Hilo Mancuerchat. Supuestos hombres actuando como MUJERES

[Faraón Hijodeputh IV]

Bueno, al menos los edamames te los puedes permitir,

No.

A 3 semanas nada que no esté en el papel. Nada.

 

[patizambo]

Perdona que te interpele así de esta manera tan caprichosa, pero una cosa te voy a decir:
Un rucking de 17 kg es válido para alquien como tú si lo vas a llevar todo el día hasta para cagar, o el momento en que estás haciendo calistenia, si lo llevas para andar, subir cuestas cortas, ir al monte etc etc tienes que llevar los 30 ya del tirón, ahórrate ese paso lo más rápido que puedas, no debes notar ni el esfuerzo aunque seas andalooc.

Llevo tres sesiones de rucking solamente, y la mochila que tengo no soporta 30 kilos, así que iremos poco a poco y sin prisas, de hecho desde Abril lo que me está funcionando es reducir calorías muuuuuuuy poco a poco, 1-2 días libres de comer e ir aumentando muy poquito a poco mayor densidad y carga de trabajo, por ejemplo series de 20 repeticiones a 22 actualmente.

Tuve una boda hace 3 semanas y me llevé todo el día sin comer, aparte había hecho trabajo con triseries de pecho por la mañana.

Los 30 llegarán, o eso espero, cuando inicio algo nuevo no me gusta ir embalado y como pollo sin cabeza, que hay que tener en cuenta el terrible calor que hay aquí en el sur.

 

[Art Vandelay]

Enseña tu cuerpo entero,

¿Te has dao cuenta tú también de que insistes en pedir afotos del cuerpo de la forisma sin venir mucho a cuenta aparentemente?
Otra cosa, ¿te gustan las películas de romanos?

Llevo tres sesiones de rucking solamente, y la mochila que tengo no soporta 30 kilos, así que iremos poco a poco y sin prisas, de hecho desde Abril lo que me está funcionando es reducir calorías muuuuuuuy poco a poco, 1-2 días libres de comer e ir aumentando muy poquito a poco mayor densidad y carga de trabajo, por ejemplo series de 20 repeticiones a 22 actualmente.

Tuve una boda hace 3 semanas y me llevé todo el día sin comer, aparte había hecho trabajo con triseries de pecho por la mañana.

Los 30 llegarán, o eso espero, cuando inicio algo nuevo no me gusta ir embalado y como pollo sin cabeza, que hay que tener en cuenta el terrible calor que hay aquí en el sur.

Un dato así a bote pronto.
Los soldados de Napoleón eran más bajos que tú y recorrían los 50 km diarios con un equipo de 30 kilos, esos eran las tropas de élite, los demás desgraciados muchas veces ni llegaban al combate porque se habían dejado los pies por el camino, y por eso no eran élite.

Lo que te digo con este rollo es que una carga que pones sobre tus hombros y cuyo peso se reparte finalmente sobre tus caderas no presenta gran desafío con 17 kilos y 90 minutos.

Otra cosa es -y esto alarmará sutilmente a tus vecinos- ir cargando una kettlebell aunque sea de 12 kg por 30 minutos por tus caminatas diarias por la naturaleza, ahí el peso estará fuera del eje y tendrás que hacer un contínuo trabajo de estabilización, trabajarás bien el agarre y la resistencia, te interrogará la policía.

Obviamente no hace falta que sea una kettlebell jejej.
A mí me gusta llevar un bolso.

 

[patizambo]

¿Te has dao cuenta tú también de que insistes en pedir afotos del cuerpo de la forisma sin venir mucho a cuenta aparentemente?
Otra cosa, ¿te gustan las películas de romanos?

Un dato así a bote pronto.
Los soldados de Napoleón eran más bajos que tú y recorrían los 50 km diarios con un equipo de 30 kilos, esos eran las tropas de élite, los demás desgraciados muchas veces ni llegaban al combate porque se habían dejado los pies por el camino, y por eso no eran élite.

Lo que te digo con este rollo es que una carga que pones sobre tus hombros y cuyo peso se reparte finalmente sobre tus caderas no presenta gran desafío con 17 kilos y 90 minutos.

