Me autotroleo
- Iniciador del tema lemikox
- Fecha de inicio
- Estado
rendder
Frikazo
- Registro
- 14 Ene 2011
- Mensajes
- 12.772
- Reacciones
- 2.696
iskariote rebuznó:
Esto es simplemente grandioso
121:121Black Adder rebuznó:
Lo del hazme caso lo hace constantemente... Ya he comentado alguna vez que yo jamas la escribo al chat, es ella la que me escribe... estará necesitada de atención, o que se yo...
lemikox
Freak
- Registro
- 25 Ago 2009
- Mensajes
- 8.342
- Reacciones
- 237
primero me cago en la puta mierda del buscador de ggole que hace loq ue, bah, hijoputa buscador y ahora digo que:
he perdido una mano con un ... voy amirar...85% de probabilidades de ganr y uno de los hijoputas con un ... 5% y va y ganaaaaaa venga comeme la polla puto hijoputadeputaaaaaaaaaa.
Luego en la siguiente partida me he pegado dos all in despues de resubir sin ver el flop con PAREJA DE KLAS y he perdido uno de ellso contraun A 6 Y OTRO DE ELLSO CON TRA UN 10 6 VENGAAAAAAAAAAA, ETE A LA PUIT MIERDAAAAAAA.
he perdido una mano con un ... voy amirar...85% de probabilidades de ganr y uno de los hijoputas con un ... 5% y va y ganaaaaaa venga comeme la polla puto hijoputadeputaaaaaaaaaa.
Luego en la siguiente partida me he pegado dos all in despues de resubir sin ver el flop con PAREJA DE KLAS y he perdido uno de ellso contraun A 6 Y OTRO DE ELLSO CON TRA UN 10 6 VENGAAAAAAAAAAA, ETE A LA PUIT MIERDAAAAAAA.
lemikox
Freak
- Registro
- 25 Ago 2009
- Mensajes
- 8.342
- Reacciones
- 237
LO PERO ES UQ EME DOY CUENTA DE QUE LA PAVA DE MADRID, BUENO UNA DE HACE TIENMPO QUE ERA COMPAÑERA DE CLASE Y QUE CUANDO FUI A LO DEL QUINCE M NO ME LA TIRE PORQUE ME DI UNA HOSTIA EN EL BAÑO DE SU CASA Y BALBALBALBABALO ME HA MANADO A SACO DE MSNEJA Y AHORA ME DOY CUENTA QUE HE QEUDADO COMO UN RETRA PORQUE NO LA HE HECHO NI PUTA CAO.
ESTOY INTENTDO SLUCINARLO AHORA PERO NO CREO QUE PUED... YA DIRE.
por cierto baneadme ya joder.
ESTOY INTENTDO SLUCINARLO AHORA PERO NO CREO QUE PUED... YA DIRE.
por cierto baneadme ya joder.
lemikox
Freak
- Registro
- 25 Ago 2009
- Mensajes
- 8.342
- Reacciones
- 237
Boen, puto fotro........joder der verdad hasta lo huievos, estoy a oscuras y no acierto con las putas teclas así qie os pueen dear por el culo poies so eso lo qu decía...:
Hay ijna que m... bnak
majnauj joderrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr jajajajasjajhgfhuoghuoigoghughuoggerhoghuoipgojihsegfvb qu8i4er mwew
mlkmdc ucs
quq eme vbaeee ayaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
121121pringui
115:93:93shock:
Edito con luz: hay una pava con novio que me quiere follar, le doy largas porque me acojona un poco, aparte mañana he quedado con ella porque viene de Madrid y pufffff... no lo veooo, normalmente suelo ser bastante ingenioso pero ella me cohíbe cosa mala, en fin. LA VERDAD ES QUE EL FOR NO ME ENSEÑA UNA PUTA MIERDA. Seré yo que no aprendo.
