Gracias por el vidrio (de 12 minutazos, será cabrón
),
@Roddy Piper. Aún no lo he visto pero lo haré.
Respecto al entrenamiento de hoy. Seguí las instrucciones de
@Black Adder, si bien amplié un poco el entrenamiento por falta de autoconocimiento. Me explico:
En lugar de hacer 3 x 15 reps en squats y extensiones de cuádriceps, metí 4. En el caso de las mamadas lo hice por haberme quedado corto con el peso cargado en barra (52 mierderkilos). En el caso de las extensiones de cuádriceps, por lo contrario: metí demasiado al principio (era mi tercer ejercicio tras squatear y la prensa 45º) y ante la imposibilidad de llegar a las 15 reps tuve que descargar placas.
En prensa sí he respetado el programa y por último he metido 3 de femoral tumbado (bien) y 3 de elevaciones de gemelo sentado (sufriendo, por cansancio). Dado que era la primera vez que lo hacía seguramente me haya columpiado, así que no sé si es mejor meter más chicha y ceñirme sólo a los 3 que comentó Adder o he hecho bien ampliando entrenamiento si me veía con fuerzas (y sin dolores en absoluto). En todas ellas he respetado el minuto de descanso entre series.
He terminado con dos ejercicios (de 3 series cada uno) de abs.
Sensaciones: me he encontrado bien, la verdad. Venía de un día de descanso y ayer hice una pantagruélica (para mí) cena. A media mañana he metido (con cierto esfuerzo, porque tenía 0 hambre) arroz con pollo (que ya tenía hecho y no quería tirar). Como ya dije, respecto a los dolores nada de nada. He salido con las piernas como corchos y ahora tengo los gemelos con los pinchazos de la fatiga. Aparte de eso, la verdad es que lo he disfrutado.
Tema aparte, que tenía pendiente desde hace tiempo y se me había pasado: alimentación. Por motivos laborales había ido posponiendo aquellos análisis recomendados. El caso es que en ese ínterin fui recuperando el apetito con normalidad y junto con el mayor descanso lo estoy notando (a mejor). Además fuera del ginlasio me estoy juntando con más gente que entrena bien y muy aficionados a las pizzas y, al menos una vez a la semana (si no son dos) nos vemos y ponemos hasta el culo. Ayer me cené yo dos pizzas grandes solito, culo tope carbonaras y demás mierda, con tarta de queso de postre. Vamos, que parece que a ese respecto, todo en orden.
En relación a lo anterior: cese de beber coca cola. Llevo más de un mes sin probarla (ni ninguna otra bebida con gas salvo algunas cermezas) y, estéticamente, lo noto. O eso o es pura sugestión, pero para todo lo que estoy comiendo (y entrenando "menos") me veo bastante seco. Yo bebía cola cola light sin cafeína y además le quitaba el gas (no se puede ser más homosexual), pero seguiría siendo mierda igualmente vamos. Tanto en casa como cuando voy por ahí bebo agua, café, leche o cermeza. Excepto eso, en todo este tiempo creo que me he bebido dos aquarius y ya.
Muerto por dentro
Frikazo
Forero del todo a cien
Veterano
