Sekhmet a base de morapio y caracolas

[Sekhmet]

Queremos fotos del antes y después.

Las subiré, no te quepa duda.

 

[Rhodium]

Las subiré, no te quepa duda.

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30kilos.com

La discípula.

 

[urtikarianal]

Las subiré, no te quepa duda.

Ok, pero haztelas lejos de casa, que si no tienes al Verruga dando por culo allí al día siguiente.
Que mira el cenobita, sentao en una silla de mimbre en el rellano aún está.

 

[Cenobita]

Las subiré, no te quepa duda.

Las del antes, o sea las del ahora, las puedes ir subiendo ya

 

[GÑE]

Las del antes, o sea las del ahora, las puedes ir subiendo ya

No sabes que hacer para conseguir unas fotos de la foca esta verdad?

 

[PepetrolaX]

Si, desde luego que menudas ideas de friki se me han ocurrido.

O sea que, segun tu sabia opinion, lo que debe hacer es, con un deficit calorico, perder grasa e hipertrofiar aquellas zonas de su cuerpo que no sean tan anchas como las demas para aumentarlas asi verse mas compensada y convertirse en un tanque. Trabajar piernas para perder brazos o viceversa.

Perto tu de donde has salido HIJODEPUTA?

Y pensar que un dia norteño tuvo el rango de subnormal.

Déficit calórico es propio de subnormales.
Nunca he recomendado eso.

Cuando se trabaja tren superior se pierde volumen de otras zonas si tienen acumulada grasa.

 

[urtikarianal]

Las del antes, o sea las del ahora, las puedes ir subiendo ya

Porque tú, lo de unirte al reto, nada de nada, ¿no?
No vaya a ser que seas un poco más feliz

 

[Boniato]

Stap babas, par favar.

Par favar.

 

[Cenobita]

No sabes que hacer para conseguir unas fotos de la foca esta verdad?

Si lo hago por vosotros

Yo babeo por vosotros así no estropeáis vuestra reputación de alphas

 

[GÑE]

Si lo hago por vosotros

Yo babeo por vosotros así no estropeáis vuestra reputación de alphas

No es cuestion de ser Alfa, es cuestion de respetarte a ti mismo.

Te lo he dicho en otro hilo y desgraciadamente lo digo de forma honesta, no he leido nada tuyo hasta hace un par de dias, pero lo que he leido ha sido nauseabundo, no me quiero ni imaginar que clase de ser humano tienes que ser en el contacto personal.

 

[Cenobita]

No es cuestion de ser Alfa, es cuestion de respetarte a ti mismo.

Te lo he dicho en otro hilo y desgraciadamente lo digo de forma honesta, no he leido nada tuyo hasta hace un par de dias, pero lo que he leido ha sido nauseabundo, no me quiero ni imaginar que clase de ser humano tienes que ser en el contacto personal.

Pero que TONTO eres.

 

[Sekhmet]

Solo con pensar que me toca comer ensalada en un rato me da un poco de depre. Y eso que ahora estoy comiendo con un poco de carbs, cuando me los quite (si es que lo logro), va a ser el infierno. Hoy comeré filete de ternera.

La báscula la uso como pista para saber cómo voy, nada más. Una vez cada quince días, más o menos, para ir viendo.

Me levanto de buen humor porque en el desayuno aún tengo una tostada de pan wasa, (ayer comí dos), y cuando me las quite va a ser el horror. Hay que ver, hace dos semanas pasaba del puto pan wasa y ahora me parece que está horneado por Dios.

 

[logalb]

Déficit calórico es propio de subnormales.
Nunca he recomendado eso.

Cuando se trabaja tren superior se pierde volumen de otras zonas si tienen acumulada grasa.

Si no eres un troll, que mongolito eres . De que pocilga habras salido mermado.



Lo que se ve en la foto es una chica con bastante grasa pero con un tren inferior muy potente. Sin haber leido su historial seguro que le da duro a peso muerto y sentadilias y nada de cardio.

Supongo que su intencion es bajar grasa y el volumen general de su cuerpo para parecer mas femenina y esbelta pero esta erre que erre cegada con los basicos renegando del cardio.

Y supongo que estara buscando un deficit calorico con la dieta atiborrandose a proteinas como si fuera a definir.

De esta manera si va a perder grasa en los primeros kilos pero luego se va a estancar y la masa muscular de ese tren inferior va a seguir ahi dandole ese aspecto poco femenino de harrijasotzaile vasca machorra.

Mi humilde opinion es que debe atacar la grasa y la masa muscular por tierra mar y aire. Desde luego con cardio, si no le va el cardio normal , con el HIIT , seguir con las pesas pero con poco peso y bajar las proteinas para estrecharse y desinflar.

Variando los cardios cuando se estanca, hacer ayunos intermitentes etc. Ataque total a la grasa y a la masa muscular con un deficit controlado y progresivo sin hacer algo lineal.

Ahora, no te estoy escribiendo a ti, HIJODEPUTA RETROYER, no me vayas a citar.

Lo que le ha recomendado @Tiboroski es muy acertado pero al poco tiempo se va a estancar si no añade cardio y va a mantener toda la masa del tren inferior. No es lo mismo tibo que tendra un metabolismo aceleradisimo y no le hace falta cardio, que sekhmet. Por eso lo que a uno le vale, no le tiene que valer a otro.

