EL BANQUILLO DE LOS LISIADOS: Hilo lesiones

[Candela]

Ya, estaba a ver si conseguía cita con el fisio de MUFACE, pero no puedo esperar meses. Así que pediré cita, porque se me pasa un poco, vuelvo a correr y me vuelve el dolor.

 

[cocreta2000]

Ya, estaba a ver si conseguía cita con el fisio de MUFACE, pero no puedo esperar meses. Así que pediré cita, porque se me pasa un poco, vuelvo a correr y me vuelve el dolor.

con los recortes macanudos de estos años, cada vez yo creo que compensa menos tirar de sanidad privada por muface.
además que los fisios, con un bono, no valen demasiado, y no suelen ser unipersonales (comparte con el fiera o con una prima)

 

[kumxot]

Ah, eso sí, barato no es, pero ojalá lo hubiera encontrado antes.

Yo estoy persiguiendo el milagro de encontrar un buen fisio como Dios manda, tengo molestias lumbares continuas (protusiones y mierdas varias) desde hace 10 meses y tras pasar por 2 traumatólogos, pruebas de diagnóstico y 2 centros de fisioterapia no he mejorado una puta mierda. Claro, los fisios eran del cuadro médico cubierto por la mutua privada que tengo. Mucho ejercicio genérico, más peña en la sala, musiquitas de fondo pero poco trato personalizado.
Un par de conocidos me han recomendado otro centro fisio que se ve que complementan las sesiones con unas máquinas que parecen sacadas de la NASA pero piden la modesta cifra de 1000€ por el “pack curatorio” Eh, que a lo mejor va bien pero tengo que llorar mucho más del dolor para ceder a eso.

 

[laeas]

Yo estoy persiguiendo el milagro de encontrar un buen fisio como Dios manda, tengo molestias lumbares continuas (protusiones y mierdas varias) desde hace 10 meses y tras pasar por 2 traumatólogos, pruebas de diagnóstico y 2 centros de fisioterapia no he mejorado una puta mierda. Claro, los fisios eran del cuadro médico cubierto por la mutua privada que tengo. Mucho ejercicio genérico, más peña en la sala, musiquitas de fondo pero poco trato personalizado.
Un par de conocidos me han recomendado otro centro fisio que se ve que complementan las sesiones con unas máquinas que parecen sacadas de la NASA pero piden la modesta cifra de 1000€ por el “pack curatorio” Eh, que a lo mejor va bien pero tengo que llorar mucho más del dolor para ceder a eso.

A ver, tampoco nos pasemos, que hay sitios que debe ser como en EEUU, o te dejas un riñón en médicos o te dejan en la cuneta. Siempre debe haber un término medio.

Al que yo fui es este:

Vicente Sepúlveda Tendillo Fisioterapia

Métete en su instagram y verás todos los videos de trabajos que hace, para que te hagas una idea.

La primera consulta son 100€ y el resto 85€, por lo menos conmigo, supongo que depende de lo que te tenga que hacer.

Es pasta, en 1 mes fui creo recordar 4 o 5 veces, pero es que me dejó nuevo, volví a trabajar y hasta hoy. Eso hace 1 año ya.

 

[Lollercoaster]

Volviendo al peso muerto tras lesionarme las lumbares, me jodí la espalda GORDO otra vez el miércoles. Pero he acabado deduciendo que es por mala técnica en la arrancada, y haciéndolo flexionando más las rodillas y manteniendo el tronco más vertical y la barra más cerca de mí (todo lo que da), no me hago daño en la espalda.

Mañana me hacen una ecografía a ver si se ve algo.

 

[Sonic88]

Llevo años sin hacer peso muerto y sin problema, no me gusta, nunca lo sentí natural.

 

[Lollercoaster]

Llevo años sin hacer peso muerto y sin problema, no me gusta, nunca lo sentí natural.

¿Cómo trabajas la cadena posterior?

 

[Sonic88]

¿Cómo trabajas la cadena posterior?

Sentadilla, que más o menos tiene la misma transferencia que el peso muerto y con el que me siento más seguro y peso muerto rumano que es más natural para mi, esos como básicos, luego otros accesorios.

Pero no hay ningún ejercicio que sea imprescindible.

