Mi caso de mierda

[Slk]

El atún va cargadísimo de metales pesados, cambia a caballa o sardina. El arroz, que sea integral.

Jorge Fernández y el atún: "Lo he quitado de mi dieta, tiene mucho mercurio"

Después de los problemas de salud que le acarreó, nuestra portada de Men's Health nos confiesa cómo es su actual relación con este tipo de pescado.

www.menshealth.com

Atún dos veces por semana. El resto sardina o boquerón.

 

[Jakim Boor]

Comer más, sin llegar a niveles de culturista, siempre es agradable, como meterse un dedo en el ojal.

Y la fuerza sirve para crear músculo, que gasta mucho más combustible, lo que te permitirá aumentar el metabolismo basal y seguir bajando barriga sin dejar de comer. Es sencillo.

 

[ignaciofdez]

Perdón por la pregunta fuera de tema, pero a las mujeres aspirantes a ser vigilantes, ¿también tienen que hacer dominadas en las pruebas para sacarse el título?

Las tias y los 40PlusMilf no tenían que hacer dominadas, solo lanzar un balol medicinal.
He escrito tenían porque al parecer ahora han suprimido las pruebas físicas para conseguir habilitacion de VS.

K#rma dominante.

 

[Slk]

Me han dado una sesión de medirme no sólo altura y peso sino masa muscular, grasa corporal, grasa visceral, etc, con un aparato serio y no las putas básculas de 20 céntimos.

Mido 1.84.

Peso 92.3 kilos.

Tengo 26 y algo % de grasa corporal.

Tengo 60 y no sé qué de músculo.

Tengo grasa visceral en una cantidad importante, pero me han dicho que en meses si sigo alimentándome bien y sin meterme más basura al cuerpo se reestablece rápido.

No estamos tan mal.

 

[ignaciofdez]

Me han dado una sesión de medirme no sólo altura y peso sino masa muscular, grasa corporal, grasa visceral, etc, con un aparato serio y no las putas básculas de 20 céntimos.

Mido 1.84.

Peso 92.3 kilos.

Tengo 26 y algo % de grasa corporal.

Tengo 60 y no sé qué de músculo.

Tengo grasa visceral en una cantidad importante, pero me han dicho que en meses si sigo alimentándome bien y sin meterme más basura al cuerpo se reestablece rápido.

No estamos tan mal.

¿HAs menguado 3cm?

K#rma y qué cosas

 

[serdo]

Mido 1.84.

Peso 92.3 kilos.

No estamos tan mal.

Ahora mismo lo que estás....estás hecho un gordapio.

 

[Slk]

¿HAs menguado 3cm?

K#rma y qué cosas

Pues yo diría que sí tío.

Y las otras básculas que he rondado estas semanas, me daban 1.85, 1.83...

Hace un par de años recuerdo que una me dió 1.86.


Pero lo que veo definitivo, es que ya no mido 1.88. Me he encogido. Porque una se puede equivocar, pero varias no.


Esta es una de las buenas, y con el técnico interviniendo y guíandote para medirte.

Te veías en una cámara que te decía ponte aquí ponte allí, de forma exacta, con los pies que encajen, con la barbilla así... y hasta que no estaba todo en verde de "ok" no te media.

Sí. 1.84.

Pero vamos, ya sabemos que la gente cuando envejece se encoge.

 

[Jakim Boor]

Y a lo largo del día, y se recupera por la noche, durmiendo. Bebe ingentes cantidades de agua para rellenar la columna y mídete a primera hora de la mañana.

 

[Slk]

89.3 kilos.

Pongamos que llevo unos 36 días.

En esos 36 días he adelgazado lo que salga de 95.1-89.3.

Más o menos seis kilos.

El ritmo es aproximadamente 1.1 por semana, que entra dentro de lo saludable dentro del rango ir rápido. Lo ideal es medio kilo o un kilo. Más de 1.5 kilos por semana ya sería dejar de ser estrictamente saludable. Menos de 500 gramos a la semana es ya ir demasiado lento y por tanto hacerlo mal.


