alfíl
Veterano
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De un tiempo a esta parte parece que se está poniendo de moda lo de darse baños de agua fría o helada entre deportistas y famosetes varios.
Yo como soy un Snob y quería hacerme el chulo, pues he estado experimentado esta técnica durante todo este invierno.
Lo primero y principal y para ello no hay que leerse ningún libro, sino aplicar la lógica, es empezar poco a poco, ir adaptando el cuerpo y sobre todo la mente a eso tan aterrador como es el frío. Para ello comencé a terminar las duchas diarias con agua fría. Primero 15-20" la primera semana y poco a poco fui ampliando el tiempo hasta conseguir aguantar unos 4-5 minutos con el agua todo lo fría que daba el grifo.
Es muy importante controlar la respiración, no hiperventilar y ser fuerte mentalmente. La mente es la clave de todo. Si eres una nenaza mentalmente, vas a fracasar. Aquí el agua como mucho va a estar a unos 14-15 ºC. En teoría ya presenta beneficios darse baños a esta temperatura.
El segundo paso consiste ya en ir metiéndote en una bañera o piscina. Como yo soy un privilegiado y tengo piscina, pues este año no la he tapado y la he mantenido todo el invierno con este propósito.
Empecé a principios de noviembre. 4 o 5 veces a la semana. Igual, de forma progresiva en cuanto a tiempo empezando por 3 minutos. A finales de mes ya estaba por unos 8 minutos. Todavía el agua no estaba muy fría (11-12 ºC), el general invierno no había llegado, así que me servía para seguir adaptándome.
De momento todo perfecto, endorfinas a tope, buena salud y todo mi entorno imaginario deseándome una bronquitis aguda para poder decirme alto y claro " VEEEES, TE LO DIJE!!!!".
Llegó Diciembre, bajaron las temperaturas y por consiguiente la temperatura de la piscina. Nos empezábamos a mover en temperaturas de 7-8 ºC. Nuevo proceso de readaptación bajando tiempo e ir aumentándolo con las sesiones.
Aquí vino una pequeña grieta en la fe y en la voluntad. Aparecieron unas pequeñas molestias en la garganta, resfriado gestándose. En mi mente aparecieron los fantasmas del año pasado que entre resfriados, gripes, cagaleras y demás virus me tuvieron KO de diciembre a marzo como poco.
Peero el sistema inmunitario estaba fuerte, las molestias a penas duraron un par de días y los mocos otros dos. Así que me afiancé y seguí tras esos días parado con los baños.
Llegan las heladas y ya la cosa se pone seria 4ºC. Dependiendo de las semanas y la metereología nos movemos entre 4 y 7ºC. Para el agua a 4 estoy 5 minutos, para cada grado que suba, añado 1 minuto más de exposición. Sigo sin un moco, con energía y mi entorno ya resignado a no verme caer (toco madera).
Lo ideal sería darme el baño por la mañana, pero eso sólo lo puedo hacer algún fin de semana, la mañana la tengo para entrenar y paso de madrugar más. Así que normalmente me baño cuando llego a casa por la noche después de trabajar. 5 a 10 minutos, cuerpo reseteado del día y la mente idem.
Cuando me doy el baño por las mañanas intento activarme algo para volver a entrar en calor, cuando es por las noches, ducha templada y ropa cálida.
Ahora que empiezan a subir las temperaturas se me está empezando a joder el invento. El agua a 7-8 grados no me motiva, es caldo, por lo que pillé una cubeta de estas de mierda para añadirle hielo y poder seguir criogenizando mis espermatozoides.
Son una putamierda. No guardan una mierda el frío y para bajar la temperatura necesitas la de dios en hielo, así que no se que hacer. Venden unas con refrigerador de agua incorporado pero te meten unas hostias que te dejan tiritando pero de verdad. Me niego a pasar por ese timo.
Le llené a la parienta el congelador de tuppers y moldes de silicona con agua para hacerme yo los bloques de hielo. Casi me descalabra con uno. Así que esa vía también está cerrada.
Seguiremos informando de los progresos y evoluciones.
Alguno lo ha probado? Sensaciones? No se si será por sugestión o porque realmente funciona pero yo estoy bastante contento. He de decir que hace unos años lo intenté, pero la aproximación fue errónea, lo hacía justo después de entrenar, sudado (parece ser que no es lo óptimo) y al aire libre como ahora y ello me costó un gripazo de la hostia y lo dejé aparcado.
