Filimbi rebuznó:
Hoy empecé, hice biceps y pecho. Para acabar 100 abdominales.
Me gustaría que alguno me acnsejase una dieta. Pero eso de tomar 30 claras al día como que no lo veo.
Supongo que lo ideal es el trabajo en series. Cuando iba al gimnasio (ahora lo tengo montao en casa) hacía 3 series de abdominales, y para descansar entre serie y serie, lumbares. Yo comencé hace semana y media, y en la primera hice 90 (3 series), y esta hago 96. La pretensión es llegar a 160 (4 series). Respecto a su pregunta anterior de cuántas hacer, puede comenzar por hacer en un minuto todas las que pueda. Calcule el 60-70 por ciento de esa cantidad, y luego haga en sus entrenamientos tres series, de un minuto de duración. Ejemplo: En un minuto haces 45, pues las series de 30, y debes completar esas 30 en un minuto. A partir de la cuarta semana, calcula de nuevo el máximo, y realiza 4 series.
Tengo la suerte de quemar mucha grasa (el primer día de gimnasio el año pasado me dijeron que andaba por un 8%, y llegué al 5,5% en dos meses). La dieta para mí es cosa poco importante. Como bien, por suerte, nada de chorradas hipercalóricas, y eso que he estado en piso de estudiante. Este año, por motivos que no vienen al caso, estoy con los papis, y aquí lo habitual es pasta lunes (macarrones), martes (arroz al curry), jueves (ensalada de pasta) y sábado (espaguetis carbonero). Con algo así, filetes tres noches a la semana, y una genética envidiable (con 12 años tenía abdominales, sin haber hecho nunca ninguno), va ustec listo.