Bueno pues, creo, hasta aquí mi aportación al hilo. Ahora tengo molestias en la rodilla buena. Ayer salí a correr dar pena por la dehesa y acabé con dolor en la rodilla derecha, la buena. Es la misma sensación que empecé con la otra y acabé con el menisco desgastado. Supongo que a partir de ahora tendré que pasarme por el hilo de las bicis y el de hacer mamadas al vecino para no engordarme como un gorrino, aunque ahora que me he quitado los pinchos por la puta tensión igual no engordo tanto.
Ha sido un placer y hasta más ver.
Ya te comenté en su día que tenía dudas de esa brujería de inyectarte ácido hialurónico, además en una sola rodilla con la subsiguiente asimetría.
No te me vengas tan abajo, lo mismo que te veniste tan arriba haciendo esa gran cantidad de km. mensuales. Un poco de cabeza amigo, cabeza siempre.
Unas cosas que son de sentido común, que ya debes saber, y que te puedo asegurar que funcionan en casos como el tuyo:
- ACUDIR AL MÉDICO: Déjate de fisios y de brujerías. Un doctor de los de radiografía, resonancias y tal. Que te mire si tienes algo roto, si precisa de operación o algo.
- BAJAR PESO: Es de cajón de madera de pino. Tengas no ó no tengas nada roto quitarte lastre será casi necesario para que no sufran las articulaciones.
- GANAR MOVILIDAD Y FLEXIBILIDAD: Una vez reparado el asunto (que creo que no tienes nada roto) pues lo que tu sabes: mucha bicicleta, y no te olvides de ejercicios de flexibilidad y propiocepción.
En estos casos la hidroterapia, ejercicios de flexibilidad en la piscina, son mano de santo. Funcionan, te lo aseguro.
- TONIFICACIÓN MUSCULAR E HIPERTROFIA: Hay que fortalecer los múculos anejos a la articulación. El más importante es el cuadriceps, pero no hay que olvidar el resto : Biceps-isquiotibiales, gemelos, tibial y peroneos.
Importante tambien hipertrofiar esas zonas, es decir, añadir carne de calidad aparte de fortalecer. Para eso al gimnasio, las maquinitas, mucho ejercicio de hierro, consultar con el monito del pueblo y esas cosas.
ABDOMINALES:
Capitulo aparte en este recurrente temita.
Ya sabeis que de siempre he dado mucha importancia a ejercitar, flexibilizar y fortalecer la zona abdominal para las gentes que corrermos.
Pues bien, he estado leyendo cosas por ahí y resulta que son todavía más importantes de lo que yo creía, sobre todo a la hora de evitar lesiones.. He leido incluso que una de las razones de los eguinces de tobillo crónicos, los que se curarn y vuelven ciclicamente, una de las razones es tener una mala tensión abdominal.
Así pues ponte también a fortalecer y flexibilizar la zona del panceto, que lo mismo por ahí pueden venir esas dolencias. Cuanto menos algo corregirás.