Pero cabrón, si corriendo se sufre mentalmente la de dios.
Nunca he entendido eso de que la gente se libere del estrés mediante el cansancio y la fatiga..con lo que jode :-?:-?:-?
Al inicio un puto dolor de los cojones, una fatiga fuerte, sudor y mal olor, a veces lesiones, yo tampoco podía comprender eso.
Pero a los 4 o 5 meses de estar practicándolo le encuentro sabor.
Bajar de peso es por medio de la combinación de esfuerzo físico y cambio en las costumbres alimenticias y sobre todo de constancia, pero para follar es de cuestiones psicológicas si es que no sufres de alguna discapacidad física chunga.
Haz ejercicio pero llévatela lenta, primero sal a caminar media hora por rutas conocidas, luego intenta ir por otros lados aumentando poco a poco en lo que subes tu caminata a una hora y luego aumenta la velocidad.
Búscate un lugar al aire libre en donde te sientas cómodo como en algún parque o cancha, y empieza de a poco, camina media hora y dale una vuelta trotando, leve, ligero, te vas a sentir muy mal al inicio, hasta es posible que te sofoques o vomites si tratas de sobre esforzarte, así que llévatela tranquila y no te quieras exceder, de a poco aumenta el trote.
El gusto por la actividad física no viene en una semana o en un mes, yo demoré como cuatro meses en encontrarle sabor y llevo siete meses haciendo actividad física leve y aumentando poco a poco al grado de que ahora hago 10kms de trote constante.
Aquí yo con 18kgs menos, ahorita estoy con 23kgs y se debe a que subí casi 2kgs con las fiestas
yo no hago dietas porque las odio, pero si que cambié las cantidades de alimento que ingiero, también cambié la calidad de los mismos, dejé el aceite de girasol usado en panchitolandia y ahora uso oliva extra virgen, dejé los alimentos hechos con harinas refinadas para comer los que son integrales, tuve que aprender a comer y a respetar proporciones, como de todo pero ahora de mejor calidad, ya no frío la comida, la consumo hervida o asada.
Al inicio me daba asco todo eso de la comida sana pero como te mencioné, se aprende a degustar, a probar, a experimentar y descubrir nuevos sabores de la comida, hasta de paso aprendes a cocinar.
No te obsesiones con tu peso, solo pésate una vez por semana en la mañana en ayunas y lleva un registro con ello, si bajas entre 800grs y 1.2kgs por semana puedo decirte que vas por muy buen camino.
En mi primera semana de ejercicio y cambio de alimentación bajé 4kgs, luego 3, 2, 1, de ahí tuve un rebote de 3kgs porque dejé de hacer ejercicio así que tuve que volver y me he mantenido constante bajando 800grs en promedio por semana.
No te digo que con hacer ejercicios sociabilizas de la ostia pero al salir a caminar si alguien se te queda viendo míralo y salúdale de manera amigable, tal vez puedas crear nuevas amistades.
Con bajar de peso las demás cosas vienen solas
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ello no signifique que vas a follar porque yo tengo 26 y sigo y creo que seguiré siendo virgen hasta que me vuelva sicario del sur o muera en un intento de irme a USA, pero si mejorará o cambiará tu estado de ánimo y serás algo mas despierto para entablar conversaciones pero algo te aseguro, nunca cambiarás a menos de que realmente lo desees y si cambias que sea por ti y nada mas.
Mucha constancia en lo que hagas, los resultados no los irás viendo hasta los dos meses de que hayas cambiado tu alimentación mejorando la calidad y reduciendo la cantidad así como hayas empezado una nueva actividad física de diario como lo puede ser la caminata en un inicio y el trote para tres o cuatro veces por semana.
¡suerte!