En mi caso como dos piezas de fruta en cada comida, y por ahora no me va mal. La única vez que he recuperado peso, después del fin de semana, la fruta brillaba por su ausencia. Bueno, ahora que lo pienso, en la cuerva había melocotón.
Yo lo único que he hecho ha sido quitar el desayuno. Como sobre las 14:00, a las 18:00 entreno y procuro cenar antes de las 22:00. A veces a las 21:00 o antes si tengo hambre. Hay mucha gente que hace exactamente lo mismo que yo porque no tiene hábito de desayunar y ni idea de lo que es el ayuno intermitente, 8/16. Es una forma moderna de llamar a lo que tradicionalmente se ha llamado acostarse sin cenar o levantarse y no desayunar. Luego hay gente que mete en esa ventana tres comidas como hace
@FUMANCHU pero eso ya depende de cada uno y de lo que trate de conseguir y su horario.
Mi intención no es seguirla toda la vida, como he comentado otras veces. Aunque bueno, eso ya lo veré cuando llegue el momento. La verdad es que estoy acostumbrado ya y no me supone por ahora mayor problema con el horario y trabajo que tengo.
Yo tampoco pienso en esas mierdas de frutas que la mayoría de la gente suelen tomar con el yogur o en los dulces y pasteles.
En mi caso tomo fruta de temporada. Ahora melocotón, sandía y naranja y kiwi en las comidas de postre. Lo voy combinando según y el kiwi siempre uno al día, que como el foro siempre viene bien para el rato del trono.
Sin embargo, por otro lado, los carbohidratos que tomo son pocos. La excepción son las legumbres (carbohidratos complejos) y arroz integral o una papa cocida en las guarniciones del pescado o carne.
Y todo ello llevando una dieta total diaria de unas 1200-1500 kcal. En este hilo hay varios post míos comentando mi dieta.
Por otro lado, añado que eliminé los lácteos como me recomendó
@Spawner aunque en mi caso ha sido muy fácil. Sólo tomaba leche con el café (ahora tomo café sólo sin sacarina ni azucar para no romper el ayuno) y el queso feta de las ensaladas y los gases de las legumbres han disminuido.