Quiero ponerme en forma: andaluces de tapeo charlando tranquilamente

[Morzhilla]

bueno, olvidemos a SlowJuan y su six-pack de cromosomas.

Frase del año

:121

 

[Black Adder]

Para salir un poco del trolleo, la enésima explicación plausible y ya que cada cual actúe en consecuencia.

El error que comete Slowhand es el de la mayoría de gente que acude a un gimnasio, es decir, diferenciar entre la "fuerza" y el "moldeo". Levantar muchos kg sirve para ser una bestia parda, muchas repeticiones controladas sirven para formar parte de la aesthetics crew.

Y eso es un error. Hacer sentadilla profunda no "ensancha" la cintura. Hacer peso muerto no "destruye la simetría" de tus trapecios. La gracia del entreno de fuerza es la intensidad, y por ese motivo es útil a cualquier persona que pretenda progresar de forma tangible, en este caso form follows function y el cuerpo se desarrolla harmónicamente de acuerdo con sus capacidades físicas, que son lo que se van mejorando. Si después hay deficiencias en alguna área particular, ya sea a nivel de fuerza (mejorar la ejecución de un ejercicio) o simplemente estético, siempre se puede corregir con trabajo adicional, "esculpir" y hacer esas cosas que tanto os gustan.

Pon a un novato a hacer volumen y más volumen de trabajo a baja intensidad, y sí, mejorará los primeros meses, pero prepárate luego para estar 3 años con la misma forma corporal.

El trabajo de fuerza

es en realidad estético.

 

[Spawner]

Coño, qué chulas esas zapatillas.

 

[Spawner]

¿Cómo hemos llegado a esa conclusión?

Nah, era un poner, como Koki y Cocreta creo que sí lo son, por si acaso había triunvirato de informáticos ansiosos de ser musculocas. Que así contado, da para reallity.

 

[iskariote]

Más bien así. La barra es demasiado fina y no encuentro discos que no dejen holgura.

¿Del Carrefour? Yo tenía esas mismas, de unos 6 kg. No me las traje a Madrid, y mira que me lo traje TODO.


Slowhand, no te columpies. Sí, la rutina que ha puesto El Aldeano es muy similar a la que le puse a Venancio, pero es que yo no recuerdo que la siguiese a rajatabla ni un mes seguido. Los hierros son cuestión de compromiso y constancia, ahí es donde se notan de verdad. Si en cada entrenamiento subes 2,5 kg, un añadido muy conservador si consideramos que se recomendó empezar con la barra vacía, en poco tiempo estás en pesos que empiezan a verse muy bien para un principiante y a tener efectos innegables en la fisionomía. Si te vas a amparar en el fracaso de alguien que no hizo lo que se le recomendó, poco ayudas a los demás. De verdad, este subforo merece un trolleo mucho más refinado, creo que podemos esperar más de ti.

Para el tridente catacroker, con el material del que disponéis y puede que con menos, para entrenar en casa sin tener que separarse mucho del pc, para retomar la actividad sin que, por accidente, os pongáis como culturistas que llevan años dedicándose a ello, tengo el remedio.

Es muy difícil concentrarse en la lista de ejercicios, este tipo de canales de youtube son más bien un porno safe for work, pero de todos ellos, esta mujer realmente recomienda buenos entrenamientos. Es algo así como power cardio y si uno se pone en serio, controla el tiempo y es constante, puede que el sargento de hierro no le hiciera sufrir si una mañana le levantase para unas maniobras.

Y, bueno, a nadie le amarga un dulce y los ojos son solteros, así que el cuerpazo de esta señorita tampoco está de más.

ZUZANA.

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Buscad el nombre en youtube y poneos al tanto de lo que va el tema. Creo que antes tenía otro canal y ha inaugurado el nuevo. Recordad, importante: LAS PAJAS SIEMPRE DESPUÉS DE HABER ENTRENADO. Que si no se va la fuerza. Y las ganas.