Hay ijna que m... bnak
majnauj joderrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr jajajajasjajhgfhuoghuoigoghughuoggerhoghuoipgojihsegfvb qu8i4er mwew
mlkmdc ucs
quq eme vbaeee ayaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
121121pringui115:93:93shock:Edito con luz: hay una pava con novio que me quiere follar, le doy largas porque me acojona un poco, aparte mañana he quedado con ella porque viene de Madrid y pufffff... no lo veooo, normalmente suelo ser bastante ingenioso pero ella me cohíbe cosa mala, en fin. LA VERDAD ES QUE EL FOR NO ME ENSEÑA UNA PUTA MIERDA. Seré yo que no aprendo.
lemikox
Freak
- Registro
- 25 Ago 2009
- Mensajes
- 8.342
- Reacciones
- 237
Morzhilla rebuznó:
Si ya lo he puesto, que he perdido tres veces con 80-90% de posibilidades de ganar. Encima ha ganado la primera partida un pavo que no tiene ni puta idea. No te jode que en la mano que le han hecho rico va uno y se mete all in, otro más, otro y otro más y el tío con A 5 DE DIFERENTE PALO va y dice que el también all in, "¿PERO A DÓNDE VASSSSSSS?" pues va a ganar con full de cincos doses.
Ya estoy despierto y no son ni las 9 de la mañana, ¿qué coño puedo hacer un domingo a estas horas? Al gimnasio no voy a ir... joder, la última vez que me levanté tan pronto un domingo fue para hacer una excursión con los del colegio.
Edito: encima llueve.
rendder
Frikazo
- Registro
- 14 Ene 2011
- Mensajes
- 12.772
- Reacciones
- 2.696
Si era buena amiga intenta solucianarlo, pero si hubo giggity de por medio... mal asunto...
A ver que os puedo contar...
Hoy me ha dicho mi hamiga que que ancho estaba... Casi no entro en la silla :121
También creo que se ha echado novio.
En clase hay un grupo de 4 amigas, de las cuales 2 tontean conmigo; una fea (bueno, mas que fea, desagradable, está siempre hablando en medio de clase, la muy pesá) y la otra algo mejor (tiene novio, cosa que me da igual, claro)... Otra de ellas, con la cual no hablo nunca, me ha añadido a todas las redes sociales habidas y por haber, so -> she wants the dick... Esta está bastante mejor.
Me soban cuando pueden, y siempre que digo una gilipollez: "jijijajjajajota, rendder, como eres..."
A mi hamiga se le llevan los demonios :pringui
Luego pongo fotos.
A ver que os puedo contar...
Hoy me ha dicho mi hamiga que que ancho estaba... Casi no entro en la silla :121
También creo que se ha echado novio.
En clase hay un grupo de 4 amigas, de las cuales 2 tontean conmigo; una fea (bueno, mas que fea, desagradable, está siempre hablando en medio de clase, la muy pesá) y la otra algo mejor (tiene novio, cosa que me da igual, claro)... Otra de ellas, con la cual no hablo nunca, me ha añadido a todas las redes sociales habidas y por haber, so -> she wants the dick... Esta está bastante mejor.
Me soban cuando pueden, y siempre que digo una gilipollez: "jijijajjajajota, rendder, como eres..."
A mi hamiga se le llevan los demonios :pringui
Luego pongo fotos.
- Registro
- 22 Feb 2009
- Mensajes
- 25.123
- Reacciones
- 3.261
Muy de vez en cuando te encuentras con alguna chica que aunque no lleve exactamente la misma vida que tú respeta tus horarios, es paciente contigo, es comprensiva con lo que haces, no le importa que pases horas comiendo y durmiendo incluso aunque estés con ella, se interesa por tu entreno... es poco común pero puede pasar.
Estos extraños casos han quedado recojidos dentro de lo que se conoce como SUPLEMENTO X
Más paciencia que unas santas... sus motivos tendrán, aunque los desconozca. Si encontráis alguna encadenadla en el sótano y engendrad una familia con ella.
Estos extraños casos han quedado recojidos dentro de lo que se conoce como SUPLEMENTO X
Más paciencia que unas santas... sus motivos tendrán, aunque los desconozca. Si encontráis alguna encadenadla en el sótano y engendrad una familia con ella.
lemikox
Freak
- Registro
- 25 Ago 2009
- Mensajes
- 8.342
- Reacciones
- 237
Mañana empiezo. DE FIJO.
Tengo dos opciones de entrenamiento, bueno, en realidad tengo las que me salgan de la puntal nabo pero quiero decir que estas dos son las básicas.
OPCIÓN A
Día uno:
Sentadilla 5x5
Press Banca 5x5
Remo Barra 5x5 ¿QUÉ REMO DE TODOS? ¿EL PENDLAY, EL YATES...?