Otra cosa es -y esto alarmará sutilmente a tus vecinos- ir cargando una kettlebell aunque sea de 12 kg por 30 minutos por tus caminatas diarias por la naturaleza, ahí el peso estará fuera del eje y tendrás que hacer un contínuo trabajo de estabilización, trabajarás bien el agarre y la resistencia, te interrogará la policía.

Obviamente no hace falta que sea una kettlebell jejej.
A mí me gusta llevar un bolso.

Puedo asegurarte que el esfuerzo que tengo que hacer para desplazarme se nota con 17 kilos, y sobre todo en los pies, la sensación de que me hundo en el suelo cual arenas movedizas.

Existen mochilas especiales para rucking pero son absurdamente caras:

Qué es RuckingGuía completa de increíbles beneficios y más | GORUCK

Rucking Es un movimiento fundamental con increíbles beneficios para la salud y resulta que los humanos también somos naturalmente buenos en ello.

www.goruck.eu

Es absurdo ponerse 30 kilos en la espalda de inicio sin tener más sesiones hechas, ¿que tú vas con 30 kilos? perfecto, como digo, no estoy para competir, sino para ir poco a poc viendo lo que mi cuerpo puede hacer, que tengo 47 años.

 

[Lollercoaster]

¿Te has dao cuenta tú también de que insistes en pedir afotos del cuerpo de la forisma sin venir mucho a cuenta aparentemente?
Otra cosa, ¿te gustan las películas de romanos?

Viene mucho a cuento (que no a cuenta) cuando aconsejáis, para ver cómo os han funcionado a vosotros esos consejos. También cuando os reís de físicos ajenos, para que estemos todos en igualdad de condiciones.

Lo de este tipo es distinto, ha posteado 5~ fotos virtualmente idénticas. Supongo que porque quería valoraciones de su físico, y si quiere eso, qué menos que valorar el conjunto en vez de postear por enésima vez lo mismo.

Lo de insinuar que soy marica, muy original y muy gracioso. Sigue así.

 

[Falcó]

Cargar con 17 kilos una hora y media es como si vas de compras al Mercadona del polígono y vuelves a tu casa del centro andando con una bolsa de 8,5 kilos en cada mano.

Mete más kilos.

 

[patizambo]

Cargar con 17 kilos una hora y media es como si vas de compras al Mercadona del polígono y vuelves a tu casa del centro andando con una bolsa de 8,5 kilos en cada mano.

Mete más kilos.

En cuanto tenga una mochila que soporte más peso, de momento tiro con lo que tengo, y no creáis que camino sobre llano, camino por el campo y no por entorno urbano, donde hay bastantes desniveles y tramos con pendientes.

¿Pero vosotros hacéis rucking o no? lo digo porque veis muy fácil eso de ir con una mochila caminando al máximo durante hora y media.

 

[laeas]

En cuanto tenga una mochila que soporte más peso, de momento tiro con lo que tengo, y no creáis que camino sobre llano, camino por el campo y no por entorno urbano, donde hay bastantes desniveles y tramos con pendientes.

¿Pero vosotros hacéis rucking o no? lo digo porque veis muy fácil eso de ir con una mochila caminando al máximo durante hora y media.

Sí, éstos lo dicen como si fuera lo más habitual ir cargando con peso.

Llevo yo ahora para cazar una mochila nueva de 45 litros donde llevo de todo, hasta el rifle en la espalda para tener las manos libres, y cuando llevo media hora subiendo y bajando cuestas en el monte con ella acabo hasta los huevos del peso, y eso que con todo lo que lleva son 12 a 13kgs.

 

[Art Vandelay]

En cuanto tenga una mochila que soporte más peso, de momento tiro con lo que tengo, y no creáis que camino sobre llano, camino por el campo y no por entorno urbano, donde hay bastantes desniveles y tramos con pendientes.

¿Pero vosotros hacéis rucking o no? lo digo porque veis muy fácil eso de ir con una mochila caminando al máximo durante hora y media.

Si por eso te lo digo, yo puedo llegar a pasarme jornadas de 6-7 horas cargando un equipo de 15 a 30 kilos ahora parriba ahora pabajo, y eso acondiciona y sí influye en el gasto calórico, que supongo que es lo que tú buscas, pero yo me refería a que con esos pesos te cansas más por el hecho de andar en sí que por el rucking, y lo que de verdad te desafiaría sería caminar cargando un peso asimétricamente, me suena de algun gurú de la mazadura/longevidad el caminar con peso de esta manera porque además tu sistema nervioso está trabajando contínuamente.

