Hoy he hecho una especie de experimento, he jugado por una hora a ser entrenador personal.
Iba camino a mi zulo para hacer hierros y me he encontrado a un amigo (lo se, soy un mierda) que iba con la bolsa hacia el gimnasio al que se acaba de matricular:
-Que pasa artista
-Ye como va la marcha paisano
-Voy a entrenar a mi gimnasio privado;)
-Coño yo también iba ahora a ver pollas, ¿te importa que entrene hoy contigo?
Me hubiera importunado si fuera otro, pero a este chaval le tengo aprecio y ademas tiene perfil de forero así que acepto llevarle a mi templo.
Pues nada vamos para allá, llegamos al sitio y nos empezamos a comer las poll.. bueno, llegamos, le enseño las instalaciones y hago que huela el olor que sale de un vater donde llevo meando meses sin poder tirar de la cadena. Yo estaba dándole vueltas haber que le ponía a hacer al chaval por que es un sedentario desde el día que nació y NUNCA ha hecho absolutamente NADA de deporte.
Le pregunto que ha hecho esta primera semana que lleva apuntado, y me dice que ha estado usando maquinas a voleo, que eso le dijo el monitor que hiciera para despertar los músculos. La idea no es mala por que ya comentó Black no se donde que si llevas mucho tiempo sin ejercitarte es mejor usar poleas y maquinas unos días de manera suave, o eso recuerdo si no que me fusile.
Pues yo decido enseñarle al menos la técnica de los básicos como buenamente pueda con mis nulos conocimientos de enseñanza, y así plantar una buena simiente en su cabeza, por si con el tiempo acaba siendo constante con el ejercicio que no sea un preplaya mas.
Le pongo a hacer estiramientos y rotaciones de todas las articulaciones de manera suave lo primero, y le pido que se ponga a hacer una sentadilla con las manos abrazando su cuello. No había manera, le digo como poner los pies la espalda las rodillas, pero claro muy poca flexibilidad es normal, solo he conseguido que hiciera un poco mas de media sentadilla y el cabrón levantaba los tobillos.
Bueno, descartamos por hoy que pueda hacer un squat aunque sea solo con la barra, le incito a que lo practique en su casa.
Despues hemos probado con el peso muerto, no tenia muchas esperanzas por que no podía tocarse la punta de los pies en el calentamiento, pero como lo considero un ejercicio fácil lo intentamos, le hago uno para que vea y le pongo delante de la barra cargada con 5 kilos. Pies en posición, rodillas flexionadas, brazos estirados y cuando miro su espalda estaba completamente desalineada, diciéndole que intente ponerla recta y ni haciendo fuerza sobre su espalda conseguía quitarle esa postura típica de alguien que coge un peso sin tener ni idea, daba la sensación de que se rompería si lo ponía en la posición correcta, así que decido con la barra vacía hacer que tire en mala posición para ir corrigiendole mientras subía y bajaba, y entonces ha parecido que lo ha pillado, pero el hijo de puta se me pone a doblar los codos
al final a acabado levantando unos 40 kilos con una técnica que no era la mejor, pero bueno aceptable.
Después le he enseñado a hacer un press militar, esto si que lo ha entendido bien, solo que abría demasiado los codos y los pies bailaban en cuanto me despistaba. Le he dejado que hiciera un par de series con 10 kg y le he enseñado ha hacer impulso con las rodillas. Despues press de suelo sujetandole la barra en el aire prácticamente hasta que le ha cogido el punto y se ha hecho unas series solo.
Terror en sus ojos por si le caia la barra encima en todos los press, quizá por esto le ponía mas ganas que en los otros.
Después ya le he he dado unas mancuernas y le he dejado hacer bisep a muerte a el solo de premio mientras yo hacia mis series de peso muerto ante su incrédula mirada. El muy hijo de puta eso si que sabía hacerlo bien sin que le diera una instrucción.
Freak
Frikazo
Asiduo
Forero del todo a cien
Veterano
Muerto por dentro
