R._Daneel_Olivaw
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Dentro de nada (si no ya, por lo que comentas), te piden rutinas, dietas, y, luego, con confianza unos ciclos sanos.
Once again it is ON
- Iniciador del tema Faraón Hijodeputh IV
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Muerto por dentro+
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Dentro de nada (si no ya, por lo que comentas), te piden rutinas, dietas, y, luego, con confianza unos ciclos sanos.
Y que si puedes ir a echar una mano a una mudanza y tal
R._Daneel_Olivaw
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Le piden hacer una mudanza ahora en descarga de hidratos y se muere el hombre (o los mata)Y que si puedes ir a echar una mano a una mudanza y tal
Faraón Hijodeputh IV
Frikazo
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Y que si puedes ir a echar una mano a una mudanza y tal
Siempre macho, siempre, no falla.
Dentro de nada (si no ya, por lo que comentas), te piden rutinas, dietas, y, luego, con confianza unos ciclos sanos.
Dietas no me han pedido, pero hay una que siempre se me queja de que no baja la lorza por más dieta que haga. Su dieta es pedir tallarines o pizza en el gumen y escoger manzana en vez de tarra como postre.
Luego las cotorras de contabilidad y márketing siempre estan hablando de cetosis, dietas milagro, cómo perder peso para X evento y de cómo introducen a sus putos niños, que siempre se llaman Pol o Nil, gradualmente a los alimentos sólidos, yo intento fundirme con la pared.
Cómo me gusta trabajar desde casa.
Faraón Hijodeputh IV
Frikazo
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Una cosa que les costó un poco de entender es que no coma a X hora y me tire una hora mareando la comida y con el café, sino que coma 3-4 veces usando 10 min en cada una. Espontáneamente se forman varios turnos para las comidas y yo como en todos. Pero como aquí nadie controla cuándo entras ni cuándo sales y te dan manga ancha pues voy muy a mi bola.
Última edición:
R._Daneel_Olivaw
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No creo yo que en ninguna oficina te pongan pegas por comer 3-6 veces en 10 minutos. Si juntas el tiempo de coffee y charleta de muchos te da para dietas de volumen hipermasiva
Faraón Hijodeputh IV
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Pierden más tiempo ellos que yo.
Faraón Hijodeputh IV
Frikazo
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Bueno, hoy he llegado arrastrándome literalmente pero tenía ganas de poner en funcionamiento los agarres nuevos. Ha sido un entrenamiento de circunstancias, espalda entera, parecido al de la semana pasada pero prescindiendo de cualquier peso libre (en parte por no cargar mancuernas pesadas, en parte por no subir las escaleras, en parte por basar todo el entreno de espalda en los agarres que son cojonudos, no me cansaré de repetirlo).
Pullover polea
2 top sets más pesadas de lo habitual (55x10)
1 backoff set más ligera de lo habitual (45x12)
1'30'' descanso
Jalones apoyado en pecho con agarre RO-T8
1 top set (130x12)
1 backoff set (105x17)
3' descanso
Jalones verticales cerrados con agarre Dorüimi neutro
Hemos progresado con series de trabajo (al contrario de lo que hacemos normalmente) hasta una top set de 80x12
1' descanso
Jalones verticales cerrados con agarre Dorüimi supino
Hemos progresado con series de trabajo (al contrario de lo que hacemos normalmente) hasta una top set de 100x8
1' descanso
Deltoides posteriores en máquina
2 top sets más pesadas de lo habitual (63x10,9)
1 backoff set más ligera de lo habitual (50x12)
1'30'' descanso
Tirón alto en polea con agarre medio M Dorüimi
1 top set (105x14)
2 backoff sets (80x16,16)
2' descanso
Tirón bajo en polea con agarre medio S Dorüimi
1 top set (80x12)
2 backoff sets (60x16,16)
2' descanso
Para tunear las poleas he usado este artilugio en lugar de andar haciendo el mongol con las mancuernas:
Y poco más que contar.
Pullover polea
2 top sets más pesadas de lo habitual (55x10)
1 backoff set más ligera de lo habitual (45x12)
1'30'' descanso
Jalones apoyado en pecho con agarre RO-T8
1 top set (130x12)
1 backoff set (105x17)
3' descanso
Jalones verticales cerrados con agarre Dorüimi neutro
Hemos progresado con series de trabajo (al contrario de lo que hacemos normalmente) hasta una top set de 80x12
1' descanso
Jalones verticales cerrados con agarre Dorüimi supino
Hemos progresado con series de trabajo (al contrario de lo que hacemos normalmente) hasta una top set de 100x8
1' descanso
Deltoides posteriores en máquina
2 top sets más pesadas de lo habitual (63x10,9)
1 backoff set más ligera de lo habitual (50x12)
1'30'' descanso
Tirón alto en polea con agarre medio M Dorüimi
1 top set (105x14)
2 backoff sets (80x16,16)
2' descanso
Tirón bajo en polea con agarre medio S Dorüimi
1 top set (80x12)
2 backoff sets (60x16,16)
2' descanso
Para tunear las poleas he usado este artilugio en lugar de andar haciendo el mongol con las mancuernas:
Y poco más que contar.