 

[Kokillo]

Bueno, van creciendo las propuestas y las ganas.

 

[iskariote]

A ver, la propuesta de seguir a Zuzana es porque es muy viable con el poco material que tenéis y porque se puede hacer en casa. En estas condiciones, es de lo que más rápido os puedo recomendar y de lo que más confío respecto a resultados.

Ahora, mi opinión: Yo no podría, me encanta ir al gimnasio y ponerlo todo perdido de magnesio, me motivan mucho los hierros a pesar de la mierda de música que ponen siempre en estos establecimientos. Quizás también tenga un componente de cambio de aires, porque Venancio no se montó un mal tinglado en casa y le sirvió de poco, a lo mejor es bueno por cambiar la ubicación y hacerlo en presencia de terceros o pagando cuotas motiva más.

En el vídeo que os he puesto (que no he visto entero) no sé si salen pesas. La misma tía hacía cosillas con barra y poco peso, algunas veces.

No hace falta que os caséis con ninguna de las propuestas, lo más inteligente sería currároslo un poco y elaborar un mix con lo que más os divierta de cada una. Al final, la única rutina que te lleva al éxito es la que eres CAPAZ DE MANTENER.

Comentad un poco por dónde se os va a seducir mejor y se pueden sugerir cosas. Torturas tengo para rato. La verdad es que no sé por qué no he entrenado nunca a nadie, si lo haría de puta madre, oyes.

 

[cocreta2000]

yo insisto, aunque no lo parezca, que tengo unos días por delante de ajetreos, pero intentaré leer hasta que empiece.

sobre el tipo de ejercicios, los "libres" (sin artefactos) sin son efectivos, adelante.
sí me gustaría trabajar con pesas, pero hasta que no tenga mi jaula, una vez vaya por el buen camino, pesos moderados.

sobre el trabajo, yo creo que bajar grasas, ganar fuerza, y trabajar hombros, espalda y pecho (los brazos se fortalecen en cualquier ejercicio, sin buscarlo). aunque hagamos mamadas a mi vecino, mis piernas son de Roberto Larcos y de momento no quiero ser como Black Cuadriceps.

 

[Slowhand]

El error que comete Slowhand es el de la mayoría de gente que acude a un gimnasio, es decir, diferenciar entre la "fuerza" y el "moldeo".

No las diferencio, lo que hago es priorizar una sobre la otra. Para mí, y hablo DE MI CASO, lo más importante es tener un físico con el que yo esté cómodo, y después, por simple inercia derivada del ejercicio, de la dieta y de la rutina que componga mi modus operandi mancuernil, ser más fuerte, ir levantando más peso, etcétera. En cambio, vosotros -generalizo por razones obvias- priorizáis la fuerza sobre la estética, y me parece genial, y seguro que es lo más aconsejable desde un punto de vista meramente funcional, pero vivimos en una sociedad en la que el 99% de la gente que acude a un gimnasio, que comienza una dieta, que le da por hacer deporte, lo hace por objetivos estéticos, no por disciplina, no por ser más fuertes, más ágiles, más rápidos o más elásticos, no; por mirarse frente al espejo y ver un trozo de masa con cerebro cuyos ojos no aparten la mirada.

Lo que vosotros proponéis está cojonudo a medio-largo plazo, posteáis fotos de tíos que llevan AÑOS, LUSTROS Y DÉCADAS entrenando, esforzándose cada día, siguiendo a rajatabla con una disciplina espartana todas y cada una de las pautas que componen su VIDA MANCUERNIL, y, consciente o inconscientemente, hacéis creer a los que os leen, que ellos van a ser así, que van a ser animales musculados que levantarán ingentes cantidades de peso, porque eso es lo que ellos reciben, es lo que su cerebro interpreta y, tras sopesar durante segundos, se lanzan a ello. Y claro, cuando después de 3 meses no obtienen resultados, tienen problemas para seguir una dieta y los ejercicios que realizan no les motivan, no les gustan o no son capaces de ir mejorando, abandonan, son abatidos y hasta nueva orden.