Diría que es perfecto. Casi la máxima velocidad permitida dentro de lo sostenible y saludable.

 

[Slk]

Siete kilos menos en aproximadamente desde el pasado 7 de noviembre.

 

[Edelweiss]

Siete kilos menos en aproximadamente desde el pasado 7 de noviembre.

Que tienes de maravillosa más gramática.

 

[Slk]

Hoy he recibido el primer "te veo delgao! Vaya piernas tienes!".

Esto un pureta gordo fuera de forma que puede sufrir un ataque al corazón en cualquier momento.

Esto en nada va a ser un regreso a cuando tenía 16-26 años: "estás muy delgao", "tú qué comes?", "estás delgao eh macho".




Recuerdo que a los 25 años al final fui al médico mío. Un tipo así muy delgado, muy serio, ex militar e hijo de militares.

- Doctor doctor, es que todos dicen que soy delgao. Me voy a morir?


La respuesta, literal, pero literal, lo dijo en catalán, recuerdo, fue: "usted como si escuchara llover. A la gente le encanta hablar de lo que no sabe".

Pero en todos estos años han ocurrido muchas cosas. He acabado con una panza de cojones, alguna que otra vez algún comentario al respecto, y llegué a añorar el "eztas delgao, no?".

Los estoy esperando con el cuchillo entre los dientes.

 

[serdo]

Yo hasta que no vea una foto del pene desde arriba no me creo nada.

 

[Slk]

He descubierto el śṛṅgavera.

Es decir, sabía que existía, pero lo veía una idiotez de gilipollas veganas yoguistas.

Qué jodido alimento más impresionante.

 

[Slk]

Desde hoy, oficialmente, ya no soy una persona con sobrepeso (mi IMC es 25.0).


Un dato curioso, es que haciendo lo mismo que desde el primer día en estos dos meses, en los últimos diez días o así no había bajado nada. Ni un gramo bajaba.

Lo consulte con la IA, y parece ser que es normal cuando se pierden diez kilos. Es cuerpo se ralentiza, el metabolismo hace que ya no bajes tanto, y el proceso de pérdida de grasa se torna más lento. Digamos que se suspende unas pocas semanas y a partir de ahí se vuelve a bajar de peso pero ya no tan rápido.

Respecto a mi último pesaje hace diez días, que he bajado algo menos de un kilo, he subido un poquito (muy poquito) la masa muscular. Que lo normal y también aceptable sería perder un poquito (muy poquito) de masa muscular.

Pero me he tomado esta mierda tan en serio que soy Charles Bronson adelgazando.

 

[Slk]

Ayer caminé 20 km, de lo motivado que iba.

Voy a relajarme porque voy a acabar como David Alaba e Irene Montero: sin rodillas.

 

[Nueces]

La natación es la comida más importante del día.

 

[THORNDIKE]

Pero ponte unas fotos, cabrón.

 

[Pasta]

Desde hoy, oficialmente, ya no soy una persona con sobrepeso (mi IMC es 25.0).


Un dato curioso, es que haciendo lo mismo que desde el primer día en estos dos meses, en los últimos diez días o así no había bajado nada. Ni un gramo bajaba.

Lo consulte con la IA, y parece ser que es normal cuando se pierden diez kilos. Es cuerpo se ralentiza, el metabolismo hace que ya no bajes tanto, y el proceso de pérdida de grasa se torna más lento. Digamos que se suspende unas pocas semanas y a partir de ahí se vuelve a bajar de peso pero ya no tan rápido.

Respecto a mi último pesaje hace diez días, que he bajado algo menos de un kilo, he subido un poquito (muy poquito) la masa muscular. Que lo normal y también aceptable sería perder un poquito (muy poquito) de masa muscular.