Día dos:
Sentadilla 5x5
Press Militar 5x5
Peso Muerto 5x5
OPCIÓN B
Día uno:
Peso muerto 5x5
Press de banca 5x5
Remo barra 5x5
Día dos:
Sentadilla 5x5
Press Militar 5x5
Aquí no sé si meter los HANG HIGH PULLS famosos de los cojones. Y la verdad, salvo en los ejercicios de explicación que no salta nadie en el resto todo Dios lo hace (como el negro).
Por descontado que no voy a realizar series de dominadas porque no hago (hacía) más que 6 y a veces 7 pero con trampa. Además, hace la hostia que no voy al gimnasio así que igual no llego ni a cuatro.
Voy a empezar con poco peso y no como la otra vez en plan bestia, así que supongo que me llevará un tiempo largo (como dos o tres semanas) tener un rutina con los pesos.
CALENTAMIENTO:
¿Hago diez minutos de elíptica antes de empezar con los hierros?
¿Hago esto?
¿O mejor hago un calentamiento global del cuerpo con 30 segundos de cada?
ESTIRAMIENTOS después de media hora de finalizar mi rutina (si tengo que lavarme el pelo, acondicionarlo y secarlo le pongo una hora):
Tengo una jaula, cuando digo jaula me refiero a esto: , en mi gimnasio con un libro de 25 páginas con dibujitos para poder estirar las diferentes partes del cuerpo.
Supongo que para cada ejercicio tendrás que estirar un grupo muscular distinto, vamos, que si hago sentadilla no estiraré igual que haciendo pres militar.
Tengo dos opciones de entrenamiento, bueno, en realidad tengo las que me salgan de la puntal nabo pero quiero decir que estas dos son las básicas.
OPCIÓN A
Día uno:
Sentadilla 5x5
Press Banca 5x5
Remo Barra 5x5 ¿QUÉ REMO DE TODOS? ¿EL PENDLAY, EL YATES...?
Día dos:
Sentadilla 5x5
Press Militar 5x5
Peso Muerto 5x5
OPCIÓN B
Día uno:
Peso muerto 5x5
Press de banca 5x5
Remo barra 5x5
Día dos:
Sentadilla 5x5
Press Militar 5x5
Aquí no sé si meter los HANG HIGH PULLS famosos de los cojones. Y la verdad, salvo en los ejercicios de explicación que no salta nadie en el resto todo Dios lo hace (como el negro).
Por descontado que no voy a realizar series de dominadas porque no hago (hacía) más que 6 y a veces 7 pero con trampa. Además, hace la hostia que no voy al gimnasio así que igual no llego ni a cuatro.
Voy a empezar con poco peso y no como la otra vez en plan bestia, así que supongo que me llevará un tiempo largo (como dos o tres semanas) tener un rutina con los pesos.
CALENTAMIENTO:
¿Hago diez minutos de elíptica antes de empezar con los hierros?
¿Hago esto?
¿O mejor hago un calentamiento global del cuerpo con 30 segundos de cada?
ESTIRAMIENTOS después de media hora de finalizar mi rutina (si tengo que lavarme el pelo, acondicionarlo y secarlo le pongo una hora):
Tengo una jaula, cuando digo jaula me refiero a esto: , en mi gimnasio con un libro de 25 páginas con dibujitos para poder estirar las diferentes partes del cuerpo.
Supongo que para cada ejercicio tendrás que estirar un grupo muscular distinto, vamos, que si hago sentadilla no estiraré igual que haciendo pres militar.
- Registro
- 22 Feb 2009
- Mensajes
- 25.123
- Reacciones
- 3.261
He visto que has hecho bastante arqueología mancuernil por aquí.
El tema está en que la rutina A es la stronglifts original a la cual has añadido el 5x5 de peso muerto. Eso se convierte en virtualmente imposible a partir de un tiempo (de aquí unos meses, no tantos como crees) en el que tendrás en el mismo día mamadas a mi vecino y peso muerto con pesos bastante chulos. Así que o empiezas bien desde el principio con la stronglifts original, que contempla sólo un 1x5 de peso muerto, y luego pasas a una rutina más avanzada como la segunda, o vas directamente a la segunda.
Haciendo la stronglifts original aprovecharás el boost inicial de hacer mamadas a mi vecino cada día. Eso hará que ganes bastante fuerza y masa de golpe, pero en máximo 4 meses será demoledor, es lo que dura más o menos el plan del stronglifts. Como inconveniente no subirás tan deprisa en peso muerto (sólo lo haces una vez por semana y sólo una serie). Haciendo la segunda progresas a la par en peso muerto y sentadilla, la cosa es que 1) es mucho más fácil para un principiante mejorar en peso muerto que en sentadilla, y 2) no construirás tanta masa muscular de golpe.
