de grase.
Yo es que no creo en dietas milagros, ni regimenes de la alcachofa, la clave es moverse.
Muy buen Relato Rastrero, espero meter dentro de mi rutina al menos un día a la semana de natación.
mis mas sinceras felicitaciones!!!
YO EMPIEZO EL LUNES
Espero que continúes y te deseo todo el éxito.
Si no le importa, ya voy avanzando que para mí es lo realmente importante de todo este asunto. Mentalizarse de que hay que llevar pautas alimenticias que nos valgan para el resto de nuestros días, no para perder puntualmente unos kilos en unas semanas. Asimismo también debemos tomar conciencia de lo importante que es hacer un mínimo de ejercicio, especialmente los que pasamos durante el curro todo el tiempo sentados.
Ese es el secreto que me ha permitido mantenerme en mi peso actual durante dos años y, espero, que sea para siempre.
Pues eso. Enga.
Sin dudas, lo psicológico es determinante en este tipo de casos... como en casi todos
xD
El aspecto psicológico es el factor determinante en cualquier actividad que realices, trataré de no extenderme mucho aunque haga redundancia de las cosas que ya he mencionado. (con fotos, y/o dibujos)
Vivimos en un mundo sumamente materialista que se basa en juicios de apreciación sobre la apariencia física, no es raro observar que "como te veas te tratan".
Si se trata de hacer un cambio con el propósito de cambiar la apariencia física lo más posible es que no resulte, y te frustres rápido al no obtener los resultados como quisieras. Tal vez a corto plazo puede funcionar, pero lo más complicado es mantenerse y no volver a recaer.
Tampoco se trata de meter una idea como si fuera una salchicha a la boca (o un supositorio en el culete
), hay que aceptar las cosas de forma gradual y natural.
Los resultados son a largo plazo ¿para que apurar los resultados si tenemos toda una vida que disfrutar y aprender?.
Sugiero que tomen las cosas con calma, y poco a poco abandonen cualquier tipo de prejuicio de apariencia física, aunque un buen físico es atrayente (ya lo digo yo, nunca antes salía, ahora he salido 4 veces, soy un campeón oigsss), el físico no es determinante en la muestra de la estabilidad emocional que tanto es requerida y que muchos olvidamos por nuestro egoísta interés material.
Lo que es cierto, yo la pasé muy mal cuando fui cambiando mi apariencia porque no me encontraba frente al espejo, no sabía donde me había ido, es una especie de depresión post mórbida...
Saludos
Clásico
Frikazo
Novato de mierda
Freak
Forero del todo a cien
Veterano
Muerto por dentro
