CarlosJesus rebuznó:
No es mejorar un 1x5 o un 3x5, sino un 5x5.
No entiendo que me quieres decir con esto. Si a 1 de enero de 2014 levantabas hacías 5x5 en sentadilla con 100 kilos no veo por qué has de limitarte a levantar 120 kilos hasta el 1 de enero de 2015 si resulta que tu evolución es mejor de la que esperabas.
Además, 20 kilos en un 5x5, sí, pero, has dicho en todos los ejercicios y ni se sube igual en todos ni se manejan pesos similares en todos. Mejorar 20 kilos en press olímpico puede estar muy bien pero esa misma cifra en peso muerto (si eres novato, que no lo sé) es bastante mala.
No sé, no me convence tu planteamiento. Me parece mucho más sencillo subir pesos según tu
feeling, cuando te veas capaz de meter 2,5 Kg más sin arriesgar la técnica, e ir apuntando tus resultados. Cuando te estanques en un ejercicio, prestarle más atención (hacer una descarga, auxiliares que te permitan superarla, etc.) y cuando veas que lo que estás haciendo no da más de si, mejora nula o escasa en todos o casi todos los ejercicios, plantearte un cambio de rutina, ver si el posible fallo puede estar en la alimentación, etc.