Dominadas

[Sonic88]

Ezo que es?

A ver si puedo meter 20 kilos

Para ver este contenido, necesitaremos su consentimiento para configurar cookies de terceros.
Para obtener información más detallada, consulte nuestra página de cookies.

Aceptar cookies de terceros

Ahí sale con agarre neutro, pero puedes hacerlo con agarre supino y prono, o de prono a supino probar las dominadas con la inestabilidad de las anillas etc, son otras variantes.

 

[Tiboroski]

trabajar los remos en ellas

Ezo que es?

@REMITO.

 

[Morzhilla]

Para ver este contenido, necesitaremos su consentimiento para configurar cookies de terceros.
Para obtener información más detallada, consulte nuestra página de cookies.

Aceptar cookies de terceros

Ahí sale con agarre neutro, pero puedes hacerlo con agarre supino y prono, o de prono a supino probar las dominadas con la inestabilidad de las anillas etc, son otras variantes.

Esto me mola, a un brazo de forma explosiva es un ejercicio que me gusta mucho. Creo que ya puse video haciendolo en este hilo

 

[Spawner]

Todo lo que sea hacer dominadas con menos de 20 kilos de lastre es hacerlas como si no tuvieras carga.

 

[Nueces]

Para ver este contenido, necesitaremos su consentimiento para configurar cookies de terceros.
Para obtener información más detallada, consulte nuestra página de cookies.

Aceptar cookies de terceros

Ahí sale con agarre neutro, pero puedes hacerlo con agarre supino y prono, o de prono a supino probar las dominadas con la inestabilidad de las anillas etc, son otras variantes.

En ese ejercicio los brazos acaban trabajando más que la espalda. La gente le ha cogido mucha manía a las máquinas que consiguen aislar eficazmente el músculo en el que necesitas trabajar, debido a la falta de tiempo para entrenar por las dinámicas esclavistas del capitalismo.

Aunque en ese ejercicio se mejora precisamente lo que a la gente que le cuesta al hacer dominadas cuando comienza: el agarre que proporciona el antebrazo y la estabilización que proporciona el tríceps.

Ni que decir tiene que no hagáis ni puto caso a @Morzhilla, que no es más que un borracho soltando sus fantasías etílicas. Es el nuevo @Cáncer de Colon del foro.

 

[el viejo dela montaña]

Pues lo de aumentar hasta 15 o 20 kilos lo voy a dejar para mas palante, necesito comprar planchas para meterlas en el chaleco (cuestan mas que el chaleco)

Sigo con los 10 kg de lastre,

- Dia 1 2x16 1 min de descanso
- Dia 2 Descanso
- Día 3 3x12 1 min de descanso
- Día 4 Descanso
- Día 5 4x10 1´30 de descanso

A ese ritmo no debería ser difícil completar el 6x5 en el que me quedé con al menos 2 minutos de descanso

 

[Sonic88]

Pues lo de aumentar hasta 15 o 20 kilos lo voy a dejar para mas palante, necesito comprar planchas para meterlas en el chaleco (cuestan mas que el chaleco)

Sigo con los 10 kg de lastre,

- Dia 1 2x16 1 min de descanso
- Dia 2 Descanso
- Día 3 3x12 1 min de descanso
- Día 4 Descanso
- Día 5 4x10 1´30 de descanso

A ese ritmo no debería ser difícil completar el 6x5 en el que me quedé con al menos 2 minutos de descanso

Amic, bajo mi experiencia te diría que tarde o temprano tendrás que ingresar en un gimnasio, si es nazi mejor, y complementar las pesas con la calistenia (dominadas). Es sumamente complicado superar x marca cuando solo se puede entrenar con ese mismo ejercicio, aunque cambies la secuencia de series, repeticiones, descansos, se necesitan otros estímulos, otros ejercicios, otros ángulos. Vuélvete más fuerte pero sin aumentar mucho tu peso corporal, ya que para hacer dominadas te va a restar. Pero el camino que te está marcando el destino es que abraces tu homosexualidad y te introduzcas en el desafiante y poco agradecido mundo de los hierros.

 

[el viejo dela montaña]

Amic, bajo mi experiencia te diría que tarde o temprano tendrás que ingresar en un gimnasio, si es nazi mejor, y complementar las pesas con la calistenia (dominadas). Es sumamente complicado superar x marca cuando solo se puede entrenar con ese mismo ejercicio, aunque cambies la secuencia de series, repeticiones, descansos, se necesitan otros estímulos, otros ejercicios, otros ángulos. Vuélvete más fuerte pero sin aumentar mucho tu peso corporal, ya que para hacer dominadas te va a restar. Pero el camino que te está marcando el destino es que abraces tu homosexualidad y te introduzcas en el desafiante y poco agradecido mundo de los hierros.

La cuestión es elegir el gimnasio mas nazi que haiga, pero los rojeras sevillanos de este foro no me aconsejan uno, a no ser que renuncie a mis principios nacionalsocialistas, indagaré

 

[Sonic88]

La cuestión es elegir el gimnasio mas nazi que haiga, pero los rojeras sevillanos de este foro no me aconsejan uno, a no ser que renuncie a mis principios nacionalsocialistas, indagaré

En Sevilla tiene que haber de todo tipo, lo mejor es si te pilla cerca alguno de barrio donde se puede establecer una relación de cercanía con el dueño y alguna gente y que sea relativamente amplio, cono zona de crossfit, ya que habrá racks que podrás usar cuando no haya clases y estar más a tu aire.

