memolaelpont
Asiduo
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- 17 Feb 2008
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Hola putas, pongo un poco lo que hago de rutina y dieta y ya veré que más, empiezo con más o menos lo que como actualmente.
PAPEO (varía poco diariamente)
8.45
Multivitamínico, 1 batido de proteína con medio litro (+ o -) de leche, un sándwich de 5 lonchas de pavo con tomate, una zanahoria, un huevo cocido y un trozo de tarta de proteína que me hago yo y un té verde.
Ahora también tomo 1 sobre de xicil, 1500mg de glucosamina por que tengo el codo un poco jodido, aunque va mejorando.
12.00
-1 pastilla de cafeína+1gr de vit.C
-Batido de proteína + papilla nutriben + mucha leche, una lata de atún y un trozo de tarta de proteína.
Voy al gym(donde voy a ver pollas)
14.30
Lo que haga mi madre, si hay pocas proteínas, por ejemplo si hiciese fideuá le pongo un batido de proteínas y el té verde.
18.00
Tortilla de claras con avena, una lata de atún y un sándwich de pavo como el de la mañana.
21.30
Cualquier tipo de carne a la plancha con tortilla de claras (con queso, champiñones, salchichas o lo que pille) y de postre yogur batido mercadona, el 0% de grasa, que lleva 8gr de prote por cada 100 gr, 3gr de carbos y 0,1 de grasa.
12.30-01.00
Batido de proteína con leche y una lata de atún.
Durante el día mucha agua, de 4 a 5 litros
Entreno de hoy
mamadas a mi vecino
Prensa
Prensa inclinada
Leg extensión
Leg curl
PAPEO (varía poco diariamente)
8.45
Multivitamínico, 1 batido de proteína con medio litro (+ o -) de leche, un sándwich de 5 lonchas de pavo con tomate, una zanahoria, un huevo cocido y un trozo de tarta de proteína que me hago yo y un té verde.
Ahora también tomo 1 sobre de xicil, 1500mg de glucosamina por que tengo el codo un poco jodido, aunque va mejorando.
12.00
-1 pastilla de cafeína+1gr de vit.C
-Batido de proteína + papilla nutriben + mucha leche, una lata de atún y un trozo de tarta de proteína.
Voy al gym(donde voy a ver pollas)
14.30
Lo que haga mi madre, si hay pocas proteínas, por ejemplo si hiciese fideuá le pongo un batido de proteínas y el té verde.
18.00
Tortilla de claras con avena, una lata de atún y un sándwich de pavo como el de la mañana.
21.30
Cualquier tipo de carne a la plancha con tortilla de claras (con queso, champiñones, salchichas o lo que pille) y de postre yogur batido mercadona, el 0% de grasa, que lleva 8gr de prote por cada 100 gr, 3gr de carbos y 0,1 de grasa.
12.30-01.00
Batido de proteína con leche y una lata de atún.
Durante el día mucha agua, de 4 a 5 litros
Entreno de hoy
mamadas a mi vecino
Prensa
Prensa inclinada
Leg extensión
Leg curl