Lo que yo propongo es algo bien simple y que a mí me va funcionando hasta el momento. En 3 meses he reducido el peso que YO QUERÍA REDUCIR, que os gustará más o menos, estáis en vuestro derecho de detestar mi actual pesaje, para eso existen este tipo de foros y por ello aún seguimos aquí, en la brecha, intercambiando golpes; en 3 meses he CAMBIADO muchísimo con respecto a mi anterior fisionomía, y ahora estoy mucho más a gusto conmigo mismo que hace 3 meses; levanto más peso, soy más fuerte, tengo muchísimo más fondo físico, estoy más tonificado, y todo ello haciendo lo que cualquier persona puede hacer sin complicarse demasiado la vida, sin tener que comprar material de gimnasio para practicar ejercicio en casa y simplemente pagando 35 euros mensuales por un gimnasio en el que dispongo de todo lo necesario para conseguir MIS OBJETIVOS.

De cara a una competición, vosotros tenéis un método más efectivo, pero para conseguir unos objetivos mínimos a corto-medio plazo, el preplayismo me parece más efectivo, y a lo que voy viendo en el gimnasio cada día y a mí mismo me remito.

Aun así, seguiré el hilo con atención porque me gustan este tipo de cosas y así poder ir metiendo mi cuñita de vez en cuando

Slowhand, no te columpies. Sí, la rutina que ha puesto El Aldeano es muy similar a la que le puse a Venancio, pero es que yo no recuerdo que la siguiese a rajatabla ni un mes seguido.

Joder, no me extraña que no la siguiese a rajatabla, si es que esa rutina es un puto coñazo, en mi opinión. 3 entrenamientos por semana con pocas repeticiones pero muchas series es, a mi modo de ver, un soberano coñazo. OJO, no digo que no sea efectivo, pero se antoja pesadísima.

 

[Kokillo]

Suscribo lo de Cocreta 100x100.

En mi caso va a ser cardio de piscina, 2kms, y unos 30-40 minutos de máquinas, mancuernas, barra y abdominales.

Y comer bien. Pero el desayuno es un problema. Me gustaría saber qué comer y cuándo.

Si mi rutina es levantarme a las 7.45 y desayunar, café a media mañana, comer a las 14.30, piscina a las 15.45 y máquinas a las 16.45, me gustaría ordenar la comida en función de esto.

Slowhand, también tenías que manchar mi hilo? Cabronías.

 

[Boniato]

Blao

Tu rutina te ha funcionado, genial, pero es que nadie ha dicho que no funcionen. Lo que se te ha dicho por activa y por pasiva es que otro tipo de rutina es más efectiva para lograr esos mismos resultados estéticos, incluso más contundentes y rápidos, al mismo tiempo que logras fuerza útil. Sin más.

 

[cocreta2000]

¿es un exceso desayunarme una chapatilla del mercadona (de las que valen 1 euro 4) con aceite y tomate, y un tazón grande de café con leche? ya no tomo cereales, ni de los integrales.

y una capsulita de omega-3 si hace falta

 

[Kokillo]

Tu rutina te ha funcionado, genial, pero es que nadie ha dicho que no funcionen. Lo que se te ha dicho por activa y por pasiva es que otro tipo de rutina es más efectiva para lograr esos mismos resultados estéticos, incluso más contundentes y rápidos, al mismo tiempo que logras fuerza útil. Eso, sin más.

Ilumínanos, al trío calatrava me refiero, Slowhand ya nació iluminado.