 

[Cenobita]

Solo con pensar que me toca comer ensalada en un rato me da un poco de depre

Pues ponle cosas a la ensaladas. Unas aceitunas, o aguacate, o un poco de queso de cabra. Esas cositas son las que le dan el toque.

 

[Sekhmet]

Pues ponle cosas a la ensaladas. Unas aceitunas, o aguacate, o un poco de queso de cabra. Esas cositas son las que le dan el toque.

Lácteos no puedo y además no me gusta ni el queso ni la leche.

A la ensalada le pongo brotes verdes (hojitas tiernas, baby leaf, como se quiera llamar), huevo cocido, aguacate no porque prefiero echarle una cucharada de aceite de oliva, atún al natural, alguna nuez machacada, cebolla dulce...

 

[curro jimenez]

Si no eres un troll, que mongolito eres . De que pocilga habras salido mermado.



Lo que se ve en la foto es una chica con bastante grasa pero con un tren inferior muy potente. Sin haber leido su historial seguro que le da duro a peso muerto y sentadilias y nada de cardio.

Supongo que su intencion es bajar grasa y el volumen general de su cuerpo para parecer mas femenina y esbelta pero esta erre que erre cegada con los basicos renegando del cardio.

Y supongo que estara buscando un deficit calorico con la dieta atiborrandose a proteinas como si fuera a definir.

De esta manera si va a perder grasa en los primeros kilos pero luego se va a estancar y la masa muscular de ese tren inferior va a seguir ahi dandole ese aspecto poco femenino de harrijasotzaile vasca machorra.

Mi humilde opinion es que debe atacar la grasa y la masa muscular por tierra mar y aire. Desde luego con cardio, si no le va el cardio normal , con el HIIT , seguir con las pesas pero con poco peso y bajar las proteinas para estrecharse y desinflar.

Variando los cardios cuando se estanca, hacer ayunos intermitentes etc. Ataque total a la grasa y a la masa muscular con un deficit controlado y progresivo sin hacer algo lineal.

Ahora, no te estoy escribiendo a ti, HIJODEPUTA RETROYER, no me vayas a citar.

Lo que le ha recomendado @Tiboroski es muy acertado pero al poco tiempo se va a estancar si no añade cardio y va a mantener toda la masa del tren inferior. No es lo mismo tibo que tendra un metabolismo aceleradisimo y no le hace falta cardio, que sekhmet. Por eso lo que a uno le vale, no le tiene que valer a otro.

De Murcia...

 

[Fucked de la vida]

Lácteos no puedo y además no me gusta ni el queso ni la leche.

A la ensalada le pongo brotes verdes (hojitas tiernas, baby leaf, como se quiera llamar), huevo cocido, aguacate no porque prefiero echarle una cucharada de aceite de oliva, atún al natural, alguna nuez machacada, cebolla dulce...

Muy bien, pero esto a nosotros qué cojones nos importa.

 

[redpo]

Pues ponle cosas a la ensaladas. Unas aceitunas, o aguacate, o un poco de queso de cabra. Esas cositas son las que le dan el toque.

Claro, y unos Ferrero Roché.

 

[curro jimenez]

Lácteos no puedo y además no me gusta ni el queso ni la leche.

Entoces no te tragas la cheche de tu palomo?

 

[Cenobita]

Claro, y unos Ferrero Roché.

Tu le pondrás las pelotillas de tus pies, supongo

 

[Apofis]

Oye @Cenobita tú no habías perdido no sé cuántos kilos una vez?

 

[redpo]

Tu le pondrás las pelotillas de tus pies, supongo

Yo le daría Nabosan 500 (Laboratorios Redpo SL) por vía rectal.
No sé si adelgazaría, pero gusto iba a pasar un rato muy largo

 

[Cenobita]

Oye @Cenobita tú no habías perdido no sé cuántos kilos una vez?

50 kg en un año, en dos ocasiones diferentes.

 

[Apofis]

50 kg en un año, en dos ocasiones diferentes.

Pues pon aquí tu dieta para que tome nota sejmec

 

[Cenobita]

Pues pon aquí tu dieta para que tome nota sejmec

Todo se basaba en contar calorías, y tener un déficit por debajo del TDEE (gasto calórico total diario, del cual ya puse el cálculo ayer). Yo comía unas 1500kc diarias, repartidas en 3 comidas y 2 tentenpies.

Solía desayunar avena con leche de soja de vainilla (me gustaba la combinación). Los tentempies solían ser fruta, yogur griego, o un sandwich de pavo con guacamole. Comidas y cenas solían ser carne o pescado a la plancha, y verduras al vapor con un poco de aceite y vinagre; o ensaladas por un estilo. A veces un par de galletas de avena, un poco de queso, etc.

Y luego ir al gimnasio 4-5 días por semana, intentando gastar unas 300 kc diarias, para tener algo de margen. Gimnasio hacía cardio y aparatos.

Casi todas las dietas funcionan, si se tiene perseverancia, lo esencial es que sea hipocalórica. Lo que pasa es que es muy difícil seguir una dieta hipocalórica si la cabeza no está bien y si no tienes apoyos de otras áreas de tu vida.

Edito: para contar calorías de forma eficiente, hay que leer la información nutricional y ver cuantas calorías tiene lo que compras, y luego usar cantidades apropiadas para que cada comida tenga un aporte calórico justo para no pasarse. Una vez que has diseñado unos platos modelo, compras siempre lo necesario para hacerte esos platos en rotación, y ya. Apps como myfitnesspal ayudan mucho con esto.