RM's

[Spawner]

Últimamente he estado haciendo pruebas de RM, tanto por extrapolación de tiempos, como con las fórmulas esas raras que se encuentran por ahí, como haciendo levantamientos efectivos.

Mi problema es que suelo olvidar mis marcas y cuándo las he hecho, así que propongo hacer de este hilo un reflejo de nuestros RM's en los ejerciciios más habituales y, así, tener un registro de nuestras marcas y evolución. Yo voy a poner mis ejercicios y mis marcas, que cada uno ponga los suyos. No sé si luego habrá que ir actualizando el primer post o qué.

24 de octubre de 2016
Squat Trasera: 170 Kg.
Squat Frontal: 140 Kg.
Squat Overhead: 100 Kg.
Press Banca: 160 Kg.
Peso Muerto: 207,5 Kg.
Power Clean: 120 Kg.
Push JerK: 110 Kg.
Split Jerk: 90 Kg.
Clean + Jerk [Push]: 100 Kg.
Snatch [con barra]: 80 kg.
Snatch [con mancuerna a una mano]: 40 Kg.
Dominada lastrada: 50 Kg.

Obviamente, todo a 1RM. Son marcas de la semana pasada y/o la anterior, así que las fecho a día de hoy a ver cómo progreso en las semanas venideras.

 

[Spawner]

Triunfazo de hilo.

 

[clint_isgud]

Ya vengo a tu rescate, Spawni.
Vamos con ello, pero no son nada del otro mundo.

24 de octubre de 2016
Sentadillatrasera: 185 Kg.
Sentadilla frontal: 160 Kg.
Press Banca: 115 Kg.
Peso Muerto: 210 Kg.
Cargada de fuerza: 122,5 Kg.
Arrancada de fuerza: 100kg.
Push JerK: 152,5 Kg.
Dos tiempos: 140 Kg.
Arrancada: 116 kg.
Push press: 110kg.

 

[rendder]

Fuerte en peso muerto.

 

[clint_isgud]

Arreglau.

 

[Nueces]

Squat Trasera: 1
Squat Frontal: 1
Squat Overhead: 2
Press Banca: 1
Peso Muerto: x
Power Clean: 1
Push JerK: 2
Split Jerk: x
Clean + Jerk [Push]: 1x
Snatch [con barra]: 1
Snatch [con mancuerna a una mano]: 1
Dominada lastrada: 2

 

[Black Adder]

Hoy mismo acabo de conseguir tres series de 80x5 en press estricto, todavía tengo los hombros congestionados y soy muy feliz.

 

[Ventilador_potente]

Hola, redevuelvo. Tengo la rodilla hecha una piltrafa porque tuve un accidente celebrando la Undécima y, de estar maltrecha antes, ahora me resulta imposible romper la paralela al flexionarla, siento innominados e innominables dolores. Pero no me quejo.

Press banca: 135 kilos.
Peso muerto: 217,5 kilos
Press militar estricto: 85 kilos
Dominadas: 10 bodyweights, soy muy paquete en esto.

Halterofilia no hago, pero si la hiciese mi técnica sería parecida a la de Samwell Tarly en este vídeo:

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Una pregunta: ¿es posible hipertrofiar las piernas mediante sprints?

 

[Spawner]

Poner en una competición un ejercicio que uno no sabe hacer es un poco ridículo. La técnica del otro también es para que se lo haga mirar.

 

[Morzhilla]

Se os olvida vuestra marca más importante, el peso corporal.

Las mías son 0 kilogramos en todos los ejercicios.

 

[Spawner]

Peso corporal: 102 - 104 kilazos = 0,85 @rendder

 

[Ventilador_potente]

94 here, orondo y grasiento, por cierto.

 

[Morzhilla]

Bueno, yo si que tenia una especie de log con marcas y peso corporal:

Press banca: 117 kg @ 71 kg
Peso muerto: 175 kg @ 71 kg
Dominada lastrada con 40 kg @ 71 kg
Dominada lastrada con 20 kg a reps @ 25 reps, 23 validas @ 71 kg
-----
Push Press 80 kg @ 74 kg
Arrancada 80 kg @ 74 kg
Dos Tiempos 110 kg @ 74 kg
Pata por detras 140 kg @ 74 kg
pata por delante 125 kg @ 74 kg tras beber un par de copas de vino el día de mi cumpleaños


Que tiempos

 

[Ventilador_potente]

Bueno, yo si que tenia una especie de log con marcas y peso corporal:

Press banca: 117 kg @ 71 kg
Peso muerto: 175 kg @ 71 kg
Dominada lastrada con 40 kg @ 71 kg
Dominada lastrada con 20 kg a reps @ 25 reps, 23 validas @ 71 kg
-----
Push Press 80 kg @ 74 kg
Arrancada 80 kg @ 74 kg
Dos Tiempos 110 kg @ 74 kg
Pata por detras 140 kg @ 74 kg
pata por delante 125 kg @ 74 kg tras beber un par de copas de vino el día de mi cumpleaños


Que tiempos

Gran press banca para 71 kilos. Buenos números.

 

[rendder]

Peso corporal: 102 - 104 kilazos = 0,85 @rendder

So much h8.

Curl de biceps: 32,5 + barra

Si, me he convertido.

 

[Spawner]

So much h8.

Curl de biceps: 32,5 + barra

Si, me he convertido.

Fuera de coñas, ¿en qué peso andas?

 

[Black Adder]

Hoy después de un par de semanas avanzando sin disfrutar o cumpliendo expediente, sentadilla 165kgx3x3