 

[Black Adder]

Lo que vosotros proponéis está cojonudo a medio-largo plazo, posteáis fotos de tíos que llevan AÑOS, LUSTROS Y DÉCADAS entrenando, esforzándose cada día, siguiendo a rajatabla con una disciplina espartana todas y cada una de las pautas que componen su VIDA MANCUERNIL, y, consciente o inconscientemente, hacéis creer a los que os leen, que ellos van a ser así, que van a ser animales musculados que levantarán ingentes cantidades de peso, porque eso es lo que ellos reciben, es lo que su cerebro interpreta y, tras sopesar durante segundos, se lanzan a ello. Y claro, cuando después de 3 meses no obtienen resultados, tienen problemas para seguir una dieta y los ejercicios que realizan no les motivan, no les gustan o no son capaces de ir mejorando, abandonan, son abatidos y hasta nueva orden.

Lo que dices es verdad, pero entonces es culpa exclusivamente suya. Un entrenador no puede hacerse cargo de la vagancia, desobediencia o negligencia de los tíos a los que lleva. Es al revés, es el entrenado el que debe ser un cocksucker, llamar a media mañana para preguntar cualquier chorrada, irte detrás y hacer cualquier locura que le digas por extraña que le parezca. Te estoy exagerando mucho, pero es así, ya quieras prepararte para un campeonato de lo que sea o simplemente sentirte mejor contigo mismo o resultar más atractivo al sexo contrario, que son objetivos tan lícitos como otros cualesquiera. Pero cuando pones tu confianza en alguien para que te asesore tienes que someterte a sus indicaciones, no puedes hacer como Venancio y luego decir que su entreno era una mierda, porque no es así.

He llevado tanto a hombres como a chicas. Algunos más pasotas, otros más motivados. Muchas de ellas mucho más motivadas y duras que muchos de ellos. Lo único que les he hecho es controlarles un poco la dieta, darles recomendaciones sobre temas de descanso y bienestar en general, y por supuesto entreno de fuerza. No conozco a nadie que haya hecho caso y no haya mejorado a nivel estético. Sin ser animales musculados levantan más y tienen más capacidades atléticas que muchos tíos de cualquier gimnasio con brazos de 45 cm. Tienen fuerza útil en el mundo real, no se sienten avergonzados al quitarse la camiseta, tienen confianza en ellos mismos porque se la han ganado levantando y no en el vestuario, y no tienen los rotadores destrozados ni las rodillas hechas añicos por entrenar durante años con métodos inefectivos para cualquier persona que no sea culturista. Y sólo por el hecho de lo que han mejorado, lo a gusto que se sienten con ellos mismos y todo lo que han aprendido creo que ya vale la pena la paciencia por muchos impacientes que lo dejen a los tres meses por ser incapaces de tener una mínima constancia.

Te doy la razón en que con una rutina típica y usando las instalaciones random del gimnasio se puede mejorar mucho físicamente en 2 o 3 meses, sobre todo (en realidad había puesto sobre todo junto porque soy un subnormal) si se viene de un estado de inactividad o forma lamentable, pero tan importante es entrenar como entrenar inteligentemente si lo que quieres es mantener una evolución.

 

[Slowhand]

Tu rutina te ha funcionado, genial, pero es que nadie ha dicho que no funcionen. Lo que se te ha dicho por activa y por pasiva es que otro tipo de rutina es más efectiva para lograr esos mismos resultados estéticos, incluso más contundentes y rápidos,

Joder, pues aún no he visto pruebas de ello, sinceramente. Aún no he visto a nadie que realizando tres entrenamientos por semana, de tres ejercicios cada entrenamiento, y con 25 repeticiones por ejercicio, consiga en 3 meses lo que sí he visto en el gimnasio, y ya no hablo de mí, sino de gente desconocida que llegó al gimnasio hecha papilla adiposa amorfa, y en pocos meses, con una rutina de preplaya total, con la alimentación adecuada y sin suplementación, consiguieron logros espectaculares.

