Hilo Mancuerchat. Supuestos hombres actuando como MUJERES
- Iniciador del tema Morzhilla
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Frikazo
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Pues eso es lo bueno, ni siquiera compito ahora, esto es sólo una puesta a punto para confirmar que vamos bien. Competir será el próximo marzo o el próximo junio.
Lo que hace años que pretendo hacer es, por una parte, claro, ponerme en órbita deportiva y demostrarme a mí mismo que puedo ser competitivo pero sobre todo (en realidad había puesto sobre todo junto porque soy un subnormal), demostrarles a los demás que sí se puede.
Se puede competir en campeonatos sin controles sin usar nada de química.
Se puede conseguir una definición muscular flipante sin termogénicos.
Se puede ni ver pasar cerca la "catabolización" sin tocar ni un suplemento al último grito. GABA, ZMA, qué coño es eso?
Se puede recortar sin dejar de comer grasas hasta el último puto día antes de la competición. Sin hacer dos putas horas de cardio 7 días a la semana.
Se puede conseguir un buen nivel muscular, y más densidad que la media, sin hacer un número incontable de series y más series sin descanso pisando cada metro cuadrado del gimnasio.
Una de mis mayores satisfacciones en estos dos años, fue ver la cara de cierto tío con cierto pograma cuando le dije las series que hago entrenando. No se lo creía. ESO no tiene precio. Quiero demostrarle a todo el mundo que las cosas pueden funcionar y funcionan a mi manera, que no es ni siquiera mía, no estoy reinventado la rueda. Luego veremos qué hago deportivamente.
Lo que hace años que pretendo hacer es, por una parte, claro, ponerme en órbita deportiva y demostrarme a mí mismo que puedo ser competitivo pero sobre todo (en realidad había puesto sobre todo junto porque soy un subnormal), demostrarles a los demás que sí se puede.
Se puede competir en campeonatos sin controles sin usar nada de química.
Se puede conseguir una definición muscular flipante sin termogénicos.
Se puede ni ver pasar cerca la "catabolización" sin tocar ni un suplemento al último grito. GABA, ZMA, qué coño es eso?
Se puede recortar sin dejar de comer grasas hasta el último puto día antes de la competición. Sin hacer dos putas horas de cardio 7 días a la semana.
Se puede conseguir un buen nivel muscular, y más densidad que la media, sin hacer un número incontable de series y más series sin descanso pisando cada metro cuadrado del gimnasio.
Una de mis mayores satisfacciones en estos dos años, fue ver la cara de cierto tío con cierto pograma cuando le dije las series que hago entrenando. No se lo creía. ESO no tiene precio. Quiero demostrarle a todo el mundo que las cosas pueden funcionar y funcionan a mi manera, que no es ni siquiera mía, no estoy reinventado la rueda. Luego veremos qué hago deportivamente.
VindiNardo
Veterano
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Teneis una doble vara de medir que ni los votantes del PP con la corrupcion.
Solo soy un iniciado en esto de ponerme en forma/fuerte. Empece en agosto con el CURSO DE VERANO de Black. Me lei dos libros de nutricion y fuerza, y en ninguno de ellos decia que habia que inflarse a grasas, me preocupa mi dieta y salud por eso pregunto, sin animo de acritud ni mal rollo.
He corrido, he nadado y nado, he levantado garrafas durante horas, hago squats, llevo una dieta estricta pero saludable consiguiendo estar en mi peso ideal y me estoy poniendo fuerte. En estos meses. Y me quereis comparar a un gordo que no hace caso a nada de lo que se le dice o a uno que venia aqui a buscar debates imposibles o un vegetariano maricon que la unica fuerza que hace es cuando se sienta a cagar estando estreñido.
Take care guys. Kokillo te echare de menos.
Solo soy un iniciado en esto de ponerme en forma/fuerte. Empece en agosto con el CURSO DE VERANO de Black. Me lei dos libros de nutricion y fuerza, y en ninguno de ellos decia que habia que inflarse a grasas, me preocupa mi dieta y salud por eso pregunto, sin animo de acritud ni mal rollo.
