Black Adder
Plagiador de mierda
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Sr. Brans rebuznó:A pesar de parecer terriblemente manfloritas con esta conversación, ¿Qué ejercicios recomiendas para llegar a tener esa porra?
Peso muerto y variantes (a una mano, con dos dedos, con barra gruesa) y ejercicios bestias de agarre como paseo del granjero, dominadas con toallas, y en general cualquier ejercicio que implique mover o sujetar un peso considerable, aunque sea estático (peso muerto estático). Los hantevrazos se trabajan indirectamente en ejercicios de sujeción y agarre, aislarlos con curls de muñeca y demases no suele dar buen resultado.