Que tendréis razón, y habrá muchos casos, pero al menos dejad que canse al personal con mi discurso cansino y razonado

 

[Boniato]

Ilumínanos, al trío calatrava me refiero, Slowhand ya nació iluminado.

¿Yo? Me siento incapaz, soy un novato de tomo y lomo. Slowhand habla desde su experiencia personal, que está muy bien pero no le permite comparar. Empezó con su rutina preplaya y ha conseguido unos resultados para él satisfactorios pero, ¿y si de hubiera empezado con una rutina de fuerza como la posteada por ElAldeano? Esa es la cuestión. Los partidarios del "Old School" afirman que los resultados serían mayores y mejores, incluidos los estéticos; Slowhand dice que niet. Y así llevamos meses, con esta discusión.

Volviendo a lo de iluminaros, leeros el primer post de este hilo, en serio. Si queréis empezar en esto de los hierros serán los 5 ó 10 minutos mejor empleados de vuestra vida: https://foropl.com/mariconas-manflo...imiento-muscular-consejos-caseros-inside.html.

 

[iskariote]

Joder, no me extraña que no la siguiese a rajatabla, si es que esa rutina es un puto coñazo, en mi opinión. 3 entrenamientos por semana con pocas repeticiones pero muchas series es, a mi modo de ver, un soberano coñazo. OJO, no digo que no sea efectivo, pero se antoja pesadísima.

Te voy a responder no con intención de discutir contigo, sino de exponer el principio que pretendía usar con Venancio y que es el principio con el que se mejora en cualquier disciplina. La progresión.

La rutina era extremadamente sencilla, se puede memorizar en un par de minutos y no tener que volver a consultarla jamás. Por ahí no era un coñazo. Las series eran 3 o quizás fuesen 5 por ejercicio porque estaba empezando, no lo recuerdo y no me apetece buscar. 3 ejercicios por día. 15 series a lo sumo. Como se le recomendó empezar desde cero, con la barra VACÍA, el descanso podía ser mínimo o nulo, encadenar series y luego ejercicios como fuera necesario y haber acabado en poquísimo tiempo. Sigo sin ver el coñazo. También creo recordar que, dada la sencillez al manejar tan poco peso, entrenase cada día a ser posible, para progresar más rápido y acostumbrarse antes, igual que Milo, sí señor. Aquí sí puedo entender que se diga que hay poca variedad, pero es que si alguien no es capaz de hacer 6 putos ejercicios, si no tiene ni 20 minutos al día, no sé para qué cojones me voy a molestar en ponerle paseos del granjero a una mano y Turkish get ups con garrafas de agua.

¿Que es menos divertido que hacerse una paja? Quizás, pero también es más productivo. Con el tiempo y los kilos ya vendrían los descansos de 5 minutos, pero también se bajaría a 3 series por ejercicio y se vería si es pertinente seguir por ese camino o no es sostenible. Lo bueno es que una vez llegados a ese punto de inflexión, ya se ha ganado una base muy sólida, que es lo que se pretendía con una rutina de INICIACIÓN.

Por eso, a los de este hilo, también les recomendaría lo mismo si quieren "ponerse en forma", si quieren mejorar sus capacidades atléticas, que usen los hierros de esa misma manera. Que hagan todo lo demás que quieran hacer, pero que hagan esto les va a dar beneficios SEGURO.

Sobre el desayuno, este es el mío:

 

[Burócrata]

Suscribo lo de Cocreta 100x100.

En mi caso va a ser cardio de piscina, 2kms, y unos 30-40 minutos de máquinas, mancuernas, barra y abdominales.

Y comer bien. Pero el desayuno es un problema. Me gustaría saber qué comer y cuándo.

Si mi rutina es levantarme a las 7.45 y desayunar, café a media mañana, comer a las 14.30, piscina a las 15.45 y máquinas a las 16.45, me gustaría ordenar la comida en función de esto.

Slowhand, también tenías que manchar mi hilo? Cabronías.