He corrido, he nadado y nado, he levantado garrafas durante horas, hago squats, llevo una dieta estricta pero saludable consiguiendo estar en mi peso ideal y me estoy poniendo fuerte. En estos meses. Y me quereis comparar a un gordo que no hace caso a nada de lo que se le dice o a uno que venia aqui a buscar debates imposibles o un vegetariano maricon que la unica fuerza que hace es cuando se sienta a cagar estando estreñido.
Take care guys. Kokillo te echare de menos.
Ruizma
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resquemor rebuznó:
Lo que no es sano es verlo. Hasta la cerdaca que la supervisa se queda anonadada con su ano. Se la estaría metiendo mientras hace PM hasta que se me quedara un pene de 2 dimensiones.
Como nota curiosa, no conocía esa especie de multipower híbrida de barras móviles.
Monstroid
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Black Adder rebuznó:
Desde luego que puedes competir en campeonatos sin tocar la química TU desde luego que lo vas a hacer y olé tus cojones. El desafio va a ser que TU puedas imponerte al otro que sí hará uso de la química y ojalá lo hagas. No se donde escuché una frase que venía a decir algo así como: "No todos los que ganan usan esteroides ni todos los que usan esteroides ganan"; ojalá fuera cierto. Con esos objetivos tan claros ello deberia hacerte merecedor de un puesto digno el dia que compitas.
Supongo que no te diré anda que no te hayas planteado ya... Pero no has pensado en hacerte entrenador tu? Muy seguramente serias un entrenador muy diferente a lo que la gente está acostumbrado y tal.
lemikox
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VindiNardo rebuznó:
No me voy a dar por aludido porque yo estoy fuertecito.
Primera vez que cojo la guitarra en años, afinar de oído que ni puta idea tengo. Mañana más y mejor, que no quiero que vuelvan a bajar los vecinos a llamarme la atención, no por ellos que me importan nada pero cuando me cague en su felpudo y lo prenda fuega después de rocíar su puerta con gasofa no quiero que puedan señalarme como presunto autor de los hechos.
Cámara de móvil de 2 megapixel no tiene precio.
Kokillo
Muerto por dentro
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Toneti rebuznó:
Pero si es lo que he hecho toda la vida. A mi no me van esas cosa de ahora con una mano, luego con la otra... pufffffff
A nadar hasta que se me caigan los hombros y a tomar por culo.
VindiNardo rebuznó:
Mirad lo que habeis hecho, hijos de puta.
Ahora quién coño me va a leer?
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resquemor rebuznó:
Los extensores de la cadera tonto l'haba, glúteos y femorales.
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Lo que dice toneti es estrictamente cierto y me lleva una vez más a diferenciar entre la mejora del fondo físico y lo que la gente conoce como "adelgazar", o los bodybuilders getting in shape.
El desgaste energético es una consecuencia secundaria de cualquier ejercicio. El tipo de ejercicio, su cantidad (volumen) y su calidad (intensidad) lo que determinan son de dónde, cuánta y durante cuánto se saca esa energía. En el cardio sostenido, el factor muscular (mioCARDIO) es, como su propio nombre indica, acotado, sostenido, es decir, de intensidad moderada (freq. cardíaca constante, equivalente a peso 50-75% 1RPM en entreno de fuerza). En esa circunstancia, si es mantenido suficientemente en el tiempo como para agotar los depósitos de glucógeno muscular, el origen energético utilizado es la oxidación de los ácidos grasos, proceso que requiere mucho aporte de oxígeno (aeróbico). Por eso el momento más adecuado para este tipo de ejercicio es en ayunas o bien después de entrenar, porque el glucógeno muscular se encuentra ya en niveles bajos y la efectividad de oxidación es mayor y ocurre antes. Se mejora la resistencia muscular porque los músculos aprenden a trabajar utilizando el mecanismo energético de la oxidación grasa, es decir, aprenden a funcionar a nivel constante durante muchísimo tiempo. Pero al ser la intensidad constante, NO se mejora la capacidad de bombeo en un momento dado.
