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Black Adder rebuznó:El padre de un amigo que tengo, que es culturista profesional, se las ingenió para montar un gimnasio casero donde educar a sus hijos en los fundamentos básicos del ejercicio físico. Si no recuerdo mal, para hacer mamadas a mi vecino utilizaban una separación entre dos escritorios puestos contra la pared de modo que para arrancar las mamadas a mi vecino se agachaban en ese espacio por debajo de la barra y se levantaban teniéndola ya encima del cuello.
iskariote rebuznó:Si no haces mamadas a mi vecino eres maricón. Sentadilla completa, con la cadera por debajo de la rodilla. Punto, no hay más que discutir. Con o sin lesiones de rodilla, con o sin peso añadido, la sentadilla es uno de los pocos ejercicios insustituibles, ajustando quizá algunos parámetros en estos casos particulares. Y si no lo haces, no tienes crédito alguno, eres un mierdaseca.
ArmWrestling es un deporte engañoso. No es estrictamente un deporte donde solo el más ``fuerte´´ gana, porque la técnica y la velocidad son muy importantes. Pero cualquiera que le dice que la fuerza no es esencial para el éxito de un Armwrestling es un error fatal.
La fuerza es tan escencial en la medida que le permite ejecutar diversas técnicas. Por ejemplo, usted no puede realizar una toproll si no tienen la fuerza para crear contrapresión adecuada.
Entonces, ¿qué tipo de fuerza necesita un Armwrestle?
¿el Bíceps es lo más importante? puedes llevarte una gran sorpresa.
Las tres áreas más importantes para la pulseador son:
(en orden de importancia):
* 1) Agarre
* 2) la muñeca y antebrazo
* 3) Bíceps
* 4) Tríceps
Lo más probablemente es que sabes muy bien cómo entrenar sus bíceps,
Usted puede pensar que usted sabe cómo entrenar a los antebrazos también,
Les mostrare como entrenar realmente, los musculos del armwrestling.
Antebrazo y Muñeca
Levantamiento de Palanca
Ascensores de Palanca
Power Curl de Muñeca
Captain of Crunch
Dominadas Con Toallas
Dominadas a una mano
The Weaver Stick
Bíceps
Curl Martillo
Dominadas con Toallas
Dominadas a una mano
Triceps
.......
Otros
Flexiones Subescapulares
Dominadas a una mano
Eh aqui las tecnicas más importantes:
TopRoll
Hook
Prensa
Consejos:
Posición de los píes
Consejos Utiles
Envolver el pulgar
Contrapresión
Brazo Y Cuerpo ,1 SOLO SER!
Aqui los videos de entrenamientos, explicativos de Ryan Espey!
PARTE 1 (TEMA 1)
PARTE 2 (TEMA 1)
PARTE 3 (TEMA 1)
PARTE 4 (TEMA 1)
PARTE 5 (TEMA 1)
PARTE 6 (TEMA 1)
OTROS:
ANTES DE INICIARTE EN ARMWRESTLING!
Reglas del ArmWrestling
Joder, esto es muy simple pero como soy medio retra para hacerme explicar, a ver si atino.
Con el ejercicio aerobico el corazón bombea mucha mas sangre para oxigenar el cuerpo que es justo lo contrario de cuando te duermes, que el cuerpo se ralentiza totalmente, las pulsaciones bajan, el ritmo sanguíneo disminuye.
Así, a grandes rasgo.
TOTORO rebuznó:Piel colgante
Cenobita rebuznó:La piel cuando se ha ensanchado nunca vuelve del todo a su tamaño original, y al volver lo hace lentamente. Por eso no conviene perder peso muy rápido.
¿Arrimando la cebolleta a niñas con las orejas tiesas? No me gustas. A tope.TOTORO rebuznó:Hará cosa de unos meses estaba como en mi avatar.
Wyatt C. York rebuznó:
curro jimenez rebuznó:Propuesta para el moderador de este estercolero ya ver que opinan los asiduos de este hilo.
Cenobita rebuznó:La piel cuando se ha ensanchado nunca vuelve del todo a su tamaño original, y al volver lo hace lentamente. Por eso no conviene perder peso muy rápido. En cualquier caso, si reduces lo suficiente su porcentaje de grasa corporal, si, la piel tenderá a pegarse al músculo (dado que la grasa subcutanea habrá descendido), pero igualmente será una piel algo arrugada en las zonas donde más se haya distendido. La buena hidratación es clave para que la piel se recupere todo lo posible, pero al final la única forma de quedar "como si nunca se hubiese estado gordo", es cirugía plástica.
Mira las fotos de este tío, es un caso extremo pero para lo gordo que estaba quedó relativamente bien, aunque para ello tuvo que llevar su porcentaje de grasa al 6%, lo que le cuelga ya sólo se arregla con cirugía; no sé si lo tuyo será tan grave pero lo mío es más o menos como lo de él:
Mr. Low Body Fat’s Blog Photos
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