Pero me he tomado esta mierda tan en serio que soy Charles Bronson adelgazando.

TE LO DIJE

 

[Pasta]

Si pesas 95kg y tienes poca masa muscular y lo que quieres es quitar toda la barriga, te sobran mínimo 15kg. En realidad serán más de 20kg, pero bueno. Si empiezas con 1.800kcal te vas a quitar los primeros 5 o incluso 10kg, pero luego te vas a estancar y como las dos únicas herramientas que tienes son lo que comes y lo que quemas, la vas a liar porque vas a matarte a caminar comiendo 1500kcal o menos y el resultado será nefasto.

Recurres a la IA porque no haces ni puto caso.

 

[Slk]

Recurres a la IA porque no haces ni puto caso.

No Pasta, nunca jamás en mi puta vida he comido yo 1.500 calorías.

Seguramente algún día habré comido 1.800, en el caso mínimo, durante estos meses de dieta.

Tu condicional "si tienes poca masa muscular...", es negativo. No tenía poca masa muscular. Entre otras cosas porque comiendo tan mal como comía, siempre he sido muy carnívoro. Bistecs, pollos, chorizos, jamón, las pizzas siempre carne abundante...

Lo que la IA me dice es que tras 10 kilos el cuerpo se ralentiza simplemente porque detecta un movimiento extraño (cambio brutal de nutrientes que me meto, déficit y la consecuente bajada de peso, etc). Estas cosas de la naturaleza sabia que todo lo controla y lo responde.

Por lo demás, pues joder, lo he hecho perfecto.

Lo más rápido posible dentro del no pasarse en la agresividad y no sólo no perder músculo sino que hasta un mínimo lo he ganado. Que es como follarse a una tía buena y que encima te pague por el polvo.

Bajar tanto peso y encima casi ganar un poco de masa muscular es muy difícil. Se puede hacer, y básicamente solo reuniendo esto:

1. Venir de dieta fatal, calórica y de mierda como la mía, y además de cero gimnasio y deporte.

2. Hacer la dieta, el cardio, la fuerza y todos los pasos de forma perfecta, disciplinada, constante y certera.

 

[Slk]

Llevo cuatro días reenchufado.

Cual es la situación?

La situación a mis 84 kilos, es la situación del "a punto de caramelo".


Deb tener un par de kilos de panza. Pero ya es ese punto en donde casi es la única grasa que me queda. Así que si bajo dos kilos casi el cien por cien de lo que baje va a servir para comerse casi toda la panza que me queda.

Se podría decir que básicamente a los 82 kilos tengo que parar, y que más o menos ya no tendré panza.


Estoy en el punto en donde molaría estar cuando empiezas. O sea, solo frente a la linea de gol a un centímetro en donde solo hay que empujar levemente.

Pero para llegar a este punto he estado casi tres meses a tope. Y cansa. Al final esta mierda no es que canse, es que si vas de perfecto va a haber algun pico en donde te medio relajes.

El caminar y la dieta impoluta desde el primer día hasta hoy ha sido cumplida sin apenas esfuerzo. Lo otro, es decir, el ejercicio de fuerza, tiene algún pero, que no es que no lo haya hecho pero no lo he aplicado tan perfecto como lo otro.

La semana pasada hice en toda la semana la friolera de diez o quince minutos de fuerza. Una serie de piernas al fallo y un par o tres de series de brazos y espalda. Lo mínimo para salvar músculo, o incluso ni siquiera eso, aunque mi objetivo solo es salvar músculo.


El lunes me desperté y dije "cada puto día al gimnasio un rato".

Asi lo he cumplido. Unas series con bastante peso aunque no en exceso. Que medio cueste pero no que me rompa. Estar unos 20 o 30 minutos haciendo un poco de pierna y el resto brazos.

Algo moderado pero a diario, para blindar todavía más mi músculo, que es la rallada que siempre he tenido y que he sabido proteger.

