La única y posible manera de bajar grasa, que me ha funcionado una vez caído a los infiernos de la obesidad, fue conprarme una pulsera de esas de contar pasos, unas zapatillas de poco euros pero cómodas, y salir empezando por los 10.000 pasos, los cuales supusieron varias bajadas de glucosa con esa sensación de sentirse más muerto que vivo. Con respecto a la alimentación, todo era un engaño vestido de sano. El pan es un vicio pero engorda, todos engordan, iden de cereales, granolas, etc. Uno de loa indicativos de éxito es el mero hambre, el peor el psicológico y el buen indicador, el fisiológico. Añadir ayuna casi cada día me ayudó quemando grasas. No hay nada como acostumbrar el cuerpo a tener una buena resistencia insulínica a base de acostumbrarlo a ayunos + actividad. Las proteínas sin carbohidratos son esenciales antes de dormir, 100 calorías que ayudan a restablecerse en cuanto a fibras y articularmente tras una buena sesisón de 8 horas se sueño. Subir progresivamente de 10.000 a 12k, 15k y quedarse un tiempo en los 20. Desayuno: café solo o edulcorado, almuerzo: raciones discretas de carne con verduras y cena de proteínas y algún pequeño snack no muy calórico. De 115 a 73. Al tener las piernas curtidas ya asomo los fines de semana los 45000 o incluso 56000 pasos, no hay grasa visceral, y ya ataco más a la subcutanea, que visiblemente va marcando musculatura. Se me ha pasado añadir que en casa tengo mancuernas y cintas de estiramiento para no acabar canijo. A mí me ha funcionado.