Black Adder
Plagiador de mierda
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Sobre los estudios científicos y la periodización de la fuerza.
-¿Es la periodización efectiva en cuanto a ganancias de fuerza?
Is periodization effective for strength gains? | Strength & Conditioning Research
Resumen: sí. Periodización > no-periodización (brosplit) / periodización aleatoria ("sorprender al músculo" / "entrenamiento instintivo")
-¿Qué tipo de periodización es más efectiva al respecto?
Which type of periodization is best for strength gains? | Strength & Conditioning Research
Resumen: no hay datos concluyentes al respecto, pero parece ser que para fuerza bloques > ondas > lineal > no periodización en absoluto, aunque se acaba dejando el margen decisivo de mejora al entrenador/atleta.
Por cierto, cojonudo el tag.
-¿Es la periodización efectiva en cuanto a ganancias de fuerza?
Is periodization effective for strength gains? | Strength & Conditioning Research
Resumen: sí. Periodización > no-periodización (brosplit) / periodización aleatoria ("sorprender al músculo" / "entrenamiento instintivo")
-¿Qué tipo de periodización es más efectiva al respecto?
Which type of periodization is best for strength gains? | Strength & Conditioning Research
Resumen: no hay datos concluyentes al respecto, pero parece ser que para fuerza bloques > ondas > lineal > no periodización en absoluto, aunque se acaba dejando el margen decisivo de mejora al entrenador/atleta.
Por cierto, cojonudo el tag.