Pero en la recta final después de tanto déficit es que me parece que hay que exigir cada día o mínimo cinco días a la semana fuerza. Cuanto hace que yo pesaba 82 kilos (el objetivo que tengo a tiro) por última vez? Literalmente hablamos del siglo pasado.

Lo que me mola y me parece flipante es lo de la pizza y coca cola que un día me tengo que comer desde hace ya no sé cuánto y no logro hacerlo.

Porque es justo lo que ocurre cuando quieres dejar de fumar. Las excusas de "ah bueno había dicho que hoy, pero es que mira lo tengo que dejar para tal día porque bla bla", pero en un sentido positivo (poner excusas para romper un hábito saludable).


Que resulta que "no tengo que obsesionarme. Un día de cada tanto va bien romper la dieta. Solo un día y luego a seguir".

El sábado que viene lo haré pero luego ya lo haré el día de Navidad y luego ya lo haré el domingo que viene que vamos a Lleida de visita y no lo hago y luego bueno el Barça -Madrid ese día me pido la pizza pero luego es como ay no que ha me queda poca barriga ya cuando esté plano me la como, y el día que esté con tableta de chocolate será "y una mierda que se me va a tapar y esto me ha costado un montón de conseguir!".


Al final llevo tres meses y la puta pizza y la coca cola "solo un día como excepción bla bla", no caen ni que me toque la Lotería.

Yo creo que solo se puede abandonar el sobrepeso o la obesidad cuando has llevado la mente a ese estado que es tan opuesto al que tenías. Y eso es lo difícil de lograr.

 

[Slk]

Ayer rompí la dieta, y mira que tampoco la rompi en modo brutal.

Además di de vueltas... ayer di más vueltas que un hijo puta el día del padre. Ayer caminé un montón. Con lo cual creía que podía permitirmelo aún más.

La cosa es que no os voy a contar mi vida pero vamos me quedé un poco colgado donde fui con lluvia intensa, así que me meti en un restaurante y me pareció aceptable parte del menú.

De primero raviolis con salsa de queso. De segundo un muslaco de pollo a la brasa con una patata caliu grasosa asquerosa y un poco de alioli.

Le pido agua grande, dicen los inútiles que no tienen, que solo tienen pequeña. Así que digo, va, joder, pues vino blanco. Me tomé una copa generosa, solo una. El Slk de 2025 se jala la botella entera del tirón. Pero ayer me tomé solo una copa bien puesta.

Curiosamente ayer en ayunas me había pesado así que hoy después de la hiper mega caminata y la comida esa me pesé en ayunas ahora a las siete de la mañana al despertarme, y 200 gramos más que ayer que peso.

Es que es una puta pasada...

Y ya no es solo ayer. Es que esta semana de lunes a viernes ha sido dieta perfecta y cada día 5km con mi entreno de fuerza. E iba funcionando e iba definiendo.

Parece exagerado, pero romper la dieta de forma tan ridícula como ayer, que tampoco fue irme al Telepizza a arrasar pizzas de bacon bebiendo coca cola y helado guarro de postre, te puto jode una de las semanas más serias que tuve.

Si ya había cogido manías con la comida "mala", o medio mala, porque eso solo es medio malo, ahora ya ni te cuento.

 

[Slk]

Es más, lo que no puedo entender ahora que soy plenamente consciente del funcionamiento del cuerpo, es como coño "solo" llegué a pesar 95.1 kilos.

Porque era cada día Coca-Cola, pizzas guarras, bocata de dos kilos de chorizo, últimamente le daba a los croissant de chocolate blanco, etc.

No había un solo día bueno. Y esto en 2007 ya era así.

Debería de haber llegado a 130 kilos como poco.

Esto hay que tomarlo en cuenta porque creo que es obvio que subir volumen a mí me costaría. Hay que andar con ojo con el déficit. Falta un poquito.

 

[THORNDIKE]

Pon una puta foto de tu físico, joder.

Que estamos entre amiwos.