duda sobre ejercicio fisico
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Forero del todo a cien
R
Richal
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dAN1 rebuznó:
que se lo digan a Bruce Lee.
dAN1
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Richal rebuznó:
Si hablamos de velocidad, que mejor exponente que un velocista. Veamos por ejemplo Maurice Green (que no se si está bien escrito, perdonen si lo he hecho mal). Es un velocista puro, pero no dudes que ese tio le da a los hierros y se prepara con ejercicios de gimnasio tradicional (tradicional me refiero a máquinas y mancuerdas).
R
Richal
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dAN1 rebuznó:
bueno, yo me refería a velocidad a la hora de repartir leña
Freak
NomadS0ul
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mafiozo rebuznó:Jacques de Molay rebuznó:DeMo rebuznó:Y esto son Tias Culturistas!!...
[/img]
Parecen auténticos Uruk-hai.
Sólo la de la derecha parece toda una mujer.
Joder y la cara que?tambien entrenan con la cara??
efectos secundarios de las hormonas recauchutadas que se meten, supongo.
:-/ rebuznó:
Se puede conseguir casi lo mismo que en un gimnasio. Siempre habrá algun ejercicio que no puedas hacer en casa, pero la mayoría que se hacen en el gimnasio se pueden hacer en casa igual o sustituyendolos por otros que actuan igual sobre el cuerpo.
Novato de mierda
T
TheAnswer
Guest
esta claro que sin tomar ninguna hormona de crecimiento jamas tendras un cuerpo como ese(ni tan siquiera similar)
Principalmente el trabajo muscular se compone de 4fases.Incremento del rendimiento,incremento dela fuerza,incremento muscular y tonificación.
El incremento de la fuerza se alcanza haciendo ejercicios de cada grupo muscular con un numero de repeticiones inferior a 8,lo ideal serian 6,se gana un poco de volumen y es un entrenamiento adecuado para algun deporte de contacto y algun otro de gimnasia, tambien desarrollas potencia.
El incremento de la resistencia se alcanza haciendo ejercicios de cada grupo muscular con un numero de repeticiones superior a 15,no hay un numero ideal pero todas las series deben ser de decreciente a creciente(empiezas con 15 y acabas con 20)Es un entrenamiento normalmente utilizado por los corredores de maratones para aguantar,no tendras crecimiento muscular.
Incremento muscular se alcanza haciendo ejercicios de cada grupo muscular con repeticiones comprendidas entre 8 y12.Lo ideal seria hacer ejercicios con series piramidales(12-10-10-8)y normalmente lo utiliza la gente para ganar algo de volumen,es un trabajo lento y constante y que requiere mucha paciencia,mucha gente lo acaba dejando por los malos resultados.
Tonificación se alcanza haciendo ejercicios de cada grupo muscular con repeticiones de 15 acompañadas con un trabajo cardiovascular superior alos 30 minutos.Tambien lo utilizan los deportistas amateurs.
Para gente que quiere comenzar y otra de nivel medio lo mejor seria adecuarse a 3 programas de musculación de 2-3meses cada uno(que coincidan con la etapa de más frio)y 1-2 de tonificacion(tambien de 3 meses) en los meses más calurosos,para un nivel amateur lo mejor es no tomar suplementación de crecimiento como proteinas o derivados porque buscamos la armonia y la perfección corporal,nunca un resultado descompensado.Para alumnos más aventajados y que buscan un resultado más especifico lo mejor seria trabajar con programas más selectos(superseries,HST...)pero siempre bajo la supervisión de algun tecnico.Los iniciantes tambien seria muy recomendado pedir asesoramiento de como utilizar maquinas y pesos libros para evitar lesiones.
Principalmente el trabajo muscular se compone de 4fases.Incremento del rendimiento,incremento dela fuerza,incremento muscular y tonificación.
El incremento de la fuerza se alcanza haciendo ejercicios de cada grupo muscular con un numero de repeticiones inferior a 8,lo ideal serian 6,se gana un poco de volumen y es un entrenamiento adecuado para algun deporte de contacto y algun otro de gimnasia, tambien desarrollas potencia.
El incremento de la resistencia se alcanza haciendo ejercicios de cada grupo muscular con un numero de repeticiones superior a 15,no hay un numero ideal pero todas las series deben ser de decreciente a creciente(empiezas con 15 y acabas con 20)Es un entrenamiento normalmente utilizado por los corredores de maratones para aguantar,no tendras crecimiento muscular.
Incremento muscular se alcanza haciendo ejercicios de cada grupo muscular con repeticiones comprendidas entre 8 y12.Lo ideal seria hacer ejercicios con series piramidales(12-10-10-8)y normalmente lo utiliza la gente para ganar algo de volumen,es un trabajo lento y constante y que requiere mucha paciencia,mucha gente lo acaba dejando por los malos resultados.
Tonificación se alcanza haciendo ejercicios de cada grupo muscular con repeticiones de 15 acompañadas con un trabajo cardiovascular superior alos 30 minutos.Tambien lo utilizan los deportistas amateurs.
Para gente que quiere comenzar y otra de nivel medio lo mejor seria adecuarse a 3 programas de musculación de 2-3meses cada uno(que coincidan con la etapa de más frio)y 1-2 de tonificacion(tambien de 3 meses) en los meses más calurosos,para un nivel amateur lo mejor es no tomar suplementación de crecimiento como proteinas o derivados porque buscamos la armonia y la perfección corporal,nunca un resultado descompensado.Para alumnos más aventajados y que buscan un resultado más especifico lo mejor seria trabajar con programas más selectos(superseries,HST...)pero siempre bajo la supervisión de algun tecnico.Los iniciantes tambien seria muy recomendado pedir asesoramiento de como utilizar maquinas y pesos libros para evitar lesiones.
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