Esta vez con algo más de cabeza y protocolo la cosa ha ido bien.
Yo como soy un Snob y quería hacerme el chulo, pues he estado experimentado esta técnica durante todo este invierno.
Lo primero y principal y para ello no hay que leerse ningún libro, sino aplicar la lógica, es empezar poco a poco, ir adaptando el cuerpo y sobre todo la mente a eso tan aterrador como es el frío. Para ello comencé a terminar las duchas diarias con agua fría. Primero 15-20" la primera semana y poco a poco fui ampliando el tiempo hasta conseguir aguantar unos 4-5 minutos con el agua todo lo fría que daba el grifo.
Es muy importante controlar la respiración, no hiperventilar y ser fuerte mentalmente. La mente es la clave de todo. Si eres una nenaza mentalmente, vas a fracasar. Aquí el agua como mucho va a estar a unos 14-15 ºC. En teoría ya presenta beneficios darse baños a esta temperatura.
El segundo paso consiste ya en ir metiéndote en una bañera o piscina. Como yo soy un privilegiado y tengo piscina, pues este año no la he tapado y la he mantenido todo el invierno con este propósito.
Empecé a principios de noviembre. 4 o 5 veces a la semana. Igual, de forma progresiva en cuanto a tiempo empezando por 3 minutos. A finales de mes ya estaba por unos 8 minutos. Todavía el agua no estaba muy fría (11-12 ºC), el general invierno no había llegado, así que me servía para seguir adaptándome.
De momento todo perfecto, endorfinas a tope, buena salud y todo mi entorno imaginario deseándome una bronquitis aguda para poder decirme alto y claro " VEEEES, TE LO DIJE!!!!".
Llegó Diciembre, bajaron las temperaturas y por consiguiente la temperatura de la piscina. Nos empezábamos a mover en temperaturas de 7-8 ºC. Nuevo proceso de readaptación bajando tiempo e ir aumentándolo con las sesiones.
Aquí vino una pequeña grieta en la fe y en la voluntad. Aparecieron unas pequeñas molestias en la garganta, resfriado gestándose. En mi mente aparecieron los fantasmas del año pasado que entre resfriados, gripes, cagaleras y demás virus me tuvieron KO de diciembre a marzo como poco.
Peero el sistema inmunitario estaba fuerte, las molestias a penas duraron un par de días y los mocos otros dos. Así que me afiancé y seguí tras esos días parado con los baños.
Llegan las heladas y ya la cosa se pone seria 4ºC. Dependiendo de las semanas y la metereología nos movemos entre 4 y 7ºC. Para el agua a 4 estoy 5 minutos, para cada grado que suba, añado 1 minuto más de exposición. Sigo sin un moco, con energía y mi entorno ya resignado a no verme caer (toco madera).
Lo ideal sería darme el baño por la mañana, pero eso sólo lo puedo hacer algún fin de semana, la mañana la tengo para entrenar y paso de madrugar más. Así que normalmente me baño cuando llego a casa por la noche después de trabajar. 5 a 10 minutos, cuerpo reseteado del día y la mente idem.
Cuando me doy el baño por las mañanas intento activarme algo para volver a entrar en calor, cuando es por las noches, ducha templada y ropa cálida.
Ahora que empiezan a subir las temperaturas se me está empezando a joder el invento. El agua a 7-8 grados no me motiva, es caldo, por lo que pillé una cubeta de estas de mierda para añadirle hielo y poder seguir criogenizando mis espermatozoides.
Son una putamierda. No guardan una mierda el frío y para bajar la temperatura necesitas la de dios en hielo, así que no se que hacer. Venden unas con refrigerador de agua incorporado pero te meten unas hostias que te dejan tiritando pero de verdad. Me niego a pasar por ese timo.
Le llené a la parienta el congelador de tuppers y moldes de silicona con agua para hacerme yo los bloques de hielo. Casi me descalabra con uno. Así que esa vía también está cerrada.
Seguiremos informando de los progresos y evoluciones.
Alguno lo ha probado? Sensaciones? No se si será por sugestión o porque realmente funciona pero yo estoy bastante contento. He de decir que hace unos años lo intenté, pero la aproximación fue errónea, lo hacía justo después de entrenar, sudado (parece ser que no es lo óptimo) y al aire libre como ahora y ello me costó un gripazo de la hostia y lo dejé aparcado.
Esta vez con algo más de cabeza y protocolo la cosa ha ido bien.
Freak total
Frikazo
