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No sé qué me impresiona más, si el jardín de infancia donde comes rabos a la vecindad o el mocho capilar de cuarentona descarriada que gastas.Maricas, solo pasaba por aquí para que veáis que sigo en la brecha.
Hoy 12k por debajo del 80% de FC. Construyendo base.
Ver el archivos adjunto 85206
Maricas, solo pasaba por aquí para que veáis que sigo en la brecha.
Hoy 12k por debajo del 80% de FC. Construyendo base.
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No sé qué me impresiona más, si el jardín de infancia donde comes rabos a la vecindad o el mocho capilar de cuarentona descarriada que gastas.
Qué pelazo tienes.
Pues no sabría responderte al 100%, pero diría que si. Ten en cuenta que la última vez que hice 22 repes con 102,5kg tardé unos 3 minutos así que seguro que bloqueo si no en todas si cuando hago más pausa para recuperar.Una pregunta, cuando haces esas series tan largas, ¿ bloqueas las rodillas en cada alzada?
Es solo por curiosidad. Si haces tantas alzadas y con ese peso sin bloquear, manteniendo la tensión muscular, vas alcanzar una cogestión tremenda, al menos a mí me ocurre. Ya estoy más cerca de los sesenta que de los cincuenta y bloquear las articulaciones hace que se resientan, particularmente si bordeas el fallo muscular.Pues no sabría responderte al 100%, pero diría que si. Ten en cuenta que la última vez que hice 22 repes con 102,5kg tardé unos 3 minutos así que seguro que bloqueo si no en todas si cuando hago más pausa para recuperar.
De todas formas me iré fijando ahora en este ciclo.
Lo preguntas por alguna razón en concreto?
Es solo por curiosidad. Si haces tantas alzadas y con ese peso sin bloquear, manteniendo la tensión muscular, vas alcanzar una cogestión tremenda, al menos a mí me ocurre. Ya estoy más cerca de los sesenta que de los cincuenta y bloquear las articulaciones hace que se resientan, particularmente si bordeas el fallo muscular.
A este respecto, por abundar sobre el tema, en el floro creo que ya ha salido alguna vez el método de Jesús Varela, presbanquista con unos cuantos récords. Creo que anda alrededor de los 45 años y tiene legión de seguidores así como unos cuantos miles de haters afirmando que su método es una falacia. También llegó a sacar un vídeo en el que algún organismo de cierta relevancia avalaba su forma de entrenar.
Bueno, el caso es que su método es realizar series explosivas ( sin bloquear) con un peso que pueda realizar alrededor de treinta repeticiones e ir subiendo progresivamente ese peso que le permita hacer esas series de forma como digo, balística. Después, por alguna arcana razón que se me escapa, hay una transición a poder hacer levantamientos de fuerza a una sola repetición.
Te dejo algún vídeo por si no lo conocías. Uno reciente de un press de 200. Y luego otro, que explica su método. Por cierto, que esta forma de entrenar también la han aplicado algunos de sus seguidores para sientadillas. Yo suelo entrenar así y me ocurre que sigo teniendo mismo volumen de muslo que cuando era más jovenzuelo y de articulaciones ando bastante decente a como he llegado estar por entrenar de forma digamos, más tradicional. Ahora bien la fuerza a una repetición, esa ...esa con el pollaviejismo avanzando sin tasa, se me escapa como la alegría de vivir de un forero.
En fin, por si interesa dejo los vídeos.
Al final ayer por fin hice la tan ansiada Media Maratón en el Skierg.
El objetivo primario de bajar de la hora y media en principio lo tenia bastante controlado pero tenia miedo a la última media hora ya que lo máximo que había esquiado de seguido era una hora, por lo que fui prudente durante los primeros 16k y apreté en los últimos 5k.
Pulsaciones un poco más altas de lo normal pero eso me pasa siempre en las pruebas y fruto de los nervios tampoco termine de relajarme y romper a sudar como dios manda hasta los 10k.
Ahora quisiera hacer una media al mes sin apretar, solo cuando me encuentre súper como parte de mi preparación.
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