Mi sugerencia es que empieces con la stronglifts original, tal cual está en la web, e incluso que te bajes todos los excels que tienen ahí colgados para calcular los pesos de cada sesión y todo. Ya que empiezas de 0, puede ser una oportunidad muy buena para hacer el experimento.
El tema está en que la rutina A es la stronglifts original a la cual has añadido el 5x5 de peso muerto. Eso se convierte en virtualmente imposible a partir de un tiempo (de aquí unos meses, no tantos como crees) en el que tendrás en el mismo día mamadas a mi vecino y peso muerto con pesos bastante chulos. Así que o empiezas bien desde el principio con la stronglifts original, que contempla sólo un 1x5 de peso muerto, y luego pasas a una rutina más avanzada como la segunda, o vas directamente a la segunda.
Haciendo la stronglifts original aprovecharás el boost inicial de hacer mamadas a mi vecino cada día. Eso hará que ganes bastante fuerza y masa de golpe, pero en máximo 4 meses será demoledor, es lo que dura más o menos el plan del stronglifts. Como inconveniente no subirás tan deprisa en peso muerto (sólo lo haces una vez por semana y sólo una serie). Haciendo la segunda progresas a la par en peso muerto y sentadilla, la cosa es que 1) es mucho más fácil para un principiante mejorar en peso muerto que en sentadilla, y 2) no construirás tanta masa muscular de golpe.
Mi sugerencia es que empieces con la stronglifts original, tal cual está en la web, e incluso que te bajes todos los excels que tienen ahí colgados para calcular los pesos de cada sesión y todo. Ya que empiezas de 0, puede ser una oportunidad muy buena para hacer el experimento.
- Registro
- 22 Feb 2009
- Mensajes
- 25.123
- Reacciones
- 3.261
Añado.
En cuanto al remo haz el clásico o el Pendlay, la ventaja que tiene el segundo es que te obliga a mantener la técnica porque hay que llevar la barra al pecho y es más difícil que termines usando la inercia para levantarla (muchos en vez de remo terminan haciendo medio peso muerto, medio encojimientos), pero la diferencia no es muy significativa, en lo que te tienes que fijar es en lo siguiente:
La barra regresa al suelo en cada repetición, con lo cual trabajas la potencia de tu espalda al competo. Eso es muy importante en una rutina de fuerza, igual que el peso muerto también vuelve al suelo en cada repetición, y la sentadilla baja hasta prácticamente sentarte encima de los gemelos (sentadilla olímpica), y la barra baja hasta el pecho en press de banca o hasta la clavícula en press militar y sube hasta una completa extensión de brazos. La inmensa mayoría de la gente en los gimnasios hace parciales sin ni siquiera saberlo.
Lo que hablas del poco peso, ten en cuenta que el stronglifts original contempla empezar con la barra VACÍA. No te sientas un imbécil, cada repetición hazla como si fuera pesada y te costara mover la barra, concéntrate, el peso ya irá subiendo progresivamente. Sería bastante lol que ahora no te aplicaras o ejecutaras mal la técnica porque encuentras absurdo mover una barra vacía y que cuando llegaran el desafío de verdad no hubieras aprendido ni la técnica ni las habilidades de concentración necesarias.
CALENTAMIENTO: general + específico + series de calentamiento. Eso significa que primero hagas SIEMPRE unos 5 minutos de cardio, corriendo, bici, elíptica, lo que te de más rabia, sólo para subir las pulsaciones y bombear sangre e ir calentando las articulaciones. Después haz rotaciones articulares. Tobillos, rodillas, cadera, hombros, brazos, muñecas. En 2 o 3 minutos lo tienes hecho. Después haz siempre mamadas a mi vecino con tu propio peso, primero lentamente, luego más deprisa para calentar el tejido conectivo, con 10 es suficiente. En total no son ni 10 minutos calentando. Luego ya empiezas con el entreno en sí, con el primer ejercicio del día, ahí aún debes hacer una o dos series de calentamiento antes de empezar a trabajar. Si hicieras una rutina de singles o repeticiones máximas, aún deberías hacer series de aproximación. Como ves las series efectivas son casi lo menos que se hace en el gimnasio, ahí es donde entra en juego la intensidad, poco tiempo de trabajo duro pero muy intenso, es la clave.
