Pero es que puedes mantener musculatura e incluso conseguir hipertrofia sin material poniendo énfasis en la velocidad de movimientos junto con un volumen alto entrenamiento y repeticiones.
Hay por la red uno de esos absurdos retos que consiste en hacer 500 sientadillas seguidas con tu cuerpo. Mas allá de lo que tenga de colmatar ego exhibicionista, dicha maniobra implica agotar las diferentes fibras musculares, para llegando a las últimas repeticiones estimular las microfibras, que son las mas dificiles de estimular y que son a las que se llega con el típico entrenamiento heavy duty ( cuñadeando, existen dos tipos de fibras musculares que a su vez, se subdividen en siete, y son como te comentaba las mas pequeñas, las mas díficiles de trabajar de forma efectiva).
En definitiva, no es mas que una derivación de los estilos de entrenamiento menos lesivos como el Nucleus overload, rest-pause o en nuestro país, el que utiliza Jesús Valera, alias Bilbo, varias veces campeón de España de press de banca. Te dejo un video por si no conocias.
Como curiosidad, hasta hace unos pocos días la mejor marca ( masculina y femenina) en las 500 sientadillas la tenía una colombiana que, aunque lógicamente tiene mucho entreno de gimnasio previo ( de hecho participa en el Olympia femenino colombiano), lleva dos meses en cuarentena y entrenando en casa sin material. En sus muslos cualquier florero podría vivaquear y establecer una colonia PL asegurando la distancia de seguridad.
Ah, por cierto, también hubo un par de pedorras que acabaron en urgencias por el reto, aunque llegaron a las mil sientadillas. Asusta un poco, pero es cierto que si te pasas de entreno sin una base adecuada, se puede producir una rotura de microfibras cuyos derrames van a parar a la orina y esta te sale oscurilla. Pero vamos, salvo que mees sangre como en la firma que hay por ahí de algún florero, descansas un par de días y continuas. Y a veces ni te das cuenta y ni descansas.
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