 

[Lollercoaster]

Sentadilla, que más o menos tiene la misma transferencia que el peso muerto y con el que me siento más seguro y peso muerto rumano que es más natural para mi, esos como básicos, luego otros accesorios.

Pero no hay ningún ejercicio que sea imprescindible.

IRENE hace en su día de tren superior peso muerto, y en su día de pierna mamadas a mi vecino todas las variantes que se te ocurran. Supongo que será por algo, no creo que esté exactamente trabajando los mismos músculos dos días seguidos como si fuese gilipollas. ¿O qué?

 

[robin23]

Deja de comer phoskitos.

Son peores los Donuts

 

[robin23]

Sentadilla, que más o menos tiene la misma transferencia que el peso muerto y con el que me siento más seguro y peso muerto rumano que es más natural para mi, esos como básicos, luego otros accesorios.

Pero no hay ningún ejercicio que sea imprescindible.

El unico problema es que hay que tener cuidado con la tecnica y el peso para no joderte la espalda. Es lo malo que veo de esos ejercicios en mucha gente en los gimnasios. Querer empezar con demasiado peso y poca tecnica

 

[Sonic88]

IRENE hace en su día de tren superior peso muerto, y en su día de pierna mamadas a mi vecino todas las variantes que se te ocurran. Supongo que será por algo, no creo que esté exactamente trabajando los mismos músculos dos días seguidos como si fuese gilipollas. ¿O qué?

Bueno, gilipollas es un rato. La mayor diferencia es que el peso muerto trabaja más la fuerza de agarre pero una sentadilla pesada igualmente trabaja estabilizadores de cadera, glúteo, espalda baja, trapecios y musculatura de la espalda alta, dependiendo de si se hace con barra alta o baja. Son muy similares, yo he visto a gente hacer peso muerto el día de piernas, al igual que el peso muerto sumo, que involucra más abductores.

El unico problema es que hay que tener cuidado con la tecnica y el peso para no joderte la espalda. Es lo malo que veo de esos ejercicios en mucha gente en los gimnasios. Querer empezar con demasiado peso y poca tecnica

Es que la especialización es clave y eso requiere muchísimas horas haciendo un mismo ejercicio, cosa que poca gente hace.

 

[ignaciofdez]

Llevo años sin hacer peso muerto y sin problema, no me gusta, nunca lo sentí natural.

Ese ejercicio nunca lo hice. Cuando iba al Ilgim veía eso y me daba dolor de espalda sólo de ver a la gente hacerlo. No veía el beneficio que pudiera aportar, como bien has explicado en el post subsiguiente pana Sonic.
Pero bueno, dicen que es un básico, algo bueno tendrá.

El unico problema es que hay que tener cuidado con la tecnica y el peso para no joderte la espalda. Es lo malo que veo de esos ejercicios en mucha gente en los gimnasios. Querer empezar con demasiado peso y poca tecnica

Eso vale para todos los ejercicios, incluso para todos los deportes mi estimado.
Hay que coger muy bien la técnica, muchas repetic♪iones, mucha rutina, con poca carga. Algo tedioso y aburrido, ♪slow train coming♫, a muchos panas les vence la ansiedac.
Los errores posturales son la causa de la gran mayoría de las lesiones, se los juro panas.
En este mismo foroc, un erudito semiprofesional del mundillo del gilnasio, el Jefe Blac, nos lo repetía constatemente: Fijarse bien en los agarres, en la postura del cuerpo, en el movimiento, repetir y repetir hasta que salga bien, luego ya habrá tiempo de meter más carga.

Esto vale no solo para cosas del yerros. En el correr siempre insisto en que hay que correr despacio, fijarse bien en las pisadas, en el braceo, en la postura de la espalda, antes de acometer grandes distancias y grandes ritmos.

K#rma y ustedes valoren.

 

[Lollercoaster]

Pues no me han visto ná en la ecografía. Que me haga una resonancia.

Me he ido directo pal gym y a hacer mamadas a mi vecino.

 

[Jakim Boor]

Hace años que abandoné el muerto. Aparte de curl de femorales y hip thrust en máquina, hago un curl nórdico que se mea la perra.

Y llegué a 200 minolles en muerto, que no es paja.

