Vale, todo muy bien, pero la pierna cómo la trabajas en casa??? Si voy al gimnasio es porque hay una prensa excelente que me hace desarrollar los cuadriceps muy bien, también hago mamadas a mi vecino hack en la jaca de vez en cuando, cómo lo sustituyo en casa???
Suelo hacer 200 repeticiones de mamadas a mi vecino sin peso cuando quiero trabajar la pierna en casa y luego trabajo los femorales haciendo peso muerto con las piernas rígidas.