Hilo Mancuerchat. Supuestos hombres actuando como MUJERES

[MIP]

Yo cada vez que veo algo de Krav Maga salen unos maromos de 2x2 metros que da igual lo que hagan porque con solo un lapo te podrían partir en dos.

 

[ignaciofdez]

Cálculo del máximo en press de banca

El pana Isk, sus ansias de innovar y su quasimasoquismo, jejeje

Bueno apeleros del yerro, a vos recurro.
De seguro que ya estará más que jartamente explicado, pero el buscador no funkciona y me fio más de ustedesvusotros, que de un video cualesquiera que vea en el youtube.
Preciso calcular mi máximo en press de banca, para aluego hacer rutinas a fin de irlo superando.
Hasta ahora el máximo lo consideraba el mayor peso posible con el que logro hacer 5 repeticiones, una vez calentado con una serie con un peso inferior.

Me explico:
- Hice una serie de 8 repeticiones con 40 kg + barra de yerro (no mese rian mucho, panas )
- Aguardo 1'30" y hago 5 repes con 42,5 kg., 5ª repetición es agónica, ufff.
- Entonces me digo que mi máximo, rm ó cómo hotias se diga, son los 42,5 kg.

¿Es correcto?
l◄arma y antebrazo.

 

[Slowhand]

El 1RM es el máximo peso que puedes levantar a una sola repetición.

 

[ignaciofdez]

Entiendo que una vez calentado, ¿no?, pana Manolenta
l◄arma y obrigado.

 

[Boniato]

No. 1RM significa 1x repetición máxima, es el peso con el que, en teoría, eres capaz de hacer una sola repetición y no más. Para calcularlo no hay otra que ponerse a ello. No obstante, si no recuerdo mal, cuando entrenas 5x5 "bien hecho" los pesos manejados son un 70-80% de tu 1RM.

Si haces 5 repes con 62,5Kg (supongamos que tu barra es olímpica y pesa 20Kg) tu 1RM debe estar sobre 78Kg maomenoh. Haz la prueba un día. Pon 70Kg e intenta hacer una repetición. Si fuiste capaz descansa, pon 2,5Kg más y vuelve a intentarlo. Repite hasta que falles; tu 1RM será el peso del último intento conseguido, el previo al fallo.

EDITO: Evidentemente has de calentar y hacer series de aproximación. Si es esencial haciendo 5x5, más aún intentando singles.

 

[ignaciofdez]

Danke por la extensa explicación, pana Boniato.
Quedó bien comprendido, ir aproximando y tal. Mañana que en teoría tengo tirada de recuperación, poco desgaste al correr, lo pondré en práctica.

l◄arma y yerro.

 

[iskariote]

Danke por la extensa explicación, pana Boniato.
Quedó bien comprendido, ir aproximando y tal. Mañana que en teoría tengo tirada de recuperación, poco desgaste al correr, lo pondré en práctica.

l◄arma y yerro.

Lo más acertado es lo de ir intentando una a una, es la marca real y lo que vale. Pero de momento te puedes hacer a la idea de por qué peso empezar con alguna calculadora de RM online.

 

[ignaciofdez]

Está claro Isk, lo que vale, es fácil de intuir hasta para un profano como servidor, es ir probando poco a poco hasta dar fallo, como apuntó Boniato.
Practicaré añadiendo las pesas que hay de 1'25kg y con algún pana arriba para que me sujete la barra en caso de fail.
Así que lo probaré por la tarde, por la mañana hay horas que no va ni el monito.

l◄arma & fail.

 

[Tiboroski]

Ignacio, un pequeño consejo: para intentar 1RM hay que ir bien comido y descansado. Pajeado no, que quita fuerzas.

 

[ignaciofdez]

Me minan la moral panas, otro mito que mese cae:

Pajeado no, que quita fuerzas.

Con lo joven que es ustec y me sale de un flojo
Se pajea y folla, en cuanti haya ocasión, y han de quedar siempre fuerzas para lo que haya planeado ese día, bien sean copas, curro, gim, correr, etc. ♪ioputa♫

l◄arma y flojeras.

 

[resquemor]

El otro dia intwnté en el curro asirme a unas barras a los lados, por debajo del pecho, y clavarme a pulso paralelo al suelo. No pude.

 

[iskariote]

Eyacular te quita el ojo del tigre, la agresividad se esfuma. Algo en la parte explosiva de tu cerebro descansa.

Por eso es tan necesario como peligroso, según el escenario.

Si voy a jugarme el tipo, voy con la artillería cargada, porque he comprobado que el resultado es mejor.

Y cuando arriva a casa... Nescaffé capuccino. Like a becerro.

 

[ignaciofdez]

Me siguen minando la moral, jóvenes.
¿ No me xodan que si te surge un mañanero y luego habíase previsto algo de ejercicio (bien sea bici, correr, gim, balompie, etc) han dejado de jincar ó han dejado el deporte ?