 

[Candela]

Tras confirmar el diagnóstico de Grok con el traumatólogo (entesitis de cadera) y recibir como consejos dejar de correr y tomar antiinflamatorios, he ido al fisio y he salido peor que entré, antes no podía correr y ahora no puedo andar.

Ir a una carrera popular a la que me moría de ilusión por asistir como voluntaria de organización y no como corredora me parte el corazón. Pensar que no podré volver a correr también. Al menos me dan la camiseta. Les tiraré agua al pasar en vez de dársela a beber a los que pasen.

Me convertiré en una ciclista insoportable molestando a todo el mundo por la vía pública y gritaré a las gente que se aparte del carril bici. El caso es que con el ciclismo me duelen los genitales un par de días si me paso de 25 km.

Todo mal.

 

[ignaciofdez]

Pensar que no podré volver a correr también.

¡Que no vas a poder correr en tu vida!
¿Con 40 te rindes ante la vejez?
Mal haces.

A mi con 44 los doctores me dijeron que no corriese en mi vida. Si, les dije.
Ahora tengo 63 y ya mismo salgo a hacer mis 6km antes de que me llueva.

No lo dejes.
Informate, observate, recaba más opinionedes especializadas, trabaja duro en el taller de reparaciones (el ilgim) y sigue.
Si lo dejas el diablo vence, estarás un poco más muerta. Corre y vive.

K#rma y usted valore.

 

[Candela]

¡Que no vas a poder correr en tu vida!
¿Con 40 te rindes ante la vejez?
Mal haces.

A mi con 44 los doctores me dijeron que no corriese en mi vida. Si, les dije.
Ahora tengo 63 y ya mismo salgo a hacer mis 6km antes de que me llueva.

No lo dejes.
Informate, observate, recaba más opinionedes especializadas, trabaja duro en el taller de reparaciones (el ilgim) y sigue.
Si lo dejas el diablo vence, estarás un poco más muerta. Corre y vive.

K#rma y usted valore.

Lo de no poder correr me lo dijeron ya a los 20, por las rodillas. Las fortalecí con las pesas y no me han vuelto a molestar, jamás un dolor ahí corriendo.

Estoy haciendo ejercicios para fortalecer los músculos de la zona, pero hasta que no desaparezca del todo el dolor no voy a correr, porque lo fui ignorando y persistiendo en mi cabezonería de correr y ahora no se va...

Ahora mismo es que no puedo ni andar, vaya meneo me dieron ayer, y encima pagando. Crujían cosas. Creía que me iba a desarmar y vender por piezas en la carnicería de al lado.

 

[ignaciofdez]

Estoy haciendo ejercicios para fortalecer los músculos de la zona, pero hasta que no desaparezca del todo el dolor no voy a correr, porque lo fui ignorando y persistiendo en mi cabezonería de correr y ahora no se va...

Persevera.
Ya no eres una niña, eso tardará bastante, has de tener mucha paciencia y mucha constancia.
Y seguir informándote y probar nuevos ejercicios ó nuevas técnicas (electroestimulación, etc)
Insistir en una cosa manque me llameis cansino: Para las lesiones, para recuperar de cualquier lesión, la pileta es mano de santo , se los juro panas.

Ahora mismo es que no puedo ni andar, vaya meneo me dieron ayer, y encima pagando. Crujían cosas. Creía que me iba a desarmar y vender por piezas en la carnicería de al lado.

No se llora.
Esos dolores son positivos, tomatelo como que se van reorganizando las cosas, y hasta que todo se asiente bien se produciran ciertas molestias. Muerde y no llores.

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K#rma ♪con fe y con perseverancia ♫

 

[FUMANCHU]

¡Que no vas a poder correr en tu vida!
¿Con 40 te rindes ante la vejez?
Mal haces.

A mi con 44 los doctores me dijeron que no corriese en mi vida. Si, les dije.
Ahora tengo 63 y ya mismo salgo a hacer mis 6km antes de que me llueva.

No lo dejes.
Informate, observate, recaba más opinionedes especializadas, trabaja duro en el taller de reparaciones (el ilgim) y sigue.
Si lo dejas el diablo vence, estarás un poco más muerta. Corre y vive.

K#rma y usted valore.

Correr es malo para el cuerpo, lo mismo que el futbol.