Cómo ponerse como Thorndike en 3 meses.

[Blood]

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minuto 1:04 los puñetazos mas falsos de la historia del cine.

 

[Blood]

¿Has intentado el ayuno 16/8?

Creo que alguna vez comenté que incluso he hecho ayuno de 3 días completos y si, se nota mucho. Al principio y como terapia de choque me parece una muy buena ayuda, pero me da respeto entrenar haciendo ayuno.

Algo que se me ha olvidado comentar en los cambios es que he empezado a meter algunos suplementos, aparte de la proteína en polvo.

- Glutamina
- Creatina
- Complemento vitamínico
- Bcaa
- Magnesio

El pastillaje y los polvos es un poco rollo, pero si que se nota la suplementación, la verdad.

 

[FUMANCHU]

Creo que alguna vez comenté que incluso he hecho ayuno de 3 días completos y si, se nota mucho. Al principio y como terapia de choque me parece una muy buena ayuda, pero me da respeto entrenar haciendo ayuno.

El protocolo que te digo yo es totalmente compatible con entrenar, solamente tienes que hacer tus comidas diarias en una ventana de ocho horas cada dia.

 

[Blood]

Si, Fumanchu, he leído cosas tanto a favor como en contra de hacer las comidas así.

Para algunos funciona muy bien, pero para otros los ayunos de ese tipo no son tan recomendables o, al menos, no generan demasiados beneficios.

En mis ayunos de varios días si que se nota como depuras y como sacas mierda del cuerpo, eso si que es cierto. Lo que me tira para atrás es tener que acumular la ingesta de comida en una ventana tan pequeña de tiempo.

Yo, que no tengo lo que se dice un trabajo relajado, no se si podría ejecutarlo a diario con éxito.

Pero me interesa que lo detalles un poco. Dime tus sensaciones, los beneficios que notes y tu planning de entreno y comidas.

 

[Lebrom]

Se ve terrible el bizcocho ese

Dices que ya notas la suplementación, qué cambios has sentido?

 

[Tiboroski]

pero me da respeto entrenar haciendo ayuno.

Yo entreno en ayunas* varios días a la semana, no por una cuestión de voluntad sino de horarios. No es algo que recomiende expresamente, pero - a nuestro nivel - no genera problema alguno esa cuestión.



* Siendo la última ingesta sólida la cena de la noche anterior y con un café solo de tamaño generoso a modo de pre-entreno.

 

[ensaladadeestacas]

Yo entreno en ayunas* varios días a la semana, no por una cuestión de voluntad sino de horarios. No es algo que recomiende expresamente, pero - a nuestro nivel - no genera problema alguno esa cuestión.



* Siendo la última ingesta sólida la cena de la noche anterior y con un café solo de tamaño generoso a modo de pre-entreno.

Creo que no está hablando de no desayunar, sino de entrenar sin comer. Vamos, el culmen del retraso mental disfrute

 

[FUMANCHU]

Si, Fumanchu, he leído cosas tanto a favor como en contra de hacer las comidas así.

Para algunos funciona muy bien, pero para otros los ayunos de ese tipo no son tan recomendables o, al menos, no generan demasiados beneficios.

En mis ayunos de varios días si que se nota como depuras y como sacas mierda del cuerpo, eso si que es cierto. Lo que me tira para atrás es tener que acumular la ingesta de comida en una ventana tan pequeña de tiempo.

Yo, que no tengo lo que se dice un trabajo relajado, no se si podría ejecutarlo a diario con éxito.

Pero me interesa que lo detalles un poco. Dime tus sensaciones, los beneficios que notes y tu planning de entreno y comidas.