Que algo quita, pero no es para tanto, poca cosa y se encara el reto con muy buen karma mental, relajación y sonrisa profiden, cosa importante too.

l◄arma and sex

 

[rendder]

¿Follar? Que asco.

Cuando hagas el press de banca cuídate mucho de elegir bien a quien te ayude, que tires tu solo y si no puedes que coja la barra bien y la suba, nada de poner dos deditos y que te suelte el "la has levantado tu solo".

 

[ignaciofdez]

Quien dice foshar, dice pajarse, home.
Tomo buena nota, deditos no, me juego el cuello. De todas maneras en el gim, como son de puro pueblo, suelen asir bien la barra con ambas manos.

l◄arma y barra asida.

 

[Boniato]

Agree con Iskariote, descargar las pelotas poco antes de ir a ver pollas es contraproducente. De hecho, como entreno por la mañana, suelo levantarme, desayunar, visitar mis webs de confianza, poner el Jdowloader a tope, aguantar las ganas y tirar al hierro. Double win, gónadas cargadas y estímulo visual previo, incrementa mi rendimiento en un 8,7%, calculo.

 

[rendder]

Soy el único que cuando va a la repe mas pesada se queda mirando los culos de las tías para tener un testoboost y así tirar mejor?

 

[Nueces]

Consumes tanto porno que tu cerebro ya no reacciona a esos estímulos.

 

[Tiboroski]

Con lo joven que es ustec y me sale de un flojo
Se pajea y folla, en cuanti haya ocasión, y han de quedar siempre fuerzas para lo que haya planeado ese día, bien sean copas, curro, gim, correr, etc. ♪ioputa♫

Sí, todo eso queda muy bonito y blao. Jaja tú maricón, gñé, gronfo, fiuuuuuu.

Pues no. Si se planifica ir a máximos, se va a máximos. Si ese día folla o se pajea me parece muy bien, pero no intente 1RM. En mi experiencia al menos, sólo he ido a 1RM cuando he tenido la motivación suficiente y sin paja/polvo previos. A mí me resta fuerzas.

Eyacular te quita el ojo del tigre, la agresividad se esfuma. Algo en la parte explosiva de tu cerebro descansa.

Por eso es tan necesario como peligroso, según el escenario.

Si voy a jugarme el tipo, voy con la artillería cargada, porque he comprobado que el resultado es mejor.

Y cuando arriva a casa... Nescaffé capuccino. Like a becerro.

Como ya dije, es algo que yo tengo claro. Que quizá Ignatius sea más macho que yo y pueda echarle 6 a su señora en una noche, levantarse tempranito para correr la Maratón de las Arenas y luego levantarse andamios como para re-edificar Nueva York. Pero no es algo que yo aconsejaría.

¿ No me xodan que si te surge un mañanero y luego habíase previsto algo de ejercicio (bien sea bici, correr, gim, balompie, etc) han dejado de jincar ó han dejado el deporte ?

En mi caso no he dejado de hacer deporte, simplemente no he ido a buscar 1RM ese día. El matiz es importante.

que tires tu solo y si no puedes que coja la barra bien y la suba, nada de poner dos deditos y que te suelte el "la has levantado tu solo".

Pues yo lo hago .

Agree con Iskariote, descargar las pelotas poco antes de ir a ver pollas es contraproducente.

Eso, y conmigo que lo había dicho antes no, hijo de puta .

Soy el único que cuando va a la repe mas pesada se queda mirando los culos de las tías para tener un testoboost y así tirar mejor?

En mi ginlasio (donde voy a ver pollas) sigo esa táctica y me como la barra cargada con 2 discos de 2,5 kgs por lo desolador del panorama...

 

[Boniato]

Eso, y conmigo que lo había dicho antes no, hijo de puta .

Discúlpeme la Kokilleada, estimado .

 

[ignaciofdez]

En mi caso no he dejado de hacer deporte, simplemente no he ido a buscar 1RM ese día. El matiz es importante.
...

El matiz, en el detalle está la excelencia.
Vale pana, no mese ponga púo. Servidor antes de una maraton nunca se ha pajeado (follar es de cobardes), vale, se lo reconozco, algo de fuerzas resta, que no se compensa con el incremento del karma espiritual que ello conlleva.
Además el RM ese, en mi caso, es aproximado para luego hacerme un plan, también aproximado, para poder subir de los 42,5 kg (más barra) en los que estoy estancado. Tampoco es mucha tralla.

Danke en cualquier caso, panas.
l◄arma y rpm.

 

[Tiboroski]

Además el RM ese, en mi caso, es aproximado para luego hacerme un plan, también aproximado, para poder subir de los 42,5 kg (más barra) en los que estoy estancado. Tampoco es mucha tralla.

Cuanto más fiable sea el punto de partida, más precisa será la evolución.

 

[rendder]

Y llévate un día la báscula y pesa la barra, por favor te lo pido.

 

[Tiboroski]

Y llévate un día la báscula y pesa la barra, por favor te lo pido.

Súbase usted a la báscula y enséñenos su barra, por favor se lo pido .

 

[rendder]

Marica.