No te creas que desapruebo tu sistema, yo mismo soy gran andador shinrin-yoku, andar está muy minusvalorado, yo empecé a los 4 años al ser superdotado.

y eso que con todo lo que lleva son 12 a 13kgs.

¡Pero si ese peso lo llevabas en la mochila del colegio cuando eras un niño!
¿Cómo le traes los ciervos a @edelweis cuando los abates en una loma, lleváis una piara de negros como en los safaris (hahaha)?

 

[Edelweiss]

¿Pero vosotros hacéis rucking o no?

El rucking. Pero ese nombre es de verdad o cosecha tuya?

 

[Lollercoaster]

@Faraón Hijodeputh IV no sé si te lo han preguntado ya, pero ¿Qué proteína en polvo dirías que es la mejor sin arruinarte? Yo tomo whey de HSN, pero se han subido mucho a la parra con los precios.

 

[Faraón Hijodeputh IV]

@Faraón Hijodeputh IV no sé si te lo han preguntado ya, pero ¿Qué proteína en polvo dirías que es la mejor sin arruinarte? Yo tomo whey de HSN, pero se han subido mucho a la parra con los precios.

Yo uso la iso de American Nutrition.

 

[patizambo]

Si por eso te lo digo, yo puedo llegar a pasarme jornadas de 6-7 horas cargando un equipo de 15 a 30 kilos ahora parriba ahora pabajo, y eso acondiciona y sí influye en el gasto calórico, que supongo que es lo que tú buscas, pero yo me refería a que con esos pesos te cansas más por el hecho de andar en sí que por el rucking, y lo que de verdad te desafiaría sería caminar cargando un peso asimétricamente, me suena de algun gurú de la mazadura/longevidad el caminar con peso de esta manera porque además tu sistema nervioso está trabajando contínuamente.

No te creas que desapruebo tu sistema, yo mismo soy gran andador shinrin-yoku, andar está muy minusvalorado, yo empecé a los 4 años al ser superdotado.


¡Pero si ese peso lo llevabas en la mochila del colegio cuando eras un niño!
¿Cómo le traes los ciervos a @edelweis cuando los abates en una loma, lleváis una piara de negros como en los safaris (hahaha)?

Si a mí me parece muy bien lo de ir cargado con cargas asimétricas, de hecho el core lo trabajas a lo bestia, pero yo ya hago aparte paseo del pastor en mi casa 1-2 veces en semana también con 52 kg en total.

A mí de momento con 17 kg voy bien, cada uno con sus capacidades, posibilidades y lo que vea que le funciona.

El rucking. Pero ese nombre es de verdad o cosecha tuya?

Pues claro que existe, no me lo he inventado yo:

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Y se nota, vaya si se nota el hacerlo, de hecho estoy intentando convencer a un familiar que le da mucha pereza entrenar o se excusa en que "no tiene tiempo".

 

[Edelweiss]

Pues claro que existe, no me lo he inventado yo:

Pues alguien la ha cagado bien, el ruck es una fase de juego del rugby, estaba ya inventado.

 

[patizambo]

Pues alguien la ha cagado bien, el ruck es una fase de juego del rugby, estaba ya inventado.

Qué más da, el asunto es que es un ejercicio cojonudo el cual recomiendo enormemente.

 

[alfíl]

@Faraón Hijodeputh IV te voy a comentar una cosa curiosa que me está sucediendo últimamente.

En su día empecé a tener problemas de espalda y dejé de hacer PM convencional porque entre otras cosas sentía que tenía una técnica malísima y terminaba por hacerme más mal que bien.
Eso no ha sido obstáculo para seguir trabajándolo con diferentes variantes como barra hexagonal con el agarre más alto para cargas elevadas, PM rumano, pm unilaterales con mancuernas etc.

Pero hete aquí que en la rutina que sigo ahora me marcaba un día PM con déficit, no mucho unos 5-6 cm. En principio no lo iba a hacer o si lo hacía sería con alguna variante. Pero tengo una tabla de esas que se abren para crear diferentes ángulos para claf raises o para ciclyst globet squats y me decidí a probarlo.

