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No puedo más, tenía que volver.
Me vais a perdonar si no os deleito con un portentoso ladrillo, pero me tiembla el pulso, vengo de entrenar y mi sistema nervioso ya no es el que era, no estoy para mecanografías.
Desde que me despedí de este subforo mi rutina deportiva ha ido a menos. En una escala de Venancio a McKayla, tengo muy claro a qué me aproximo más. No me llevo el mínimo porque yo no tengo hijos que mantener.
Las obligaciones empezaron a tener prioridad y he tocado fondo. Físicamente no he estado tan mal en mi vida. Nunca había estado tanto tiempo sin hacer deporte de manera regular y hoy me he dado asco definitivamente. Me borré del gimnasio, no toco una mancuerna desde hace meses y meses, estuve yendo al parque con los negros pero ya ni para eso tenía tiempo, o eso me decía a mí mismo para convencerme.
Me he convertido en eso que desprecié tanto. Lo cierto es que por voluntad no será, en el resto de facetas me he demostrado compromiso y constancia, pero les di tanta prioridad que no me quedaban horas para lo importante: YO.
Me expongo aquí no sólo para que saquéis viejos quotes y me echéis en cara mis propias palabras. Quiero enmendar este asunto con carácter de urgencia, aun a riesgo de ser llamado preplaya por las fechas en las que estamos.
Quiero volver a sentir dolor, quiero probar cada ejercicio del averno, cada rutina del hijo puta de Dan John, quiero sabor a sangre en la boca. Y quiero que seáis testigos de mi gloria o mi fracaso.
Que el barrendero me abra un hilo si lo cree pertinente y lo hablamos más detenidamente.
Empecemos por los objetivos a medio plazo (no he puesto una fecha, lo cual es un error, pero aún estoy asumiendo que soy un infraser, ayudadme a ser realista con esto porque no lo he sido nunca y no sé cuánto se tarda en salir de este pozo):
-Completar los 12 rounds de Thai boxing, en saco, de la cinta de ejercicios de Bas Rutten, (si la encontráis, usadla, si no, igual un día la subo si la pedís), siendo la pegada del último golpe de la última serie una pegada de KO (voy a morir y me gusta saber que será así).
-Maximizar la flexibilidad de cara al golpeo de pierna.
-Con pesos (para cuando me apunte al gimnasio)
150% en peso muerto
100% sentadilla
Mi intención es empezar con ejercicios calisténicos o como se llame esa mariconada, comprarme una kettlebell y luego otra, de 20 kg para ir haciendo los deberes en casa. Hacer los rounds con sombras hasta que esté listo para empezar con saco y entrenar en el parque con pliométricos, ejercicios de peso corporal y todas las majaraderías que sean propuestas y me salga de los cojones implementar.
Este es el punto de partida, lo que he hecho hoy, queda un largo camino por recorrer:
-Carrera a intervalos. Unos 2 km. La carrera continua es un coñazo para gordos. He sufrido.
-3 series de 12 reps de estiramientos dinámicos, frontal, posterior y lateral. Si queréis hacer estiramientos, empezad por estos, son los más mejores. Los otros no son malos, pero no sustituyen a los dinámicos que son los más útiles.
-3 ladders de dominadas (1-2-3). Las dominadas siempre han sido mi punto más débil, antes de dejar de entrenar me propuse enmendarlo e incorporé los ladders al calentamiento, tal y como dice Dan John, "el calentamiento es el entrenamiento", o también, "si es importante, hazlo todos los días, si no lo es, no lo hagas nunca". Esperaba encontrar más dificultad en esta parte, así de mal me veía, pero de momento el 3x1-2-3 lo he hecho. Veremos mañana.
-Una especie de superserie, más por impaciencia que por otra cosa, de 20 fondos + 25 squats profundas. 3 series. En la última los fondos no han pasado de los 15.
-Carrera continua escupiendo el hígado hasta casa, putos semáforos con el muñeco parpadeando.
Tenía previsto, además, hacer:
-Levantamientos frontales de piernas en barras paralelas, este es muy de niggars en el parque, pero tiene algo que me hace gracia.
-3 series de Litvinov con mamadas a mi vecino con salto. Si no sabéis lo que es, no lo cuento, lo hago otro día y os lo explico. También podríais usar google, pero no os contestará con esta dorada prosa. Si llego a hacer esto habría muerto de fallo sistémico.
Voy a ponerme este vídeo a todo trapo mientras me ducho y puede que me toque.
