Hola Amics,
La carrera se podría definir en 2 fotos:
Y
Parece muy fácil, muy sencillo, creerse uno que está en forma y al año siguiente bajar 4 minutos (circuito un pelín más corto).
(Ponga aqui la musiquilla @ignaciofedz )
Resumen de la temporada:
Empiezo en setiembre-octubre, 2-3 días por semana, con transición de coger fondo a coger velocidad.
Finales de octubre primera carrera: carrera de montaña 21Km, que hago acompañando a mi mujer con un tiempo de 2H 20min.
Noviembre, animado por el Pana, introducimos a los 2 días de series, 2 dias de trote (unos 10Km cada dia a ritmo suave 5-00 5-30), también cada 2-3 semanas, los domingos tirada larga de unos 20-25Km.
Hago la segunda carrera: La Behovia, 20 Km en 1H 42min.
Cambiamos hábitos alimentarios.
Por la noche nada de:
Pan
Embutidos
Carne
Empiezo a aficionarme a el Salmón a la plancha, pescado, verduras, fruta etc. El alcohol, lo justo, un par de cervezas_vino el fin de semana.
Enero: ya tengo bastante fondo y hago la 3ra carrera los 10Km de Igualada el dia de reyes, acompañando a la mujer y la cuñada: 1H
Febrero: Bajamos un poco la cantidad de entrenos.
4a carrera: Maratest de Badalona: 30Km, en 2H 40min.
Marzo: Maratón de Barcelona, 3H 58min.
Abril-Mayo: entrenamos los 2 días de series y algún dia entre semana 10Km. Los fines de semana salgo poco y nunca más de 14Km.
Cursa de mi pueblo:
Las sensaciones de los días antes de la cursa eran positivas, me volvía a encontrar fuerte. Durante la semana, para comer me había inflado a pasta. El sábado al ir a recoger el dorsal, me encontré con un conocido. Su intención era tirar a un compañero, para que bajase de 50'. Le comenté que me cogería a el, para bajar el tiempo. La noche antes de la carrera siempre ceno bistec de Ternera, y de momento no me va mal.
El domingo, me levanto a las 6-30, ya que me gusta desayunar tranquilo antes de la cursa:
Tostadas con Jamón Ibérico
Zumo de Piña
Plátano
Café con leche.
De mi casa a la salida voy trotando a ritmo muy suave. 15' antes de la salida ya empiezo a calentar bien, y me encuentro al compañero que tengo que seguir. Acabamos el calentamiento y nos dirigimos al cajón de salida. Antes de llegar, veo que mi padre, ha traído a mi hija a verme correr y me acerco a saludarles y a darles un beso. Estoy hablando con ellos cuando por megafonía se escucha: "tres, dos, uno, salida". Me ha pillado el toro, salgo el último. En los primeros metros voy adelantando
@Perrino Chico y
@ElectricLadyland de mi pueblo. Al llegar al primer repecho 1Km, ya me he enganchado a un buen grupo, pero el ritmo es diabólico. Voy siguiendo a un triatleta, que va un poco por encima de mi ritmo, pero no dejo que se me escape.
Al llegar al km 4, veo a la primera chica de la carrera, una mujer que en la maratón me saco 20min. en este momento, ya sabía que no había acertado y que en cualquier momento petaría.
Del Km 5 al 6, hay la segunda subida fuerte, que aguanto bastante bien sin perder a la chica de vista. Cuando llega la bajada, me adelantan un par y la chica se me escapa... El Triatleta tambíen se me escapa, y me quedo enganchado a un chico de no más de 20 años, que va tirando cómo puede.
El último kilómetro de la carrera es plano, por un camino no asfaltado, que viene después de un giro de 90 grados. Nada más girar, veo a la chica a 20 metros delante mío, y que ya empieza a apoyar los pies muy mal, y que su compañero está ya pendiente de cogerla. Le ha dado un golpe de calor (Temperaturas muy elevadas este fin de semana). Los últimos 500m, bajo el ritmo, para tener buena cara cuando hacen la foto en la llegada.
De unos 200 participantes, quedo entre los 50 primeros.
46 minutos en una cursa con desnivel, pueden ser unos 44 largos en una planita. No hubiese pensado en llegar a este nivel!
Ahora hay que decidir que hacer el año que viene. Hay conocidos que quieren hacer la maratón de Sevilla, aunque yo ahora que me he comprado una bicicleta, me gustaría hacer una épica de pedales...
Salut!
rma en la cursa.
Muerto por dentro
Asiduo
Forero del todo a cien
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Freak
Frikazo
