cocreta2000
Maricón por oposición
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La habitación de dormir debe ser como la de un monje, nada de electrónica ni pantallas.Para mejorar el sueño hay q seguir una higiene:
- Habitacion oscura como una cueva y fria
- No luces azules de noche
- No movil ni pc 2h antes de dormir
- Ojo a la luz en la habitacion, si vas a leer un poco q sea a la luz de velas
- ZMA
- 5 à 10 gr de Glycina 1h antes de dormir
Si te despiertas en la madrigada NO MIRES EL MOVIL, la luz azul te despertará e imposible retomar el sueño
Una lamparita y una mesilla y listo.
Ya lo dije hace poco en algún hilo