En el cardio de alta intensidad, que es de tipo anaeróbico, como su propio nombre indica la intensidad (factor muscular) es tan alta que no se puede utilizar la oxidación grasa como fuente energética, porque no hay aporte de oxígeno suficiente. El cuerpo se ve forzado a utilizar el glucógeno muscular y, una vez agotado, la fatiga es tan grande que ya no se puede continuar, a no ser que sea rebajando la intensidad para permitir el aporte de oxígeno necesario para habilitar la oxidación grasa (cardio moderado). Por eso el momento más adecuado para realizar ese tipo de ejercicios es como entreno en sí mismo, en un día en el que no se haga nada más. Si tuviéramos que establecer un pararelismo con el mundo del squattin', forzar el corazón a traspasar frecuencias cardíacas altas sería equivalente a intentar máximos en triples, dobles o simples, y del mismo modo que sabemos que esto mejora la fuerza, mientras que un 4x10 lo hará muy difícilmente (caso del tío que lleva 2 meses entrenando o 2 meses corriendo, que añadirán peso o rebajarán tiempo sí o sí), el cardio de intensidad sí mejora el fondo físico, es decir, la capacidad de bombeo, que no deja de ser el umbral anaeróbico: la frecuencia cardíaca mínima en la cual el aporte de oxígeno es insuficiente y se usa el glucógeno como combustible muscular.
En resumen, el cardio moderado tiene como consecuencia atlética básica la mejora de la resistencia muscular, mientras que el cardio de alta intensidad resulta en una mejora de la capacidad de bombeo/fondo físico/umbral anaeróbico. El desgaste energético es una consecuencia secundaria de AMBOS, por el simple hecho de ser ejercicio, con la única diferencia que el cardio moderado lleva a cabo la oxidación de grasas en tiempo real mientras que en el de alta intensidad no da tiempo, y se usa el glucógeno, mucho más inmediato, pero el ritmo metabólico se acelera hasta pasadas unas horas, durante las cuales aumenta la termogénesis y como consecuencia de ella también el uso de ácidos grasos.
Lo que quiero decir con esto es que,
1) no es cierto como es opinión mainstream que "hay que correr durante horas para adelgazar", FALSO bitch, en realidad ni siquiera hace falta correr, y ya puestos, adelgazar tampoco es un término adecuado, y
2) para mejorar el fondo físico hay que añadir trabajo de alta intensidad, del mismo modo que para mejorar la fuerza hay que añadir rutinas de alta intensidad
El desgaste energético es una consecuencia secundaria de cualquier ejercicio. El tipo de ejercicio, su cantidad (volumen) y su calidad (intensidad) lo que determinan son de dónde, cuánta y durante cuánto se saca esa energía. En el cardio sostenido, el factor muscular (mioCARDIO) es, como su propio nombre indica, acotado, sostenido, es decir, de intensidad moderada (freq. cardíaca constante, equivalente a peso 50-75% 1RPM en entreno de fuerza). En esa circunstancia, si es mantenido suficientemente en el tiempo como para agotar los depósitos de glucógeno muscular, el origen energético utilizado es la oxidación de los ácidos grasos, proceso que requiere mucho aporte de oxígeno (aeróbico). Por eso el momento más adecuado para este tipo de ejercicio es en ayunas o bien después de entrenar, porque el glucógeno muscular se encuentra ya en niveles bajos y la efectividad de oxidación es mayor y ocurre antes. Se mejora la resistencia muscular porque los músculos aprenden a trabajar utilizando el mecanismo energético de la oxidación grasa, es decir, aprenden a funcionar a nivel constante durante muchísimo tiempo. Pero al ser la intensidad constante, NO se mejora la capacidad de bombeo en un momento dado.
