el viejo dela montaña
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En que posición, con brazos en reposo?
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En que posición, con brazos en reposo?
Sonic88
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Luego te paso una foto en el trabajo, no encuentro nada en internet.
Morzhilla
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Haz una en vez de dos. Tienes un minuto para hacerla y descansar. Hazlo durante 15-20 mins.
Este sistema me va siempre muy bien cuando me estanco en movimientos de halterofilia. Parece una bobada... pero las últimas 5 las sufres bien sufridas
el viejo dela montaña
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Seguimos avanzando al nivel 11 con 3 series, muy justito, creí que me costaría menos, a estas alturas añadir 1 dominada mas se nota bastante.
Creo que la serie de 4 ni la intento a no ser que me vea muy bien, y me pongo con los entrenamientos que habeis puesto
Con lastre o sin lastre?
No tengo ese tipo de mancuernas, son de disco
Creo que la serie de 4 ni la intento a no ser que me vea muy bien, y me pongo con los entrenamientos que habeis puesto
Con lastre o sin lastre?
No tengo ese tipo de mancuernas, son de disco
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Morzhilla
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Con lastre. Metele peso ahi.
Cuantas veces a la semana entrenas? He leído en diagonal y me da que le metes mucha tralla. Vas a ver la.mejora cuando descanses una semanita y vuelvas fresco
el viejo dela montaña
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Pues hay varios dias seguidos de la progresión de dominadas y algun día de descanso porque cada vez me cuesta mas recuperarme, y alguna vez habré hecho dos días de descanso.
Por la sensación de que dejandolo mas lo pierdo todo. Pero siempre desde el mas absoluto desconocimiento. Tampoco como bien
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Morzhilla
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No te rayes que no vas a perder una mierda. Prueba a lo de dominada lastrada cada minuto durante 15,20, 25 o lo que te de y luego descansa una semanita haciendo una descarga... quedandote colgado 20 o 30 segundos pero sin hacer dominadas.
Luego me cuentas el resultado
Morzhilla
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Me quede sin gasolina en la ultima 
y las manos ya no daban mas de si, ayer estuve en la piscina nadando y reblandece la piel cosa mala. Hoy ha dolido mucho.
Poco a poco que llevo mucho tiempo sin hacer nada.
Creo que le voy a meter una session cada dos semanas con el sistema que te he explicado haciendo lastradas durante 20/25 mins. Y a ver si consigo subir las maderas usando menos pasos
y las manos ya no daban mas de si, ayer estuve en la piscina nadando y reblandece la piel cosa mala. Hoy ha dolido mucho.Poco a poco que llevo mucho tiempo sin hacer nada.
Creo que le voy a meter una session cada dos semanas con el sistema que te he explicado haciendo lastradas durante 20/25 mins. Y a ver si consigo subir las maderas usando menos pasos
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Sonic88
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Me quede sin gasolina en la ultima
Poco a poco que llevo mucho tiempo sin hacer nada.
Creo que le voy a meter una session cada dos semanas con el sistema que te he explicado haciendo lastradas durante 20/25 mins. Y a ver si consigo subir las maderas usando menos pasos
Eso tiene mérito, si señor.
el viejo dela montaña
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Me quede sin gasolina en la ultima
Poco a poco que llevo mucho tiempo sin hacer nada.
Creo que le voy a meter una session cada dos semanas con el sistema que te he explicado haciendo lastradas durante 20/25 mins. Y a ver si consigo subir las maderas usando menos pasos
Cómo llevas el tema de las dominadas?
Morzhilla
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NI puta idea, hace la ostia que no hago, desde junio del año pasado cuando tenia la tendiditis en el codo picantita. Se que es junio porque al mes siguiente nos fuimos de vacaciones y decidí que era momento bueno para descansar la tendiditis. En enero fui 5 o 6 veces a escalar pero domingeaba porque los antebrazos cedian muy rapido e hice dos dias campus como en el video que he puesto. Aqui he hecho otros dos dias campus, uno de gimnasio y otro de natación. Esto es todo lo que he entrenado desde junio 2022
Pero voy a empezar con las lastradas. Lo que si hice el otro dia fue está dominada tumbado,
más que nada porque se lo vi a una escaladora en su entrenamiento casero. En vez de usar la barra usó la mesa de la cocina. Muy inteligente el que se haya inventado ese truco. Bueno lo intente en casa y es que ni si quiera podía mantener el cuerpo firme, estaba blando total. Así que lo cogí con pique. También que encontré un par de estudiantes andaluces y en cuanto les dije que era vasco respondieron con un "AH, oh ok". No sé, cuando te encuentras un compatriota pues hablas y conoces a la gente, estos dos tirillas sudaron de mi. Vi que me estaban mirando, me piqué y me la saqué con una sola mano curiosamente dos más con la izquierda cuando flojeo con ese brazo
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Morzhilla
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No es el mismo video de la chica que vi pero es lo mismo, me pareció difícil el otro día cuando lo intente.
Prueba en casa y dime a ver
Morzhilla
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Bueno que, le has dado tralla?
Tengo los antebrazos fundidos pero el lunes intento hacer dominadas lastradas con el sistema de 1 por minuto y me grabo a ver que tal.
La ultima vez que probé fuerza maxima tiraba con 32.5 kg de lastre
Tengo los antebrazos fundidos pero el lunes intento hacer dominadas lastradas con el sistema de 1 por minuto y me grabo a ver que tal.