Pero si él defiende lo que tú quieres hacer, cuchufleto. Podría enseñarte todos sus secretos si se lo pides por favor. Si prefieres no hacerlo, la otra opción, de verdad, de verdad de la buena que es la buena. Ahora, que lleva más tiempo, pero los resultados son más sólidos y satisfactorios. No caigas en el lado lento de la fuerza, amigo.

 

[Slowhand]

pero, ¿y si de hubiera empezado con una rutina de fuerza como la posteada por ElAldeano? Esa es la cuestión. Los partidarios del "Old School" afirman que los resultados serían mayores y mejores, incluidos los estéticos; Slowhand dice que niet.

Joder, si empezamos con las ucronías y los what if, podemos acabar en la ley de Godwin a no mucho tardar

Pero respondiendo a tu hipótesis, igual me hubiese aburrido a las dos semanas de estar haciendo siempre lo mismo, sin variedad alguna y demás, porque ahí es donde reside, para mí, el leitmotiv de que mucha gente acabe hastiada y tome la decisión de abandonar.

En mi opinión -sí, la mía, la de un amateur mediomierda anoréxico - el principal acicate que puede tener un novato es la variedad de ejercicios y la máxima división posible de grupos musculares a entrenar, porque al final, realizando una rutina con tan pocos ejercicios -aunque sea al principio-, tu cerebro tiende al hastío y al "joder, otra vez lo mismo". Comer siempre lo mismo aburre, y con el ejercicio, al menos al principio, y hasta que te entra ese gusanito que hace que quieras devorar la manzana que supone el deporte, ocurre lo mismo.

Rutina preplaya: cinco días a la semana de entrenamiento, separando grupos musculares y realizando gran variedad de ejercicios.

Rutina de fuerza para iniciados como los presentes en este hilo: 3 días, pocos ejercicios y muy poco tiempo de entrenamiento.

Si yo llego a un gimnasio y me dan a elegir entre ambas, elijo la preplaya, al menos para comenzar en esto.

 

[Boniato]

Joder, pues aún no he visto pruebas de ello, sinceramente. Aún no he visto a nadie que realizando tres entrenamientos por semana, de tres ejercicios cada entrenamiento, y con 25 repeticiones por ejercicio, consiga en 3 meses lo que sí he visto en el gimnasio, y ya no hablo de mí, sino de gente desconocida que llegó al gimnasio hecha papilla adiposa amorfa, y en pocos meses, con una rutina de preplaya total, con la alimentación adecuada y sin suplementación, consiguieron logros espectaculares.

Que tendréis razón, y habrá muchos casos, pero al menos dejad que canse al personal con mi discurso cansino y razonado

Veamos:

- Afirmas que nunca has visto a nadie, con una rutina de fuerza de esas que se recomiendan por aquí, lograr los resultados que has logrado tú con tu sistema preplaya. Entonces, si no has tenido ocasión de comparar, ¿por qué concluyes que la tuya es más efectiva? Eso por no mencionar que, aun teniendo oportunidad de comparar, no puede hacerse del caso concreto la norma. Si A descansa y se alimenta mejor que B, aun entrenando "peor" es muy probable que logre mejores resultados.

- Hablas de resultados "espectaculares" en pocos meses, los llamados "noob gains". Al principio, a poco que cuides entreno/alimentación/descanso, mejorarás de manera notable. Lo que se ha tratado de decir, no yo, sino otros foreros más versados, es que con un sistema de fuerza se consiguen unas bases más sólidas sobre las que mejorar de manera más constante a lo largo del tiempo.

