memolaelpont rebuznó:
Ola e bisto videos de un tal ziz komo puedo ponerme haso d fuerte
Trembolona+clembuterol si eres valenciano, aunque es perfectamente posible superar sus gainz entrenando con pesos no congestivos y con una dieta acorde. Aún así creo que zyzz también le daba al peso muerto y comía bastante decentemente, como Aaron Curtis, que es un fanático de la carne de canguro. Tomad nota los vegñeanos.
superfly rebuznó:
Hola escurçó negre, gracias por acercar la cultura del bodybuilding al gran público rapiña.
Mi pregunta es: se pueden conseguir resultados decentes entrenando tan solo dos veces por semana?
Soy un estudiante de letras interesado en marcar abdominales y ponerse cachas por primera vez en la vida y como buen intelectual me da una pereza enorme el puto gimnasio.
En caso afirmativo, que rutina me recomiendas? En cuanto tiempo puedo estar viendo resultados?
Aclarar que peso 77kg y mido 1, 82m y me interesan meramente los resultados estéticos ya que es para vacilar a las niñas.
Gracias
Dorian Yates ganó 6 Olympias seguidos entrenando entre 2 y 3 veces por semana, claro que cada una de esas veces valía por 15 de Julián Contreras.
A lo que tú me dirás: pero Dorian Yates tenía una farmacia que le suministraba exclusivamente a él solo. Y a lo que yo te responderé: un Olympia no lo ganarás sin farmacia, pero conseguir resultados no sólo decentes, sino que superen todas tus expectativas previas, y te estoy hablando de entrar en una sala y ser la persona más fuerte en un 95% de los casos, no sólo es posible sino también ineludible. Tu objetivo debería ser precisamente ese.
Mi primer consejo sería que te plantearas la posibilidad de reconducir tu carrera académica hacia una carrera de verdad. Estudios de la universidad de Minesotta confirman que los alumnos que empiezan a estudiar ingenierías procedentes del mundo de las letras o de la gente del cine experimentan una media de un 23% de muscular gainz durante la fase selectiva, junto con un desarrollo de la densidad ósea y de los colmillos.
Yo siempre he sido partidario del form follows function así que lo que te recomiendo es una rutina de fuerza básica, de las de pan y mantequilla, que sumen unos 150 kg a tus compuestos y 50-100 kg a tus presses. El cambio corporal que experimentarás a resultas de eso será brutal. Ya será decisión tuya luego si quieres perfilar y corregir detalles o seguir convirtiéndote en una máquina de destrozar barras. Si lo que me estás preguntando es si te saldrán abz siguiendo una rutina de fuerza la respuesta es sí, siempre y cuando enfoques tu dieta a eso.
Oliver Queen rebuznó:
Mis felicitaciones por el hilo. Muy interesante sin duda pero para los que únicamente queremos quitar la línea de flotación -dígase un poco de barriga destemplada- ¿qué plan de abdominales sería adecuado desde el inicio?
Pues ninguno.
Fortalecer la zona abdominal tiene un sentido atlético. Por ejemplo en los sprints o en los deportes donde toca arrastrar, levantar, lanzar o placar cosas pesadas, sabiendo que el centro de poder del cuerpo humano es la cadera, interesa mantener la columna y el torso lo más fuertes y estables posibles para mantener el equilibrio y absorber impactos. Y de eso se encarga precisamente la faja abdominal-lumbar, lo que los crossfiteros llaman el core. Y esa zona se refuerza precisamente obligándola a sobreesforzarse paulatinamente en su labor de equilibrio, llámale hacer sentadilla y peso muerto, sprints, movimientos por encima de la cabeza, gimnástica con anillas, etc.
Los crunches, lo que popularmente se conoce como "hacer abdominales", tiene un sentido más bien estético y congestivo por el hecho de llenar de sangre la zona y darle una apariencia más "llena". No tiene mucho sentido atlético, aunque un programa de trabajo abdominal directo bien reconducido puede ayudar mucho al trabajo abdominal indirecto, de "sostener", del que te hablaba antes y que es el verdaderamente útil en el deporte.
Desde el punto de vista estético, la apariencia abdominal no es nada más que un resultado del nivel de grasa corporal que tengas, que nunca es localizado como cree dolby montero, sino uniforme en todo el cuerpo. Es decir, que puedes tener unos abdominales de hierro como Zydrunas Zavickas y un orgulloso cinturón de grasa rodeándolo y ayudando a hacer continental lifts con troncos de 200 kg, o puedes tener unos abdominales marcados y definidos llamándote Jonathan y pesando 60 kg siempre y cuando mantengas un nivel lo suficientemente bajo de grasa corporal.
En resumen, si quieres marcar abdominales haz dieta. Si quieres tener una zona abdominal más fuerte y mejorar en el deporte levanta cosas pesadas como un retra.
dolby montero rebuznó:
Vale,voy a ser buena y voy a formular mi pregunta:¿Qué debo hacer para mejorar mi flexibilidad?
Entrenar para mejorar tu flexibilidad.
Caótico Bueno rebuznó:
¿Qué tipo de entrenamiento podría emular la nave gravitatoria de Bola de Dragón?
Entrenar con lastres como los boxeadores.
O después de una mudanza.
Novato de mierda
Frikazo
Asiduo
Muerto por dentro+
Forero del todo a cien
Muerto por dentro
Baneado
Clásico
Veterano