Me vais a perdonar si no os deleito con un portentoso ladrillo, pero me tiembla el pulso, vengo de entrenar y mi sistema nervioso ya no es el que era, no estoy para mecanografías.
Desde que me despedí de este subforo mi rutina deportiva ha ido a menos. En una escala de Venancio a McKayla, tengo muy claro a qué me aproximo más. No me llevo el mínimo porque yo no tengo hijos que mantener.
Las obligaciones empezaron a tener prioridad y he tocado fondo. Físicamente no he estado tan mal en mi vida. Nunca había estado tanto tiempo sin hacer deporte de manera regular y hoy me he dado asco definitivamente. Me borré del gimnasio, no toco una mancuerna desde hace meses y meses, estuve yendo al parque con los negros pero ya ni para eso tenía tiempo, o eso me decía a mí mismo para convencerme.
Me he convertido en eso que desprecié tanto. Lo cierto es que por voluntad no será, en el resto de facetas me he demostrado compromiso y constancia, pero les di tanta prioridad que no me quedaban horas para lo importante: YO.
Me expongo aquí no sólo para que saquéis viejos quotes y me echéis en cara mis propias palabras. Quiero enmendar este asunto con carácter de urgencia, aun a riesgo de ser llamado preplaya por las fechas en las que estamos.
Quiero volver a sentir dolor, quiero probar cada ejercicio del averno, cada rutina del hijo puta de Dan John, quiero sabor a sangre en la boca. Y quiero que seáis testigos de mi gloria o mi fracaso.
Que el barrendero me abra un hilo si lo cree pertinente y lo hablamos más detenidamente.
Empecemos por los objetivos a medio plazo (no he puesto una fecha, lo cual es un error, pero aún estoy asumiendo que soy un infraser, ayudadme a ser realista con esto porque no lo he sido nunca y no sé cuánto se tarda en salir de este pozo):
-Completar los 12 rounds de Thai boxing, en saco, de la cinta de ejercicios de Bas Rutten, (si la encontráis, usadla, si no, igual un día la subo si la pedís), siendo la pegada del último golpe de la última serie una pegada de KO (voy a morir y me gusta saber que será así).
-Maximizar la flexibilidad de cara al golpeo de pierna.
-Con pesos (para cuando me apunte al gimnasio)
150% en peso muerto
100% sentadilla
Mi intención es empezar con ejercicios calisténicos o como se llame esa mariconada, comprarme una kettlebell y luego otra, de 20 kg para ir haciendo los deberes en casa. Hacer los rounds con sombras hasta que esté listo para empezar con saco y entrenar en el parque con pliométricos, ejercicios de peso corporal y todas las majaraderías que sean propuestas y me salga de los cojones implementar.
Este es el punto de partida, lo que he hecho hoy, queda un largo camino por recorrer:
-Carrera a intervalos. Unos 2 km. La carrera continua es un coñazo para gordos. He sufrido.
-3 series de 12 reps de estiramientos dinámicos, frontal, posterior y lateral. Si queréis hacer estiramientos, empezad por estos, son los más mejores. Los otros no son malos, pero no sustituyen a los dinámicos que son los más útiles.
-3 ladders de dominadas (1-2-3). Las dominadas siempre han sido mi punto más débil, antes de dejar de entrenar me propuse enmendarlo e incorporé los ladders al calentamiento, tal y como dice Dan John, "el calentamiento es el entrenamiento", o también, "si es importante, hazlo todos los días, si no lo es, no lo hagas nunca". Esperaba encontrar más dificultad en esta parte, así de mal me veía, pero de momento el 3x1-2-3 lo he hecho. Veremos mañana.
-Una especie de superserie, más por impaciencia que por otra cosa, de 20 fondos + 25 squats profundas. 3 series. En la última los fondos no han pasado de los 15.
-Carrera continua escupiendo el hígado hasta casa, putos semáforos con el muñeco parpadeando.
Tenía previsto, además, hacer:
-Levantamientos frontales de piernas en barras paralelas, este es muy de niggars en el parque, pero tiene algo que me hace gracia.
-3 series de Litvinov con mamadas a mi vecino con salto. Si no sabéis lo que es, no lo cuento, lo hago otro día y os lo explico. También podríais usar google, pero no os contestará con esta dorada prosa. Si llego a hacer esto habría muerto de fallo sistémico.
Voy a ponerme este vídeo a todo trapo mientras me ducho y puede que me toque.