El resultado han sido los levantamientos de PM más fluidos que he sentido jamás pese al déficit. El único sentido que le encuentro es que tengo que hacer el levantamiento con las piernas más juntas obligado por la tabla y eso ha hecho que para mi fisonomía esa posición sea más eficiente.

Usted qué opina?

Respecto a lo que se comentaba sobre las zapas, yo siempre que entreno fuerzas utilizo unas barefoot excepto para mamadas pesadas que utilizo las de cuña.

 

[laeas]

@Faraón Hijodeputh IV te voy a comentar una cosa curiosa que me está sucediendo últimamente.

En su día empecé a tener problemas de espalda y dejé de hacer PM convencional porque entre otras cosas sentía que tenía una técnica malísima y terminaba por hacerme más mal que bien.
Eso no ha sido obstáculo para seguir trabajándolo con diferentes variantes como barra hexagonal con el agarre más alto para cargas elevadas, PM rumano, pm unilaterales con mancuernas etc.

Pero hete aquí que en la rutina que sigo ahora me marcaba un día PM con déficit, no mucho unos 5-6 cm. En principio no lo iba a hacer o si lo hacía sería con alguna variante. Pero tengo una tabla de esas que se abren para crear diferentes ángulos para claf raises o para ciclyst globet squats y me decidí a probarlo.

El resultado han sido los levantamientos de PM más fluidos que he sentido jamás pese al déficit. El único sentido que le encuentro es que tengo que hacer el levantamiento con las piernas más juntas obligado por la tabla y eso ha hecho que para mi fisonomía esa posición sea más eficiente.

Usted qué opina?

Respecto a lo que se comentaba sobre las zapas, yo siempre que entreno fuerzas utilizo unas barefoot excepto para mamadas pesadas que utilizo las de cuña.

Mira, ha sido leerlo y saltarme las alarmas. Lo digo por mi experiencia, no que te vaya a pasar a ti, pero dió la casualidad que cuando probé las mamadas globet con déficit, parecido a las tuyas ya que lo hacía encima de los steps normales del gimnasio, poco después me vino el tema de la ciática.

Casualmente es que también me resultaba mucho más fácil levantar el peso, y claro, aumentaba peso. Quizá demasiado para lo que estaba haciendo y ahí me jodí.

 

[alfíl]

probé las mamadas globet con déficit,

Eso no lo he hecho yo en mi vida y no se lo que es :) Lo que yo hago es PM con déficit si es a lo que te refieres.

Ya soy bastante veterano en esto y conozco mis límites bastante bien. Por ejemplo estoy tirando a triples en deficit con 140 con agarre normal y con una velocidad y fluidez de subida que indican que el límite está lejos. Pero es que ya no tiro a máximos ni me compensa. ( ya sólo por hablar, vendrá el karma y me joderá ).

 

[Edelweiss]

utilizo las de cuña.

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[laeas]

Eso no lo he hecho yo en mi vida y no se lo que es :) Lo que yo hago es PM con déficit si es a lo que te refieres.

Ya soy bastante veterano en esto y conozco mis límites bastante bien. Por ejemplo estoy tirando a triples en deficit con 140 con agarre normal y con una velocidad y fluidez de subida que indican que el límite está lejos. Pero es que ya no tiro a máximos ni me compensa. ( ya sólo por hablar, vendrá el karma y me joderá ).

Vale, es que como antes he visto que has puesto globet esquat pues es eso, pero veo que te referías a otra cosa al poner lo de ciclyst.

Esto son las mamadas a mi vecino globet:




Yo lo hacia más como lo hacen las tías con los brazos estirados y las piernas un poco más separadas, tipo sumo.

Claro, si en una de estas tradicional con los pies juntos me hacía 3 series de 10 repeticiones con la pesa rusa de 32kg, con la otra ejecución llegué a hacérmelas con la marcuerna de 50kgs.

 

[alfíl]

Vale, es que como antes he visto que has puesto globet esquat pues es eso, pero veo que te referías a otra cosa al poner lo de ciclyst.

Esto son las mamadas a mi vecino globet:

Ver el archivos adjunto 231892


Yo lo hacia más como lo hacen las tías con los brazos estirados y las piernas un poco más separadas, tipo sumo.

