Dominadas

[Codeisan de 20]

Como en este hilo habéis comentado que tenéis problemas de sueño, probad estos vídeos, son las 24 horas non stop y cogiendo unos auriculares pequeños y poniendo el sonido bajito , cerráis los ojos, no pensáis en mujeres con rabo ni en nada e intentáis que la mente se relaje.

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Con este puede que os meéis encima pero si ocurre vais al Super a por pañales.

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[alfíl]

Pues ahora que a mi lisiado cuerpo le he vuelto ha meterle un par de días de jierros, pues estoy siguiendo una progresión de mierda de dominadas.

Día A más enfocado a fuerza hago 3x5 de dominadas lastradas. La última sesión fue con 16 kg (actualmente peso 87 kg)
Día B más dedicado a hipertrofia hago 2xmax de chinups y así tb trabajo el biseps. Mi última sesión fue de 15-14.

Saludos amics.

 

[Marco Aurelio]

Me apunto a este reto, hace años hacía 12 pero la 13 me costaba la vida, ayer probé tras 10 años o así y 8,4,4, la intención es superar 12

 

[el viejo dela montaña]

Me apunto a este reto, hace años hacía 12 pero la 13 me costaba la vida, ayer probé tras 10 años o así y 8,4,4, la intención es superar 12

El reto es llegar a 20. Y lo veo, en mi caso bastante jodido.

Entonces después de 10 años sin hacer dominadas has hecho 8, si es cierto lo que dices, tienes buena predisposición, en cuanto lleves un tiempo te haces 15, veremos a ver.

Lástima que ya no esté morzilla, que le ha pasado? lo banearon y se ha mosqueado?

Mañana si no sigo con la chorla embotá, intentaré un 14x2 a lo largo de día, con descanso indefinido entre serie y serie

 

[Marco Aurelio]

También peso menos que antes, ahora 71 y voy a llegar a 76 como hace años, con esos 5 kgs más será más complicado pero me apunto al reto de 20 estrictas

 

[el viejo dela montaña]

@serdo por cuantas dominadas vas? te ha salio un competidor

 

[Codeisan de 20]

Buenos días , ayer volvió a salir en tele huerta el tío este y dijo que lo mejor para no tener chepa era hacer dominadas de esta forma---->

Mientras que estas reforzaban los hombros y el pecho--->

Parece obvio pero siempre es bueno poner dibujitos.

 

[el viejo dela montaña]

Buenos días , ayer volvió a salir en tele huerta el tío este y dijo que lo mejor para no tener chepa era hacer dominadas de esta forma---->

Mientras que estas reforzaban los hombros y el pecho--->

Parece obvio pero siempre es bueno poner dibujitos.

Depende a lo que llamemos chepa. Yo diría que las dominadas sin estirar, mucha carga y sin compensar con otros ejercicios, tira el cuello cosa mala, la llamada postura de nerd

 

[Jakim Boor]

Pues está equivocado con el pectoral. Haciendo dominadas siempre interviene el pectoral porque es aductor del brazo, por lo tanto, cuanto más abierto más interviene, independientemente de la pronación o supinación de la mano.

 

[serdo]

@serdo por cuantas dominadas vas? te ha salio un competidor

15

 

[el viejo dela montaña]

15

Dios!!!

 

[alfíl]

Día A más enfocado a fuerza hago 3x5 de dominadas lastradas. La última sesión fue con 16 kg (actualmente peso 87 kg)

Continuo con la progresión esta. 3x5 con 18,5 kg ayer.

 

[alfíl]

Continuo con la progresión esta. 3x5 con 18,5 kg ayer.

Hoy versión chin ups o supinas sin lastre, dos series, una de 16 y otra de 15.

 

[el viejo dela montaña]

Hoy versión chin ups o supinas sin lastre, dos series, una de 16 y otra de 15.

Vas como un amoto, y cuando empezaste en este hilo apenas hacias 5

Joder como envidio eso, yo soy un estancao

 

[serdo]

Esta mañana, antes del alba, me he hecho unas series en la rama de un árbol que estaba podando. Cuando salga de trabajar y llegue a casa (mínimo a las 23:00) subo a 16 dominadas.

El puto @alfíl este de los cojones no me va a joder mi hegemonía. Y si lo hace que me sirva para progresar más rápido.

 

[alfíl]

Esta mañana, antes del alba, me he hecho unas series en la rama de un árbol que estaba podando. Cuando salga de trabajar y llegue a casa (mínimo a las 23:00) subo a 16 dominadas.

El puto @alfíl este de los cojones no me va a joder mi hegemonía. Y si lo hace que me sirva para progresar más rápido.

Eres tú el macho alfa de las mamadas a la barra superior? A 20 estando fresquito, en una única serie, creo que podría llegar. Si no, ya llegarán con naturalidad.

 

[alfíl]

Vas como un amoto, y cuando empezaste en este hilo apenas hacias 5

Joder como envidio eso, yo soy un estancao

Ha de confundirme con otro forero. Aunque nunca me he focalizado en dominadas, creo que un mínimo de 5 siempre me han salido más o menos fácil. Ahora es que las estoy entrenando más buscando transferencia al skierg.

 

[el viejo dela montaña]

Antes del verano estaba en 15 dominantas, hace no mucho, después del verano, me hacía varias series de 13 a lo largo del día, unas 5. Por lo tanto era de suponer que a 15 debía de llegar bien, pues no, los cojones, que llego al 14 y justísimo. Hay unos techos de cristal ahí, hace unas semanas me apunte aun gimnasio, de estos con muchas máquinas y búscate la vida, pues mi rendimiento en dominadas ha empeorado

 

[Codeisan de 20]

Vas como un amoto, y cuando empezaste en este hilo apenas hacias 5

Joder como envidio eso, yo soy un estancao

Eso es el parón del verano, de todas formas 14 siempre serán mejor que nada , tú coge mala hostia antes de empezar a entrenar , hazte media hora de pajas mentales pensando en el jefe, la mujer, ese vecino que meterías la cabeza en el hueco del ascensor cuando sube y verás como pasas de 40 series y hasta rompes el hierro.

Esta mañana, antes del alba, me he hecho unas series en la rama de un árbol.

 

[serdo]

Hay unos techos de cristal ahí,

Sí, ahí en tú cabeza.

 

[serdo]

Cuando salga de trabajar y llegue a casa (mínimo a las 23:00) subo a 16 dominadas.

Pues al final me he hecho 17 y me he visto bien, podía haber hecho 18 con no demasiado esfuerzo.

 

[el viejo dela montaña]

Una cosa @alfíl y @serdo en que peso estáis, porque eso influye, yo he cogio 5 kilos mas, 80 ahora.

Altura
PEso
Tamaño del pene (opcional)

 

[Codeisan de 20]

Pues al final me he hecho 17 y me he visto bien, podía haber hecho 18 con no demasiado esfuerzo.

Me parece que el andamio no dice lo mismo.

yo he cogio 5 kilos mas, 80 ahora.

Enhorabuena

-jejejjeeje

 

[alfíl]

Una cosa @alfíl y @serdo en que peso estáis, porque eso influye, yo he cogio 5 kilos mas, 80 ahora.

Altura
PEso
Tamaño del pene (opcional)

Altura: 186 cm
Peso: 87 kg de puro asero.
Tamaño pene: micropenis forero

 

[el viejo dela montaña]

Altura: 186 cm
Peso: 87 kg de puro asero.
Tamaño pene: micropenis forero

Joder eres un apolo, menuda envidia