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Si. No falto. Hoy tocaba ejercicios de brazo, y buscando algo por variar un poco, he hecho ésto:Cómo va eso, sigues cumpliendo en el gimnasio?
Índice de Masa Corporal (IMC): | 28.5 kg/m2 |
Índice cintura/altura: | 0.55 |
Porcentaje de grasa corporal: | 23.9% |
Masa corporal magra: | 67.2 kg |
Mientras no te equivoques poniendo las medidas..Una calculadora on-line no puede fallar.
Hoy, después de un mes, me he vuelto a pesar.Por aportar algo mas, el otro día me pesé (88.350) y me tomé medidas con la cinta de sastre. 96 cms de cintura (medido a la altura del ombligo) y 39 cms de cuello (altura de la nuez)
Ésto aparece en la calculadora online al meter esas medidas:
Calculadora de porcentaje de grasa corporal
¿Estás en tu peso ideal? ¿Te sobra algo de grasa? Con la calculadora de grasa corporal online podrás averiguar qué porcentaje de grasa tienes de forma muy sencilla.es.calcuworld.com
Índice de Masa Corporal (IMC): 28.5 kg/m2 Índice cintura/altura: 0.55 Porcentaje de grasa corporal: 23.9% Masa corporal magra: 67.2 kg
Usted tiene 11.2 kilogramos (24.7 libras) de sobrepeso.
Calorías m’nimas necesarias: 2242 Calorías diarias
Limite su consumo alimenticio a 1905 calorías diarias.
para perder 1.1 Kg por mes.
Su dieta debe contener cuando menos 84 gramos de proteína por día.
Índice de Masa Corporal (IMC): | 28.3 kg/m2 |
Índice cintura/altura: | 0.55 |
Porcentaje de grasa corporal: | 24.6% |
Masa corporal magra: | 66.2 kg |
¿Qué pasa en Navidades que no pase el resto de días del año?Ahora vienen las Navidades. ¿Cómo vas a hacer?
Y aquí lo que pone la calculadora online según las medidas introducidas: (38 cms cuello a la altura de la nuez, 96 cms cintura medida a la altura del ombligo).
Índice de Masa Corporal (IMC): 28.3 kg/m2 Índice cintura/altura: 0.55 Porcentaje de grasa corporal: 24.6% Masa corporal magra: 66.2 kg
Usted tiene 10.6 kilogramos (23.3 libras) de sobrepeso.
Calorías m’nimas necesarias: 2242 Calorías diarias
Limite su consumo alimenticio a 1905 calorías diarias.
para perder 1.1 Kg por mes.
Su dieta debe contener cuando menos 84 gramos de proteína
Índice de Masa Corporal (IMC): | 28.1 kg/m2 |
Índice cintura/altura: | 0.53 |
Porcentaje de grasa corporal: | 22.6% |
Masa corporal magra: | 67.4 kg |
Pero he subido masa magra. La foto la he subido con el móvil. He añadido texto con el portátil.Mira si cambias de estrategia porque menguas más deprisa de lo que pierdes peso.
Tampoco te hagas líos con las basculitas de farmacia esas.
Tocaba ir actualizando.
Índice de Masa Corporal (IMC): 28.1 kg/m2 Índice cintura/altura: 0.53 Porcentaje de grasa corporal: 22.6% Masa corporal magra: 67.4 kg
Usted tiene 9.9 kilogramos (21.7 libras) de sobrepeso.
Calorías m’nimas necesarias: 2242 Calorías diarias
Limite su consumo alimenticio a 1905 calorías diarias.
para perder 1.1 Kg por mes.
Su dieta debe contener cuando menos 84 gramos de proteína por día.
Al final no he llegado a bajar de 86 kilos. Cada vez cuesta más bajar peso. Siempre he pesado en torno a 85-86 kilos y supongo que cuanto más me acerco a ese dato, más difícil se hace bajar. También es verdad que antes hacía todos los días media hora de cardio después del entreno y ahora lo hago una vez por semana. Intento hacer las series con descansos de un minuto o menos para compensar esta falta de cardio.
Me quedo con el dato de que hemos aumentado la masa corporal magra. En el hilo de objetivos 2022 me marqué el reto de bajar a 80 kilos para final de año.
En cuanto al entreno seguimos haciendo la misma rutina. Lunes hago espalda y hombros, martes pecho, miércoles pierna (a veces martes pierna y miércoles pecho) jueves brazos y viernes cardio/calistenia/full body. Sábados si he faltado algún día lo recupero. Los domingos para forear.
El otro día me compré un traje. Saco talla 52, pantalón 46. Un cliente me regaló esta semana un fachaleco de propaganda con el anagrama de la empresa. Talla L
No me hago lío ninguno. Me basta con que me de el peso correctamente. Ya puedo yo calcular el IMC si quiero por mi cuenta.Tampoco te hagas líos con las basculitas de farmacia esas.
Hoy me ha salido que con 1.86m y 88 kg (hail) tengo obesidad, me voy a morir y esas cosas.
Para no desviar mucho el temita del hilo decirte que sigo observando que bajas muy poco a poco, ♪ioputa♫, que ya llevas muchos meses con la tontá esta y no vemos resultados. Algo falla, algo haces mal, y lo sabes.