Bueno aqui va:

Para empezar es un protocolo que llevo a cabo cuando estoy motivado, hay epocas que se hace muy sencillo cumplirlo y otras veces lo acabo incumpliendo. Los primeros dias que lo hice me dolia la cabeza y tenia graves falta de concentracion, ahora no noto nada de eso incluso retomandolo despues de un tiempo sin hacerlo. Los beneficios que me aportan son los que se supone que tiene que aportar, bajada de peso y estar más definido, seguramente por perdida de tanto líquidos como grasa, no me ando midiendo esos parametros y solo me guio por la bascula y sensaciones visuales. Ahora estoy haciendo un entrenamiento de alta intensidad y cada semana aumento el peso de las cargas sin problema pero posiblemente si que tenga menos fuerza para levantar cargas pesadas ya por comer durante una ventana de ocho horas acabo consumiendo menos calorias y cuando sigo el protocolo estoy más motivado y bajo la ingesta de carbohidratos.

Creo que te ayudaria a bajar el perimetro abdominal y si andas con tupper podrias comer dentro de esa venta hora arriba, hora abajo.

 

[Blood]

Se ve terrible el bizcocho ese

Dices que ya notas la suplementación, qué cambios has sentido?

Ya llevo un mes tomándolos, y principalmente lo que noto es mejor recuperación tras entreno y mayor energía en general.

Esas son mis sensaciones, pero la realidad es que al tiempo que he añadido esos suplementos también he empezado a dormir mas horas, por lo que no tengo del todo claro que esas sensaciones sean todas por la suplementación. Antes dormía muchos días, sobre todo los de entreno, unas 5 horas, y ahora me estoy acostumbrado a dormir 7h. Esas 2h de diferencia son un mundo, la verdad, incluso en como enfocas el propio entreno.

Creo que no está hablando de no desayunar, sino de entrenar sin comer. Vamos, el culmen del retraso mental disfrute

Fumanchú está hablando de comer en una ventana de sólo 8h al día.

Si aplicas esas 8h a comer entre las 15:00h y las 23:00h, si, está hablando de no desayunar y de no zampar nada hasta la hora de la comida. Pero entiendo que para un lerdo como tu, es un problema complejo el realizar semejante cálculo.

Bueno aqui va:

Para empezar es un protocolo que llevo a cabo cuando estoy motivado, hay epocas que se hace muy sencillo cumplirlo y otras veces lo acabo incumpliendo. Los primeros dias que lo hice me dolia la cabeza y tenia graves falta de concentracion, ahora no noto nada de eso incluso retomandolo despues de un tiempo sin hacerlo. Los beneficios que me aportan son los que se supone que tiene que aportar, bajada de peso y estar más definido, seguramente por perdida de tanto líquidos como grasa, no me ando midiendo esos parametros y solo me guio por la bascula y sensaciones visuales. Ahora estoy haciendo un entrenamiento de alta intensidad y cada semana aumento el peso de las cargas sin problema pero posiblemente si que tenga menos fuerza para levantar cargas pesadas ya por comer durante una ventana de ocho horas acabo consumiendo menos calorias y cuando sigo el protocolo estoy más motivado y bajo la ingesta de carbohidratos.

Creo que te ayudaria a bajar el perimetro abdominal y si andas con tupper podrias comer dentro de esa venta hora arriba, hora abajo.

Esos dolores de cabeza también los he sentido yo al hacer un ayuno prolongado (3 días), pero entran dentro de lo normal por lo que he leído al respecto.

En mi caso creo que se trata mas de un problema psicológico que físico, porque la verdad es que luego en el entreno, no notaba una diferencia de fuerza o rendimiento notable cuando hacía el ayuno.

Si veo que tengo ganas de quitarme mas lorzas antes del verano, lo mismo vuelvo a repetir ayuno largo (otros 3 días). En mi caso la verdad es que no me supone mucho problema dejar de comer.

 

[ensaladadeestacas]

Ya llevo un mes tomándolos, y principalmente lo que noto es mejor recuperación tras entreno y mayor energía en general.

Esas son mis sensaciones, pero la realidad es que al tiempo que he añadido esos suplementos también he empezado a dormir mas horas, por lo que no tengo del todo claro que esas sensaciones sean todas por la suplementación. Antes dormía muchos días, sobre todo los de entreno, unas 5 horas, y ahora me estoy acostumbrado a dormir 7h. Esas 2h de diferencia son un mundo, la verdad, incluso en como enfocas el propio entreno.



Fumanchú está hablando de comer en una ventana de sólo 8h al día.