La ultima vez que probé fuerza maxima tiraba con 32.5 kg de lastre
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Ayer no hice nada al final, me notaba los codos agarrotaos, no quise arriesgar, y ademas me encontré una botella de wail label.
Hoy tiro pa otro lado, no podré hacer lastradas, pero si puedo intentar hacer las 11 x4 depende como tenga los brazos, y a partir de ahí seguir tu programa, y descansar una semana, en la que me pondré a hacer abdominales
Ah y lo de la mesa, eso es intersante para reforzar espalda
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Codeisan de 20
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¿ Ya descartas lo del rocódromo ?
Si eres de Madrid lo tienes fácil con los parques con máquinas, sólo tienes que fijarte en un par de ellos en internet y coger el Metro más cercano , además cuando vuelvas podrás echar peste a choto dentro del vagón.
www.menshealth.com
Si eres de Madrid lo tienes fácil con los parques con máquinas, sólo tienes que fijarte en un par de ellos en internet y coger el Metro más cercano , además cuando vuelvas podrás echar peste a choto dentro del vagón.
Los mejores sitios para hacer calistenia en la Comunidad de Madrid
Aquí tienes los parques más indicados y equipados para ponerte en forma con este sistema de ejercicios que está tan de moda.
www.menshealth.com
Codeisan de 20
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Además en un parque no es tan repetitivo como en casa o en un gimnasio, puedes probar movimientos, descansar más entre series, mirar a las chicas , no sé, a mi me parece mejor.
Morzhilla
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progeso, creo. Una noche de mierda entre el niño despertandonos y que lue
go mi mujer dejo la ventana abierta sober las 4 de la mañana porque hacia calor. Me he despertado con dolor de cabeza, diarrea y un brazo que me quemaba por el frio.A punto he estado de llamar enfermo pero me la he comido, que habia quedado con uno del curro y el novio de una del curro para llevarles a escalar y enseñarles un poco. Se lo han pasado muy bien aunque cuando suben 5 o 6 metros no se atreven a dejarse ir, Es normal. Yo he estado dandole bien y al final se me ha quedado la mano tan agarrotada que no podia ni abrir ni cerrar el puño. Se me ha quedado como un gancho la mano. Luego circuito de flexiones, planchas y remo con mancuerna con los chavales. Al final de todo eso le he dado de nuevo al campus. De fuerza bien aunque me he notado lento de cojones. Me falta fluidez pero imagino que me quedan 10 sesiones para ir fácil. Me gusta mucho este ejercicio, te pone muy fuerte.
3ª sesión:
creo que igual ire el domingo o asi y dedicarle un entrenamiento entero al campus, me he motivao como un subnor
go mi mujer dejo la ventana abierta sober las 4 de la mañana porque hacia calor. Me he despertado con dolor de cabeza, diarrea y un brazo que me quemaba por el frio.A punto he estado de llamar enfermo pero me la he comido, que habia quedado con uno del curro y el novio de una del curro para llevarles a escalar y enseñarles un poco. Se lo han pasado muy bien aunque cuando suben 5 o 6 metros no se atreven a dejarse ir, Es normal. Yo he estado dandole bien y al final se me ha quedado la mano tan agarrotada que no podia ni abrir ni cerrar el puño. Se me ha quedado como un gancho la mano. Luego circuito de flexiones, planchas y remo con mancuerna con los chavales. Al final de todo eso le he dado de nuevo al campus. De fuerza bien aunque me he notado lento de cojones. Me falta fluidez pero imagino que me quedan 10 sesiones para ir fácil. Me gusta mucho este ejercicio, te pone muy fuerte.
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creo que igual ire el domingo o asi y dedicarle un entrenamiento entero al campus, me he motivao como un subnor
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1 dominada por minuto?
Morzhilla
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el viejo dela montaña
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Una simple, hoy hay que bajar lento o mantenerse un rato?
Que número mas o menos, unas 20?
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Morzhilla
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Eso lo puedes dejar para mas adelante
Codeisan de 20
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Eso es muy peligroso , puede fallar alguna parte de la mesa o del mueble donde te cuelgues y te partes el cuello o la parte posterior del cráneo, incluso no se recomienda en máquinas de parques , sólo con que te resbales las manos de la barra te das el hostión en el suelo.
En un gimnasio con una colchoneta debajo es diferente , pero en casa o en la calle es jugarse la cabeza.
¿Lo vídeos de rocódromos son de Suecia o Noruega?
Allí debe haber un huevo , más que nada porque afuera hace rasca.
@el viejo dela montaña , aún no has dicho de que zona eres para buscarte algún rocódromo , por lo general la calistenia es lo mejor que hay para el cuerpo, mucho mejor que entrenar para tener unos músculos como un triceratops y luego estar por dentro con el hígado destrozado por las sustancias y las articulaciones desgastadas de esforzarlas tanto.
Compara como se encuentra un boxeador o un gimnasta , sobre todo los de aros , mira de una forma no h0mo los brazos y espaldas que tienen.
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- 4x15 de inventadas con lastre carlos latre>>carlos sastre dominadas con una navaja ;) dominadas en la cama ferris hace 4x15 dominatas los tontacos de las dominadas de mierda max dominadas con las cejas de puerco mejor las pajas real club betis>>dominadas de pared metis viejo montañoso barrigón fuerte de bar