K☺rma y usted valore.
HOMBRES | MUJERES | |
---|---|---|
20 a 29 años | 11-20 | 16-28 |
30 a 39 años | 12-21 | 17-29 |
40 a 49 años | 14-23 | 18-30 |
50 a 59 años | 15-24 | 19-31 |
Índice de Masa Corporal (IMC): | 28.1 kg/m2 |
Índice cintura/altura: | 0.53 |
Porcentaje de grasa corporal: | 22.6% |
Masa corporal magra: | 67.3 kg |
Tocaba ir actualizando.
Índice de Masa Corporal (IMC): 28.1 kg/m2 Índice cintura/altura: 0.53 Porcentaje de grasa corporal: 22.6% Masa corporal magra: 67.4 kg
Usted tiene 9.9 kilogramos (21.7 libras) de sobrepeso.
Calorías m’nimas necesarias: 2242 Calorías diarias
Limite su consumo alimenticio a 1905 calorías diarias.
para perder 1.1 Kg por mes.
Su dieta debe contener cuando menos 84 gramos de proteína por día.
Al final no he llegado a bajar de 86 kilos. Cada vez cuesta más bajar peso. Siempre he pesado en torno a 85-86 kilos y supongo que cuanto más me acerco a ese dato, más difícil se hace bajar. También es verdad que antes hacía todos los días media hora de cardio después del entreno y ahora lo hago una vez por semana. Intento hacer las series con descansos de un minuto o menos para compensar esta falta de cardio.
Me quedo con el dato de que hemos aumentado la masa corporal magra. En el hilo de objetivos 2022 me marqué el reto de bajar a 80 kilos para final de año.
En cuanto al entreno seguimos haciendo la misma rutina. Lunes hago espalda y hombros, martes pecho, miércoles pierna (a veces martes pierna y miércoles pecho) jueves brazos y viernes cardio/calistenia/full body. Sábados si he faltado algún día lo recupero. Los domingos para forear.
El otro día me compré un traje. Saco talla 52, pantalón 46. Un cliente me regaló esta semana un fachaleco de propaganda con el anagrama de la empresa. Talla L
Índice de Masa Corporal (IMC): | 26.9 kg/m2 |
Índice cintura/altura: | 0.49 |
Porcentaje de grasa corporal: | 18.5% |
Masa corporal magra: | 67.2 kg |
Las horas y horario que dispongo para hacer ejercicio son las que son. El ciclismo nunca me ha gustado nada. Mejor un programita en estática sin tener que hacer salidas ni nada.Sepas disculpar amiç @Falcó , no vi el peso total de tu cuerpassso (???)
Media hora de bicicleta.
Y lo mismo es estática de esas.
Eso no es cardio, eso es simplemente nitampoconá.
Al menos para los fines de que estás hablando que es adelgazar. Ahora bien lo de hacer largos ya si es otra cosa, bastante desgaste.
Logicamente, y como no podría ser de otra manera, te sugeriría lo del correr. Una tiradita de esos 30', si son 40' mejor, antes ó después de las pesas (usted valore), en rutinas de a 3 días por semana, ya si te van a poner en forma y vas a notar que tu cuerpecín se estiliza.
K☺rma y vamos progresando.
Olvidé ese detalle, sepas disculpar.No puedo correr. Ya comenté varias veces que tuve que dejarlo por una lesión de rodilla.
Ya sabemos que a ti la bici te encanta, pero no todos tenemos el mismo gusto. Además, otra cosa que tengo clara a estas alturas de mi vida es que paso de arriesgarme a una caída en la carretera. O peor, un accidente.Olvidé ese detalle, sepas disculpar.
Es que precisamente para los que tenemos poco tiempo, lo más recomendable es correr.
Pero bueno, buena elección también. Hacer unos 20 largos seguidos a craoul también es una buena forma de desgaste en poco tiempo. Si son más, másmejor, claro.
La bici no mi estimado. 30' te sirven solo para calentar, ó relajar tras los hierros, poco más.
Exacto.¿ Peso de tu cuerpo 82,400 kg. ?
Creo que me expliqué mal (novedad)Ya sabemos que a ti la bici te encanta, pero no todos tenemos el mismo gusto. Además, otra cosa que tengo clara a estas alturas de mi vida es que paso de arriesgarme a una caída en la carretera o peor, un accidente.
Exacto.
Era el objetivo que me marqué para el verano. No se ha cumplido, pero tampoco es que me agobie.Creo que me expliqué mal (novedad)
Quería decirte que 30' en la bici no es casi nada, y menos si no te gusta como dices.
Mejor la opción piscinera que has elegido, menos lesiva, y en esa media horita te haces unos buenos largos a crwoul y sales bien desgastadito.
Aunque no puedas correr, decirte que para el objetivo que te has marcado, es lo mejor de largo. Ni bici, ni pileta, para estilizar el cuerpecín como el correr no hay nada y además con poco tiempo de inversión.
Bueno, me alegra que andes cerca de los 80. Imagino que será tu objetivo a batir ¿No es sierto?
K☺rma y afinando.
El otro día me pesé yo también:
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