Hilo presentación Strongman Tarrako: CONSULTORIO PERSONAL DE LA FUERZA

[Strongman_Tarrako]

Estoy en una fase de indefinición mancuernera post-smolov, estoy a dieta my restrictiva con carbos (salidos al 100% de las verduras) para recortar y mi veraneo se prolongará durante el mes de agosto (seguiré entrenando pero no sé exactamente ni cómo ni cuánto).

Qué aconsejaría Strongman_Tarrako?

haz superseries de congestion y acaba de definirte y ves de vacas..luego iniciamos algo serio

 

[Tiboroski]

haz superseries de congestion y acaba de definirte y ves de vacas..luego iniciamos algo serio

Qué videos tuyos me recomiendas para tal fin? Las triseries criminales de bíceps y tríceps? Algunos otros?

Por cierto, y como adelanto, en septiembre/octubre me gustaría empezar un plan de bulking + rutina de fuerza (tipo Smolov pero sin ser Smolov). Ya comentaremos más adelante, que me interesa mucho tu opinión.

Gracias por todo.

 

[Strongman_Tarrako]

Qué videos tuyos me recomiendas para tal fin? Las triseries criminales de bíceps y tríceps? Algunos otros?

Por cierto, y como adelanto, en septiembre/octubre me gustaría empezar un plan de bulking + rutina de fuerza (tipo Smolov pero sin ser Smolov). Ya comentaremos más adelante, que me interesa mucho tu opinión.

Gracias por todo.

exacto..estilo biceps triceps..extrapola este tipo de entreno a los demas grupos..te ayudara a rajar...y de nadaaaaa..solo pedimos que os suscribais para seguir creciendo!

 

[Tiboroski]

solo pedimos que os suscribais para seguir creciendo!

Coño, si sólo me falta echarme una manta y dormir en un rincón de tu ginlasio .

Lo dicho, gracias.

 

[Strongman_Tarrako]

Coño, si sólo me falta echarme una manta y dormir en un rincón de tu ginlasio .

Lo dicho, gracias.

graciasssss jaja

 

[Strongman_Tarrako]

Soy yo. Aquel entrañable ser que hace unos meses consternaba al subforo ya que iba a sacarse la placa de policía fracasado (también llamada de vigilante de seguridad) y no podía hacerse sus dominadas.

Ya las hago con la polla. Dejé el tabaco, cambié la dieta e hice musculación. Podría daros una paliza a todos y mataros de un golpe. Soy otro onvre.

Si eso el habatar me lo pongo luejo.

pues felicidades me alegro mucho!!!!!

 

[Strongman_Tarrako]

¿Tiempos de volumen y definición?

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[Tiboroski]

extrapola este tipo de entreno a los demas grupos

Me puedes indicar videos vuestros que pueda ver, si es que los tenéis? Y si no: podrías ser algo más específico?

Pd: Coño, nuevo video

 

[Strongman_Tarrako]

¿Perder peso y ganar fuerza?

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[Tiboroski]

No sé si el último video posteado es una respuesta a mi anterior comentario pero sí es así, gracias porque me ha venido de perlas. Tras verlo, me surge una cuestión: se habla de ser muy selectivo con los ejercicios de fuerza. Inconscientemente yo lo venía siendo porque era el propio cuerpo el que me lo pedía, pero planteo: para alguien como yo que entrena 5 días/semana y que no toca el cardio... Ser analítico con los ejercicios de fuerza implica hacerlos un día a la semana? 2? 3? Implica hacerlos a diario pero no perderse demasiado en series de aproximación y calentamiento? Entiendo que este último punto no, pero me gustaría aclaración general de lo planteado...

Joder, qué ganas de empezar con el bulking y comer como una bestia parda .

Gracias Tarrako.

 

[Strongman_Tarrako]

No sé si el último video posteado es una respuesta a mi anterior comentario pero sí es así, gracias porque me ha venido de perlas. Tras verlo, me surge una cuestión: se habla de ser muy selectivo con los ejercicios de fuerza. Inconscientemente yo lo venía siendo porque era el propio cuerpo el que me lo pedía, pero planteo: para alguien como yo que entrena 5 días/semana y que no toca el cardio... Ser analítico con los ejercicios de fuerza implica hacerlos un día a la semana? 2? 3? Implica hacerlos a diario pero no perderse demasiado en series de aproximación y calentamiento? Entiendo que este último punto no, pero me gustaría aclaración general de lo planteado...

Joder, qué ganas de empezar con el bulking y comer como una bestia parda .

Gracias Tarrako.

tendrás un vídeo completo solo dedicado a tu duda amigo.saludos

 

[Strongman_Tarrako]

Récord press banca con parada 211kg

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[Tiboroski]

tendrás un vídeo completo solo dedicado a tu duda amigo.saludos

121121

No sé que me saldría más caro si invitarte a comer o comprarte un chalé en Marbella, pero te mereces ambas cosas .