Y en cuanto a los estiramientos, yo personalmente dejo pasar un tiempo generoso antes de estirar. No me complico la vida, hago 30 segundos de cada músculo que haya intervenido, sin tirones, de los estiramientos básicos.
En cuanto al remo haz el clásico o el Pendlay, la ventaja que tiene el segundo es que te obliga a mantener la técnica porque hay que llevar la barra al pecho y es más difícil que termines usando la inercia para levantarla (muchos en vez de remo terminan haciendo medio peso muerto, medio encojimientos), pero la diferencia no es muy significativa, en lo que te tienes que fijar es en lo siguiente:
La barra regresa al suelo en cada repetición, con lo cual trabajas la potencia de tu espalda al competo. Eso es muy importante en una rutina de fuerza, igual que el peso muerto también vuelve al suelo en cada repetición, y la sentadilla baja hasta prácticamente sentarte encima de los gemelos (sentadilla olímpica), y la barra baja hasta el pecho en press de banca o hasta la clavícula en press militar y sube hasta una completa extensión de brazos. La inmensa mayoría de la gente en los gimnasios hace parciales sin ni siquiera saberlo.
Lo que hablas del poco peso, ten en cuenta que el stronglifts original contempla empezar con la barra VACÍA. No te sientas un imbécil, cada repetición hazla como si fuera pesada y te costara mover la barra, concéntrate, el peso ya irá subiendo progresivamente. Sería bastante lol que ahora no te aplicaras o ejecutaras mal la técnica porque encuentras absurdo mover una barra vacía y que cuando llegaran el desafío de verdad no hubieras aprendido ni la técnica ni las habilidades de concentración necesarias.
CALENTAMIENTO: general + específico + series de calentamiento. Eso significa que primero hagas SIEMPRE unos 5 minutos de cardio, corriendo, bici, elíptica, lo que te de más rabia, sólo para subir las pulsaciones y bombear sangre e ir calentando las articulaciones. Después haz rotaciones articulares. Tobillos, rodillas, cadera, hombros, brazos, muñecas. En 2 o 3 minutos lo tienes hecho. Después haz siempre mamadas a mi vecino con tu propio peso, primero lentamente, luego más deprisa para calentar el tejido conectivo, con 10 es suficiente. En total no son ni 10 minutos calentando. Luego ya empiezas con el entreno en sí, con el primer ejercicio del día, ahí aún debes hacer una o dos series de calentamiento antes de empezar a trabajar. Si hicieras una rutina de singles o repeticiones máximas, aún deberías hacer series de aproximación. Como ves las series efectivas son casi lo menos que se hace en el gimnasio, ahí es donde entra en juego la intensidad, poco tiempo de trabajo duro pero muy intenso, es la clave.
Y en cuanto a los estiramientos, yo personalmente dejo pasar un tiempo generoso antes de estirar. No me complico la vida, hago 30 segundos de cada músculo que haya intervenido, sin tirones, de los estiramientos básicos.
lemikox
Freak
- Registro
- 25 Ago 2009
- Mensajes
- 8.342
- Reacciones
- 237
Black Adder rebuznó:
Esa rutina la cogí de una que puso Clint en su hilo. Estoy mirando ahora la página de stronlifts y, aparte de cagarme en la puta porque tengo mucho que leer en inglés, no encuentro los putos excels.
Igual me leo todo lo que hay y empiezo la semana que viene, así pregunto dudas que me vayan surgiendo y voy mirando lo del excel ese que mencionas.
No me troleo aunque lo parezca.
Black Adder rebuznó:
Es que, precisamente, eso es lo que en un principio no quiero porque como bien ha comentado Iskariote más de una vez hay que ir
Morzhilla
Muerto por dentro
- Registro
- 2 Jun 2009
- Mensajes
- 35.722
- Reacciones
- 18.500
y te da miedo hacer mamadas a mi vecino pero no jugar al futbito, frontenis o squash.
cualquiera de esas tres es ucho mas nociva para una rodilla tocada que un deporte con muchos giros y cambios de ritmo.
desde luego..
cualquiera de esas tres es ucho mas nociva para una rodilla tocada que un deporte con muchos giros y cambios de ritmo.
desde luego..
- Estado
Temas similares