Si aplicas esas 8h a comer entre las 15:00h y las 23:00h, si, está hablando de no desayunar y de no zampar nada hasta la hora de la comida. Pero entiendo que para un lerdo como tu, es un problema complejo el realizar semejante cálculo.


Esos dolores de cabeza también los he sentido yo al hacer un ayuno prolongado (3 días), pero entran dentro de lo normal por lo que he leído al respecto.

En mi caso creo que se trata mas de un problema psicológico que físico, porque la verdad es que luego en el entreno, no notaba una diferencia de fuerza o rendimiento notable cuando hacía el ayuno.

Si veo que tengo ganas de quitarme mas lorzas antes del verano, lo mismo vuelvo a repetir ayuno largo (otros 3 días). En mi caso la verdad es que no me supone mucho problema dejar de comer

Me parece que aparte de tener un barrigón king size, no sabes ni a qué estás replicando:

Creo que alguna vez comenté que incluso he hecho ayuno de 3 días completos y si, se nota mucho. Al principio y como terapia de choque me parece una muy buena ayuda, pero me da respeto entrenar haciendo ayuno.

Qué, fanegas: ¿te aclaras o no te aclaras?

A ver si @Herodes te puede explicar el trastorno mental que tienes para tirarte 3 días sin comer.

 

[thorndoski]

Yo entreno en ayunas* varios días a la semana, no por una cuestión de voluntad sino de horarios. No es algo que recomiende expresamente, pero - a nuestro nivel - no genera problema alguno esa cuestión.



* Siendo la última ingesta sólida la cena de la noche anterior y con un café solo de tamaño generoso a modo de pre-entreno.

¿Que hay que hacerle a ese pastel/bizcocho de la página anterior para que no se baje y quede como la mierda?
Si se te ocurre algo para que además quede rico sin cambiar demasiado el aporte colérico estaría genial. Como te imaginas el pastel de truño 3.0?

 

[Tiboroski]

¿Que hay que hacerle a ese pastel/bizcocho de la página anterior para que no se baje y quede como la mierda?
Si se te ocurre algo para que además quede rico sin cambiar demasiado el aporte colérico estaría genial. Como te imaginas el pastel de truño 3.0?

Usar algún tipo de leudante (como el que tengo aquí colgante): levadura, bicarbonato de sodio, etc. Y no abrir la puerta del horno inmediatamente por el contraste de temperatura. Si pese a eso se sigue hundiendo es, bien porque no lleva la proporción correcta de sólidos y líquidos, bien porque entra en la cuenta de Tinder logueado como el propio Truño y se desmorona ante el desolador panorama.

 

[rendder]

Se ve terrible el bizcocho ese

Dices que ya notas la suplementación, qué cambios has sentido?

Adelgazamiento repentino de la cartera. Fácil y muy efectivo.

 

[serdo]

A ver, lo de nuestro buen @Blood es que es la hostia. Yo ya me lo tomo como la típica puta gorda que te dice que a la hora de la comida se come una ensalada y por las noches un par de piezas de fruta y que no sabe qué puede estar pasando.

Y el hijo puta nos viene con es ceo en una multinacional... Y lleva con su hilo de del 6 Pack más años que la puerta y su progreso es 0.

Lo fácil es bajar de peso no conseguir un sueldo de 5 ceros.

Joder, simplemente teniendo una rutina vital en la que necesites energía ya consigues tu 6 Pack sin hacer demasiado esfuerzo. Y me refiero a vida activa que no tiene por qué incluir deporte, simplemente necesitar tener la cabeza al 100% durante 10 o 12 horas.

Yo en estos 6 meses ya se me empiezan a intuir los abdominales, y eso que yo es una grasa que no se me va ni de coña. Ni en el ejército tenía este tipín. Y no he hecho nada, ningún esfuerzo especial. Simplemente estaba hecho un @Ferris, comiendo como un cerdo y todo el día en el sofá descomprimiendo y me he depurado y llevo una vida sana. Vamos que me lo tomo en serio y en 3 meses estoy más seco que un yonky.