Ahora mi caso particular: empecé en el gimnasio en octubre del año pasado. El primer mes lo dediqué a la rutina de novato y poleas que el monitor me diseñó, siendo las mejoras, tanto las estéticas como las que indicaba la báscula, más bien escasas. Se notaba un poco, sí, pero ninguna maravilla. Pedí HALLUDA aquí, empecé con pesos libres, 5x5 y demás y al poco lo dejé, por diversas causas. Volví en abril, directamente con una rutina de fuerza, sin tocar poleas y los resultados han sido infinitamente mejores. He ganado unos seis kilos y se me nota, vaya si se me nota, tanto en el pecho, la espalda, las piernas y los brazos. Los tipos "fuertecitos" que me cruzaba allá por octubre/noviembre están exactamente igual. Un chaval que empezó casi a la par conmigo sigue dándolo todo con las poleas y está prácticamente igual, quizás algo más vascularizado. ¿Qué conclusiones, según tú, debería sacar?

 

[Spawner]

Yo es que no sé si es que os gusta discutir por discutir o algo. No hay rutina mala, hay rutina que no se adapta a tus necesidades, expectativas y objetivos. Punto. A mí el Crossfit no me gusta, nada, lo aborrezco, a pesar de ser efectivo. Pero no me gusta, no lo hago, no lo recomendaría a nadie, porque, sino me gusta y no lo hago, no lo puedo recomendar. Fin. Punto. ¿Es esencialmente o intrínsecamente negativo ese entreno? Nada más lejos de la realidad. Allá cada cual con lo que quiera hacer.

Tres cuartas de lo mismo con los aerobic, aeroboxing, spinnings y demás, pienso que es mejor salir a correr o pillar la bici, pero allá cada cual. Es una cuestión de gustos y objetivos, no hay más. Ahora, si uno quiere ser más fuerte, no más guapo, no tener más 6p, no estar más rajado, no, sólo más fuerte, esto es, levantar más peso, es evidente que una rutina PM/Squats/Press es lo más efectivo, sin duda; al igual que si uno quiere entrenar 3 meses antes de ir a la playa para mejorar tu físico, posiblemente esa rutina no sea la más adecuada y sí una tipo Weider (tipo preplaya).

Por eso, lo primero que he hecho es preguntarle a Kokillo cuáles son sus objetivos.

 

[iskariote]

La verdad es que he de reconocer que el factor aburrimiento no he sabido nunca enfocarlo bien en los demás. En ningún ámbito.

Yo no me aburro de repetir algo que me gusta. Llevo 2 semanas desayunando lo de la foto. Comiendo una hamburguesa de 420 gramos y cenando una pechuga de pollo de 600 gramos regada con un blodimeri sin alcohol. Y cada día me gusta tanto como el primero. Me pasa con todo, puedo estar tocando la misma escala en la guitarra durante 2 horas y no aburrirme, porque cada vez me sale mejor. Y supongo que por eso no soy capaz de ver que a otros les cueste. Necesito su feedback. Nunca he condenado a nadie por aburrirse haciendo cosas repetitivas, pero es que si no lo sé, no puedo ponerle remedio, porque yo me lo estoy pasando pipa una y otra vez.

Sabiendo esto y en vista de que cada uno se aburre con algo distinto, ya he propuesto al trío del hilo que den pistas de qué les gusta o deja de gustar y añado lo que creo que he dicho de manera algo oculta antes: Aquí se os propone un MÍNIMO. Si os aburre y queréis añadir cosas, si os parece poco o si simplemente queréis gustarle al monitor del gimnasio, AÑADID LO QUE OS VENGA EN GANA. Si esos añadidos impiden realizar la rutina correctamente, tendréis que elegir qué queréis recortar, y en función de cómo lo hagáis, la consecución de vuestros objetivos variará.

Supongo que a ti particularmente, Slowhand, te sonará la rutina de salto Air Alert. Sabrás que se dice bien claro que mientras se está haciendo SE DEBE seguir entrenando, jugando y haciendo lo demás con normalidad. Costará más, claro, pero esa es parte de la gracia, añadir una sobrecarga. Pues las rutinas de fuerza son exactamente eso, funcionan incluso mejor si las aplicas como complemento a un deporte. No son excluyentes, AGRADECEN el trabajo adicional. Si te aburres, juega. También es aburrido tocar escalas con un instrumento, pero es que el profesor que te impida tocar libremente cuando ya hayas cumplido tu rutina de ejercicios tediosos, es un profesor de mierda.