En el cardio de alta intensidad, que es de tipo anaeróbico, como su propio nombre indica la intensidad (factor muscular) es tan alta que no se puede utilizar la oxidación grasa como fuente energética, porque no hay aporte de oxígeno suficiente. El cuerpo se ve forzado a utilizar el glucógeno muscular y, una vez agotado, la fatiga es tan grande que ya no se puede continuar, a no ser que sea rebajando la intensidad para permitir el aporte de oxígeno necesario para habilitar la oxidación grasa (cardio moderado). Por eso el momento más adecuado para realizar ese tipo de ejercicios es como entreno en sí mismo, en un día en el que no se haga nada más. Si tuviéramos que establecer un pararelismo con el mundo del squattin', forzar el corazón a traspasar frecuencias cardíacas altas sería equivalente a intentar máximos en triples, dobles o simples, y del mismo modo que sabemos que esto mejora la fuerza, mientras que un 4x10 lo hará muy difícilmente (caso del tío que lleva 2 meses entrenando o 2 meses corriendo, que añadirán peso o rebajarán tiempo sí o sí), el cardio de intensidad sí mejora el fondo físico, es decir, la capacidad de bombeo, que no deja de ser el umbral anaeróbico: la frecuencia cardíaca mínima en la cual el aporte de oxígeno es insuficiente y se usa el glucógeno como combustible muscular.
En resumen, el cardio moderado tiene como consecuencia atlética básica la mejora de la resistencia muscular, mientras que el cardio de alta intensidad resulta en una mejora de la capacidad de bombeo/fondo físico/umbral anaeróbico. El desgaste energético es una consecuencia secundaria de AMBOS, por el simple hecho de ser ejercicio, con la única diferencia que el cardio moderado lleva a cabo la oxidación de grasas en tiempo real mientras que en el de alta intensidad no da tiempo, y se usa el glucógeno, mucho más inmediato, pero el ritmo metabólico se acelera hasta pasadas unas horas, durante las cuales aumenta la termogénesis y como consecuencia de ella también el uso de ácidos grasos.
Lo que quiero decir con esto es que,
1) no es cierto como es opinión mainstream que "hay que correr durante horas para adelgazar", FALSO bitch, en realidad ni siquiera hace falta correr, y ya puestos, adelgazar tampoco es un término adecuado, y
2) para mejorar el fondo físico hay que añadir trabajo de alta intensidad, del mismo modo que para mejorar la fuerza hay que añadir rutinas de alta intensidad
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- 29 Ago 2007
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Black Adder rebuznó:
Eso de "está como tú pero no entrena, es su constitución" es una de las mentiras más lamentables y penosas que he escuchado en mucho tiempo. Cualquiera que tenga ese nivel muscular levanta peso como una bestia de carga desde hace tiempo. Putas guarras, interiormente bien que desean ser empotradas y reventadas a pollazos por un forzudo que las inmoviliza.
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- 3 May 2011
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Caótico Bueno rebuznó:
Al nivel de Adder es imposible llegar sin currar mucho pero mi mejor amigo( imaginario) es mulato y el hijo puta habrá ido al gim dos mese seguidos como mucho en toda su vida y viéndole supondrías que levanta hierros pero no sólo esnifa cocaína
Eddie Brock
Asiduo
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Toneti rebuznó:
Arreglau
resquemor rebuznó:
En el fondo estás deseando meterte al ginlasio (donde voy a ver pollas) y caminar la senda del anabolismo, di la verdad.
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- 1.1.con franco podías dejar 1.2 la puerta del gimnasio abierta 1_franco_14_mancuernas acer un emiliano (lol adder hace 5 y cuenta 20 con franco las mancuernas pesaban más con franco nueces era aun mas tonto con franco se entrenaba mejor déjame a franco en una habitación españoles: franco a peso muerto franco columbu best dictator evah franco hacía sentadillas franco iba ciclado franco llaveriza a nueces hilo gayer oficial del foro la ventana anabolica son los padres nueces fecales thorndike preplaya oficial y lo inflo a hostias. ¿memoria muscular? y unos cojones