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FUMANCHU
Freak total
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Esas manchas rojas son de los ciclos?
En boxeo cuando alguno aparece que con ese tipo de piel en el pesaje enseguida empiezan las acusaciones.
Faraón Hijodeputh IV
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No, es guarrería del suelo, goma desgastada. He hecho un intento lamentable de crunch abdominal sin peso al final.
Qué mala es la puta luz en esa sala, en la de calistenia es de puta madre pero hoy me niego a subir escaleras.
Qué mala es la puta luz en esa sala, en la de calistenia es de puta madre pero hoy me niego a subir escaleras.
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serdo
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Entre lo de ayer de "da igual lo que les pase, esas son para follar follar" viviendo con tus padres, siendo virgen y alimentando con plátanos a tus perros...y esto, cuando el Chema es un tío bien campechano que me juego un brazo a que huele mejor que tú...
Faraón Hijodeputh IV
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Chema es un tío de puta madre, un currante, un tío humilde y silencioso como pocos que de la nada hizo pasito a pasito su camino hasta el puto Olympia por méritos propios pero claro, es negro y huele a cuero, jsjajaj
Desde luego hay cosas que no entenderé jamás.
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Faraón Hijodeputh IV
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En fin, bon dia, 90'6 y venas en el culo.
Faraón Hijodeputh IV
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Esta la he hecho especialmente para que @ilovegintonic no se queje de poco decoro, respeta escrupulosamente la regla de pantalones por encima de los tobillos.
Monstroid
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No lo había pillado, si tú lo dices.
Secando.
Secando.
Faraón Hijodeputh IV
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Bueno, pues ya está.
Ahora a intentar entrenar porque me toca peso muerto y estoy que me arrastro.
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Faraón Hijodeputh IV
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Preagotamiento:
Hiperextensiones en silla romana, 3x12, 1' descanso
Femoral sentado, 45x12,12,12, aguantando contracción 2'', 1' descanso
Trabajo pesado:
Peso muerto, 220x8,7,6, 4' descanso
Femoral tumbado, 80x8,7,6/45x8, 3' descanso
Prensa gemelos reebok, 50x12,10,8,7, 2' descanso
Plan para lo que queda:
Mañana haré como pueda hombros, brazos y abdominales, por suerte es día de carbohidratos moderados.
Fin de semana otra vez de descarga, muerto en casa.
Lunes de carbohidratos moderados, trabajo en oficina y último entreno de pierna, lo justo para estimular y fuera.
Martes y miércoles otra vez de descarga, martes en oficina y último entreno de torso completo, ese día puede ser bastante mortal. Miércoles trabajo en casa y escapada para último check con mi preparador, no se entrena y masaje de descarga muscular de espalda y piernas con mi fisio.
Jueves y viernes trabajo en casa, descanso de entreno y empezamos carga.
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Faraón Hijodeputh IV
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La verdad es que estoy bastante cansado. Hoy han tenido que acompañarme a mi casa y os juro que tengo ganas de llorar de alegría sabiendo que mañana me quedo en casa y que podré comer algo de carbohidrato.
Las dos próximas descargas quiero apretarlas más todavía usando solamente pollo o merluza, nada de huevos, ternera o pescados grasos.
A partir de mañana hacemos una última semana con 8 UI de humatrope (seguramente dejaremos de usar el jueves).
Las dos próximas descargas quiero apretarlas más todavía usando solamente pollo o merluza, nada de huevos, ternera o pescados grasos.
A partir de mañana hacemos una última semana con 8 UI de humatrope (seguramente dejaremos de usar el jueves).
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¿Quieres decir "descomprimir"?
Faraón Hijodeputh IV
Frikazo
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No. Quiero decir que pondría pantallazos de las kcal diarias comparando ayer, hoy, mañana (otra apretada) y la descarga de hace un año para que entendiérais, pero supondría currarme entrar datos en myfitnesspal y para que me acaben poniendo gifs de pavos bailando lambada pues como que paso bastante. Llevo dos días mareado y prefiero aprovechar para descansar.
Faraón Hijodeputh IV
Frikazo
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Haciendo un poco lo que se puede.
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- 1 desaparece camion de gh en el valles adder puto manlet ciclado numero 11500 aliade a tope de clembuterol ascensor ciclado enano de 1.68 destrozandose las venas faroana llorona hilo futil sin fuste alguno ilg desubicado sin nadie a quien hacer de menos ilg tiene un 0.6% de materia grasa ilg: te estás pinchando mal jakim boor asqueroso avatar jakim boor avatar de mierda más ciclos que el cine doré mucho musculo pero ligo a su novia con arpon se chuta hasta vinagre de módena su novia compite en el mr foca 2022 su novia tiene por culo una lavadora bru subnormal de mierda haciendo posturitas una copa danone vale más que ésa de plasticuzo usted a lo suyo ya bajo andando
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