 

[Boniato]

Joder, si empezamos con las ucronías y los what if, podemos acabar en la ley de Godwin a no mucho tardar

No es eso. Sencillamente me sorprende que un tipo como tú, al que le presupongo una notable inteligencia, concluya que si con X sistema de entrenamiento ha logrado una mejora de "10", es imposible que con Y hubiese logrado "15". Sin probarlo, siendo novato e iletrado en estas lides y desechando la opinión de gente con muchos años de rodaje.

Pero respondiendo a tu hipótesis, igual me hubiese aburrido a las dos semanas de estar haciendo siempre lo mismo, sin variedad alguna y demás, porque ahí es donde reside, para mí, el leitmotiv de que mucha gente acabe hastiada y tome la decisión de abandonar.

En mi opinión -sí, la mía, la de un amateur mediomierda anoréxico - el principal acicate que puede tener un novato es la variedad de ejercicios y la máxima división posible de grupos musculares a entrenar, porque al final, realizando una rutina con tan pocos ejercicios -aunque sea al principio-, tu cerebro tiende al hastío y al "joder, otra vez lo mismo". Comer siempre lo mismo aburre, y con el ejercicio, al menos al principio, y hasta que te entra ese gusanito que hace que quieras devorar la manzana que supone el deporte, ocurre lo mismo.

Rutina preplaya: cinco días a la semana de entrenamiento, separando grupos musculares y realizando gran variedad de ejercicios.

Rutina de fuerza para iniciados como los presentes en este hilo: 3 días, pocos ejercicios y muy poco tiempo de entrenamiento.

Si yo llego a un gimnasio y me dan a elegir entre ambas, elijo la preplaya, al menos para comenzar en esto.

Me atrevo a afirmar que para el usuario medio ir al gimnasio no es una diversión sino un precio a pagar por un cuerpo bonito, hagas mil ejercicios 3x15 o un puñado 5x5. Ahí ganan las rutinas full body, porque las visitas semanales a ver pollas son menos. Además, junto con los 3 o 4 ejercicios básicos e insustituibles, hay una enorme cantidad de variantes y ejercicios accesorios de lo más variopinto. En cualquier caso, el que te aburra es otro tema bien distinto que poco tiene que ver con la discusión que motivó tu rango y baneo (y de la que ésta es una continuación).

 

[Boniato]

EL maestro Finkikula nos está leyendo. Hagan hueco y guarden silencio.

 

[Black Adder]

El rango no fue por eso, fue por intentar colar como verdad cosas que son bastante discutibles y con ladrillos. Pero opiniones como los culos, cada uno tiene el suyo. Estamos en un foro libre.

Antes de irme a dormir, os recomiendo que os leáis este blog de otro chino loco: Getting Strong(er)

La historia típica en los USA. Entra en un gimnasio en el instituto, weider routine, pocos resultados. Equipo universitario, lee strarting strength, y se empieza a aficionar al powerlifting (es lo que tiene que sea un deporte popular, no como aquí, que la gente no sabe ni lo que es). Resultado: strong as fuark, y físico acorde con ello.

Eso es lo que dice sobre el aburrimiento:

Ever since I started taking strength training seriously, I was bitten by the Iron Bug. Then it burrowed under my skin and laid eggs in my heart. Now those eggs are hatching and I... the feeling is indescribable.

Pues eso. Es muy difícil aburrirte cuando sabes que eres el tío más fuerte de varios km a la redonda, y lo sabes porque puedes demostrarlo a diario. MUY difícil.


PD: Mañana si tengo tiempo abro hilo-repositorio de blogs imprescindibles.