 

[Codeisan de 20]

La cuestión es elegir el gimnasio mas nazi que haiga, pero los rojeras sevillanos de este foro no me aconsejan uno, a no ser que renuncie a mis principios nacionalsocialistas, indagaré

Sigo pensando que es mejor para la salud el entreno en exterior que en gimnasio, no te obsesiones con el peso que ya lo cogerás, se trata de estar fuerte y que se trabajen los músculos de todo el cuerpo , desde las piernas ( andando hacia el parque) los abdominales, hombros, la espalda , el pecho...todo beneficio por fuera y por dentro , además lo que ganas en masa es masa auténtica , no hipertrofia inducida de una serie de músculos, la calistenia es como la natación, ahí trabaja todo a la vez , o te hundes o consigues un cuerpo bestial .

 

[ensaladadeestacas]

Que sarta de gilipolleces, madre mía

 

[Sonic88]

Sigo pensando que es mejor para la salud el entreno en exterior que en gimnasio, no te obsesiones con el peso que ya lo cogerás, se trata de estar fuerte y que se trabajen los músculos de todo el cuerpo , desde las piernas ( andando hacia el parque) los abdominales, hombros, la espalda , el pecho...todo beneficio por fuera y por dentro , además lo que ganas en masa es masa auténtica , no hipertrofia inducida de una serie de músculos, la calistenia es como la natación, ahí trabaja todo a la vez , o te hundes o consigues un cuerpo bestial .

Y pedalear hacia atrás para activar los isquios.

 

[Codeisan de 20]

Tamién , tamién.
Pero fíjese usted como acaban los presos de las cárceles yanquis que no tienen otra cosa que hacer que estar todo el día en el patio usando los hierros.
No tendrán un cuerpo de culturista pero sí lo bastante grande , y lo que es más importante, fuerte de verdad por venir de un esfuerzo sano.
Otra cosa es que estén todo el día fumando crack y bebiendo colonia pero bueno, c est la vie.

 

[Sonic88]

Tamién , tamién.
Pero fíjese usted como acaban los presos de las cárceles yanquis que no tienen otra cosa que hacer que estar todo el día en el patio usando los hierros.
No tendrán un cuerpo de culturista pero sí lo bastante grande , y lo que es más importante, fuerte de verdad por venir de un esfuerzo sano.
Otra cosa es que estén todo el día fumando crack y bebiendo colonia pero bueno, c est la vie.

Y tú crees que muchos de esos cuerpos son de comer migas, pastel de zanahoria, filetes de cerdo y de hacer ejercicios de monos. Que se pasen sustancias en la cárcel no, eso de nunca.

 

[ensaladadeestacas]

Los presos de las cárceles como ejemplo de entrenamiento

 

[Codeisan de 20]

Hombre dedines, tú no estás para reírte de cuerpos ajenos

 

[ensaladadeestacas]

Hombre dedines, tú no estás para reírte de cuerpos ajenos

El cuerpo del dedines se pasa por la polla al 80% del foro. Pero no me estoy riendo de cuerpos ajenos: me estoy riendo de un subnormal (tú) que no tiene ni idea de lo que habla.

Por cierto, pon una foto tuya para que vea el personal con el tarado con el que interactúan. Ah, que no hay cojones a pasar vergüenza

 

[Codeisan de 20]

Tú estás enamorado de mi, no hay otra explicación científica a que estés en todos los hilos siguiéndome para que te humille.

 

[ensaladadeestacas]

Tú estás enamorado de mi, no hay otra explicación científica a que estés en todos los hilos siguiéndome para que te humille.

Sí, ya se ve la humillación

¿Qué? La foto tuya como que no, ¿eh?

 

[ensaladadeestacas]

¿No hay foto, no @Codeisan de 20 ? ¿Esos son los cojones que tienes o es que no vas a poder soportar las risas del personal a tu costa?

 

[Codeisan de 20]

Mira que gordo estoy, maricona.

 

[Nueces]

Mira que gordo estoy, maricona.

Un único y solitario cepillo de dientes.

 

[ensaladadeestacas]

Una cara como una hogaza de pan y una bartola que no la disimula ni el polo negro fuera de los pantalones ajajajajajajajaj

Estás para hablar de manitas de cerdo

Spoiler: No estoi gordo

No hestoi gordo, ej un efesto ajajajajajajajaj

 

[Codeisan de 20]

Un tío que confunde una barba blanca con una papada...vamos adelantando algo, de obeso deforme a kilos de más.
Y el forense fotográfico coge la mano oscurecida de una foto y no la de otra.
MANITASSSSS
No te voy a exigir ninguna foto porque ya te pones en ridículo solo , rei

 

[ensaladadeestacas]

Un tío que confunde una barba blanca con una papada...vamos adelantando algo, de obeso deforme a kilos de más.
Y el forense fotográfico coge la mano oscurecida de una foto y no la de otra.
MANITASSSSS
No te voy a exigir ninguna foto porque ya te pones en ridículo solo , rei

Ajajajajajajja

La varva blanca ajajajaja

Cuando subí la foto, un artista como tú dijo que no era verdad, que estaba metiendo la barriga. Pero vamos, que le puedes preguntar a @Faraón Hijodeputh IV

La próxima vez en lugar de irte a Cartagena a tirarte la foto contra el espejo, te vas a Valencia. A lo mejor se nota menos la pancetada ajajajaja

hay que joderse con el papá Pitufo preñao ajajajajaja