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El gemelo no es sólamente un flexor plantar (=extensor de tobillo) sino también un flexor de rodilla, porque cruza articulación, y es ahí donde más se implica en relación al pedaleo.
En cuanto al sillín: cuanto más adelantado respecto al eje de pedaleo, más participación del cuádriceps (extensor de rodilla). Fijaos en cómo son las bicis de velódromo, en las que prácticamente se pedalea hacia atrás. En cambio cuanto más atrasado más implicación de los extensores de cadera y flexores de rodilla (glúteo-femoral), como en esas bicis estáticas en las que uno está con el torso prácticamente incorporado y con apoyo lumbar, y que por eso son tan útiles en rehabilitación o para gente obesa.
Lo ideal si no se busca rendimiento es una postura intermedia, con el sillín levemente por delante del eje de pedaleo.
En efecto No_se.
Hay algo en este relato que no me cuadra. Y de bici tengo algo de experiencia; lo tengo un poco aparcado, pero se de qué hablo.
Analizando:
- Altura del sillín: Luego en el siguiente post, en efecto indicas que la altura del sillín es la correcta.(pedal abajo, rodilla casi estirada, formando un pequeño ángulo.
- ¿ Tipo de bici ? ¿ Montaña, de paseo de estas modernas ?. Porque de carretera no creo (???)
- ¿ Tipo de pedales ? ¿ Usas rastrales, anclajes-zapatillas automáticos ?
Trolll:
- ¿ Usas rodines ?
" Mujer al volante peligro constante",
Pero no veo rima con lo de "mujer al manillar...."
Me refería a eso, pero como no encontraba un puto video decente en el que se viera su funcionamiento (creo que es que no quieren venderlos) pues me he cagado en sus muertos y no he dicho nada.
Ahora que te releeo, lo que yo vi en su día no eran discos ovalados (o eso creo) si no que los pedales no quedan nunca arriba y abajo, que es el punto en el que menos fuerza se hace sino que siempre que uno llegaba abajo, el otro ya estaba como 10-15º por debajo de la vertical, por lo que siempre tenías fuerza para empujar.
Ahora que te releeo, lo que yo vi en su día no eran discos ovalados (o eso creo) si no que los pedales no quedan nunca arriba y abajo, que es el punto en el que menos fuerza se hace sino que siempre que uno llegaba abajo, el otro ya estaba como 10-15º por debajo de la vertical, por lo que siempre tenías fuerza para empujar.
Que quieres decir, cari? Edito, ah, vale, gñe, probé y luego vi. Pues hice las dos cosas, los probé y luego los examine y vi que uno se quedaba abajo y el otro no arriba.
Lo probé poco porque era con pedales automáticos, pero esa sensación de no quedarte pillado arriba o abajo está cojonuda. Ahora que estaba pensando, una vez lo llevé un rato y se hacía un poco raro no tener nunca un momento para "descansar" las piernas arriba y abajo, pero eso es lo bueno, que se desperdicia menos energía.
Me hubiera puesto jashondo, si no fuera por que estoy muy púo con los ♪ioputas♫ de timofónica.
Pero en serio ya me parece que lo voy pillando lo que no me cuadraba:
- Me imagino que tu pisas el centro del pedal con el centro del pé. Error.
Hay que pisar el centro del pedal a la altura del juanete (así me entenderá masmejón una fémina ).
- Y para ello, para obligar a los pés a ir en la posición adecuada, están los rastrales
Observa unos clásicos como los que empecé a usar en mis primeras bicis (soy viejo, lo se, ♪ioputas♫)
- Pero puedes acoplar unos modernos de plástico, que no cierran del todo, así tendrás menos riesgo de ahostiarte en las paradas (cosa que ocurría en los clásicos) y mantendrán relativamente bien la posición correcta de los pies sobre los pedales:
- Ve a una tienda de bicis y pregunta, no son caros. Que te lo tienen que dar todo hecho como con lo del pescao, ♪iaputa♫.
Con eso notarás una mayor eficiencia en las pedaladas, y evitarás esos dolores tan rrrrrraros que tese producían.
Además, con este tipo de rastral modelno "abierto" podrás utilizar cualquier tipo de calzado, manteniendo el pie en posición correcta:
Ya me estoy empezando a poner rucho, ¿veis?
- Otra cuestión: Para pedalear es conveniente suela gruesa y dura.
Fíjate en las zapas específicas de ciclista:
Gruesas, rígidas, suela dura como piedra. No quiero decir que te pongas una de estas, es que cojas la idea: Pedal de yerro duro, suela acorde a esa dureza.
Es decir, no utilices suelas finas y blanditas (unas playeras de lona por ejemplo). Los zapatos de vestir, de suela de cuero dura, aunque parezca una trolez, van muy bien. Pero bueno, unas deportivas de suela gruesa pueden valer.
No creo que me corrija mucho el morocho y Cia, ya digo que en esto tengo cierta hesperiencia. Cágame en el pecho, por favor..
Me ha venido de golpe la alergia y con ella el asma.
Hoy he intentado salir, y a los 5 km´s me he tenido que dar la vuelta ya que iba sin pulmones. Apenas podía respirar. Menos mal que llevaba el Ventolín a mano
He oido a gente que dice que la acupuntura le va bien para estas cosas, otros la homeopatía...teneis alguna experiencia con terapias alternativas de este tipo??
No se en el caso de otros, pero a mi eso de la mascarilla me hace entre poco y nada. Está claro que el asma está provocado por el polen digamos que 'de fondo', pero lo que es el ataque de asma no viene por respirarlo en ese momento, sino por hacer esfuerzo, o por ejemplo en mi caso durmiendo de noche. Los pulmones empiezan a no llenarse, y cada vez tienes menos capacidad.
No se en el caso de otros, pero a mi eso de la mascarilla me hace entre poco y nada. Está claro que el asma está provocado por el polen digamos que 'de fondo', pero lo que es el ataque de asma no viene por respirarlo en ese momento, sino por hacer esfuerzo, o por ejemplo en mi caso durmiendo de noche. Los pulmones empiezan a no llenarse, y cada vez tienes menos capacidad.
Supongo que eso valdrá para no estornudar ni ponerte mas jodido al salir, pero ya te digo que en mi caso el asma viene con el esfuerzo. Será por la exposición durante el día o yo que se, pero ya te digo que hasta durmiendo me da a veces. Y en la habitación poco polen hay...
EDITO que me he leido el enlace: supongo que levándola cada vez que salgo de casa mitigaría los síntomas. Pero no compensa ir vestido del malo de las tortugas ninja las 24h
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