Y el cabrón este nos cuenta unas historias de sacrificio, sufrimiento, trabajo duro...vamos que ni Conan en el molino y lleva con esta mierda ya 10 años.

Es que me cago en mi puta vida.

Esto solo huele a escusas, sueños rotos, autoengaños y por supuesto a culo.

Deberías dejarte de hostias y conseguir tu 6 pack. Simplemente por lo mucho que te llevamos leyendo con esta mierda. Y déjate de tupper que yo lo he conseguido comiendo de restaurant.

Haillllt

 

[Nueces]

Creo que alguna vez comenté que incluso he hecho ayuno de 3 días completos y si, se nota mucho. Al principio y como terapia de choque me parece una muy buena ayuda, pero me da respeto entrenar haciendo ayuno.

Algo que se me ha olvidado comentar en los cambios es que he empezado a meter algunos suplementos, aparte de la proteína en polvo.

- Glutamina
- Creatina
- Complemento vitamínico
- Bcaa
- Magnesio

El pastillaje y los polvos es un poco rollo, pero si que se nota la suplementación, la verdad.

¿En qué lo notas? Ni tu entreno ni tu alimentación deberían hacerte necesitarlos, más allá de acortar algún tiempo de recuperación que, por tu ritmo de vida, también es irrelevante.

 

[segismundo sociopata]

Tanto preplayas para sacarse una foto ideal para el grupo de cruising......

 

[serdo]

Tanto preplayas para sacarse una foto ideal para el grupo de cruising......

Un respeto por la cultura del merendero nocturno.

 

[FUMANCHU]

Y si el platano lo troceas con un cuchillo y lo añades al resto batido, queda mucho mucho más rico.

El se los da a los perros.

 

[THORNDIKE]

Tíos, estoy hasta los cojones. Me he pasado de frenada con la definisió y me he quedado demasiado yonko, alfeñique, canijo.

Me voy a meter un refeed para llenar y redondear un poco el asunto. Me veo plano de cojones.

Calculo que cinco kilillos cargando poco a poco con hidratos. A ver qué pasa.

Curiosamente, las piernas creo que las he mejorado UN POQUITO. Keep patacanario, eso yes.

 

[iskariote]

Pues eso, @Blood, ya tienes la fórmula.

 

[Blood]

Pues eso, @Blood, ya tienes la fórmula.

¿Cómo hemos podido estar tan ciegos?

Ahora todo será mucho más fácil. Gracias @THORNDIKE por desvelarnos en TRUCO.

 

[Furro07]

Tíos, estoy hasta los cojones. Me he pasado de frenada con la definisió y me he quedado demasiado yonko, alfeñique, canijo.

Ver el archivos adjunto 141349

Me voy a meter un refeed para llenar y redondear un poco el asunto. Me veo plano de cojones.

Calculo que cinco kilillos cargando poco a poco con hidratos. A ver qué pasa.

Curiosamente, las piernas creo que las he mejorado UN POQUITO. Keep patacanario, eso yes.

Esos lavabos ya no se llevan, ahora están de moda los suspendidos, al mio le puse refuerzo doble pq a las putas les encanta que las suba encima y me las folle mientras se miran al espejo.

 

[THORNDIKE]

Esos lavabos ya no se llevan, ahora están de moda los suspendidos, al mio le puse refuerzo doble pq a las putas les encanta que las suba encima y me las folle mientras se miran al espejo.

Jeje, la verdad es que nunca he montado una jamelga ahí. Sí que han apoyado los codos y de pie les he propinado ira y fuego mientras veía su sufrido gepeto en el espejo.

 

[ensaladadeestacas]

Jeje, la verdad es que nunca he montado una jamelga ahí. Sí que han apoyado los codos y de pie les he propinado ira y fuego mientras veía su sufrido gepeto en el espejo.

Dile al subnormal de Pera man @Codeisan de 20 cómo has hecho para tirarte una foto con el móvil delante del espejo. Que la criatura lo ha intentado 3 veces y no ha podido

 

[Codeisan de 20]

Ni un día sin que el enano de los bloques Osuna necesite mi casito.