Claro, si en una de estas tradicional con los pies juntos me hacía 3 series de 10 repeticiones con la pesa rusa de 32kg, con la otra ejecución llegué a hacérmelas con la marcuerna de 50kgs.

Yo en ese ejercicio y en sus múltiples variantes nunca he sentido molestia alguna en la zona lumbar.

 

[Faraón Hijodeputh IV]

@Faraón Hijodeputh IV te voy a comentar una cosa curiosa que me está sucediendo últimamente.

En su día empecé a tener problemas de espalda y dejé de hacer PM convencional porque entre otras cosas sentía que tenía una técnica malísima y terminaba por hacerme más mal que bien.
Eso no ha sido obstáculo para seguir trabajándolo con diferentes variantes como barra hexagonal con el agarre más alto para cargas elevadas, PM rumano, pm unilaterales con mancuernas etc.

Pero hete aquí que en la rutina que sigo ahora me marcaba un día PM con déficit, no mucho unos 5-6 cm. En principio no lo iba a hacer o si lo hacía sería con alguna variante. Pero tengo una tabla de esas que se abren para crear diferentes ángulos para claf raises o para ciclyst globet squats y me decidí a probarlo.

El resultado han sido los levantamientos de PM más fluidos que he sentido jamás pese al déficit. El único sentido que le encuentro es que tengo que hacer el levantamiento con las piernas más juntas obligado por la tabla y eso ha hecho que para mi fisonomía esa posición sea más eficiente.

Usted qué opina?

Respecto a lo que se comentaba sobre las zapas, yo siempre que entreno fuerzas utilizo unas barefoot excepto para mamadas pesadas que utilizo las de cuña.

Yo creo que es posible que al hacerlo con déficit te obligue a usar adecuadamente las piernas. Que en realidad es para lo que se usaba fundamentalmente ese movimiento, para corregir el PM de levantadores débiles en la salida.

Yo te diría que intentes la progresión a partir de ahí, usándolo como sustituto del PM. Y más adelante haces una prueba si quieres, para ver si la mejora técnica y el refuerzo de ese rango de recorrido ha transferido al PM normal.

Si no, tampoco te calientes mucho la cabeza. Yo hace mucho que uso el peso muerto modificado como yo lo hago (pierna rígida, desde el suelo, 3/4) simplemente porque se ajusta más a tus objetivos. Si a ti te va mejor con déficit, puedes no tratarlo simplemente como un auxiliar y corrector y usarlo como tu ejercicio de peso muerto principal. Si ves que te quedas corto en trabajo de bloqueo, añade rack pulls, o remos de espalda alta para añadir trabajo muscular.

Yo con los años cada vez me caliento menos la cabeza. Si algo funciona y lo noto bien, lo mantengo. Si no, fuera.

 

[alfíl]

Yo creo que es posible que al hacerlo con déficit te obligue a usar adecuadamente las piernas. Que en realidad es para lo que se usaba fundamentalmente ese movimiento, para corregir el PM de levantadores débiles en la salida.

Yo te diría que intentes la progresión a partir de ahí, usándolo como sustituto del PM. Y más adelante haces una prueba si quieres, para ver si la mejora técnica y el refuerzo de ese rango de recorrido ha transferido al PM normal.

Si no, tampoco te calientes mucho la cabeza. Yo hace mucho que uso el peso muerto modificado como yo lo hago (pierna rígida, desde el suelo, 3/4) simplemente porque se ajusta más a tus objetivos. Si a ti te va mejor con déficit, puedes no tratarlo simplemente como un auxiliar y corrector y usarlo como tu ejercicio de peso muerto principal. Si ves que te quedas corto en trabajo de bloqueo, añade rack pulls, o remos de espalda alta para añadir trabajo muscular.

Yo con los años cada vez me caliento menos la cabeza. Si algo funciona y lo noto bien, lo mantengo. Si no, fuera.

Tiene todo el sentido.

Como bien dices no me obsesiono ya, simplemente disfruto con el entrenamiento. Será por variantes y opciones.

 

[patizambo]

Yo hoy he metido isométricos con levantamiento de pesa rusa en el lunes de core y mamadas a mi vecino al fallo:



Pensaba que no iba a poder, me costó pero hice 5 x 12 por lado, lo he disfrutado.