Muchas gracias.


Pd: Me han regalado una TV esta tarde y cuando me han dicho que se puede ver Youtube lo primero que le he dicho a mi hermano ha sido "Que bien voy a poder ver ahora los videos de fuerza que veo siempre en el portátil" (refiriéndome a los tuyos, claro) .

 

[Strongman_Tarrako]

121121

No sé que me saldría más caro si invitarte a comer o comprarte un chalé en Marbella, pero te mereces ambas cosas .

Muchas gracias.


Pd: Me han regalado una TV esta tarde y cuando me han dicho que se puede ver Youtube lo primero que le he dicho a mi hermano ha sido "Que bien voy a poder ver ahora los videos de fuerza que veo siempre en el portátil" (refiriéndome a los tuyos, claro) .

gracias amigooooo jaja

 

[Strongman_Tarrako]

¿Ejercicios analíticos de fuerza en déficit calórico?

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[Tiboroski]

¿Ejercicios analíticos de fuerza en déficit calórico?

Gracias Tarrako, me ha resultado muy instructivo.

Una última cuestión respecto al tema... Suponiendo que entrenemos 5 días a la semana y estemos en déficit:

- Reservamos un día para cada básico (A) y los otros dos los dejamos para la hipertrofia (B), alternando A y B, intercalando los días de descanso como consideremos? O te parece una carga excesiva y no es "necesario" (apreciénse las comillas) hacer todos los básicos todas las semanas?

- O por otro lado eres partidario de moverte por sensaciones+experiencia y hacer lo que te pida el cuerpo?

Particularmente una opción me parece tan buena cómo la otra, pero considero imprescindible conocerse muy bien y tener bastante experiencia para no confundise especialmente con el segundo guión, ya que las "sensaciones" pueden llevar a error al no iniciado.


En otro orden de cosas, resultaría interesante tu opinión acerca de cremas antiinflamatorias, sprays y demás recursos médicofarmacéuticos de libre venta útiles para ayudarnos con los entrenamientos de fuerza cuando existen dolores y demás. En los foros que frecuento se suele prestar mucha atención a los suplementos, pero menos a aquéllos.

 

[Strongman_Tarrako]

¿Cardio bueno o malo?

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[Strongman_Tarrako]

Gracias Tarrako, me ha resultado muy instructivo.

Una última cuestión respecto al tema... Suponiendo que entrenemos 5 días a la semana y estemos en déficit:

- Reservamos un día para cada básico (A) y los otros dos los dejamos para la hipertrofia (B), alternando A y B, intercalando los días de descanso como consideremos? O te parece una carga excesiva y no es "necesario" (apreciénse las comillas) hacer todos los básicos todas las semanas?

- O por otro lado eres partidario de moverte por sensaciones+experiencia y hacer lo que te pida el cuerpo?

Particularmente una opción me parece tan buena cómo la otra, pero considero imprescindible conocerse muy bien y tener bastante experiencia para no confundise especialmente con el segundo guión, ya que las "sensaciones" pueden llevar a error al no iniciado.


En otro orden de cosas, resultaría interesante tu opinión acerca de cremas antiinflamatorias, sprays y demás recursos médicofarmacéuticos de libre venta útiles para ayudarnos con los entrenamientos de fuerza cuando existen dolores y demás. En los foros que frecuento se suele prestar mucha atención a los suplementos, pero menos a aquéllos.

me parece una carga excesiva eso de unos dias fuerza y otros hipertrofia en deficit etc..de todas formas haremos videos del tema..saludos

 

[matildoubaldo]

Recién me suscribí al canal de vos, negro.
Interesantísimo todo, no más sea de mi puro palo: Soy el viejo maratoniano y en verano ciclista-piletero.
Agradecido y aguantá fuerte en la línea, flaco.

SLK:
A mis 17x3 seguro que le venzo a vos recién haciendo dominadas, jejejeje
Gracias a sus dudas con el anterior user, que picó mi curiosidad (apenas podía hacer 2 dominadas ) los consejos que vi en el hilo del Tarrako y otros en el hilo del negro Black, más el puro entreno, claro.

 

[Tiboroski]

me parece una carga excesiva eso de unos dias fuerza y otros hipertrofia en deficit etc..de todas formas haremos videos del tema..saludos

O yo entendí mal el video o no me he explicado bien. No he podido repasarlo porque estoy en el portátil y tengo los altavoces estropeados, pero creo recordar que decías que simultanear en una misma sesión un básico e hipertrofia era excesivo. Eso lo entiendo y tiene toda la lógica. Pero si la esponja maloliente a la que llamo cerebro no me traiciona, sí proponías hacer sólo básico o básico + auxiliar de baja exigencia (recuerdo el ejemplo s-entadilla únicamente o, como mucho, s-entadilla + gemelo por no estar éste muy implicado en aquel).

Así, lo que yo planteaba era algo así:

A - Básico.

B - Hipertrofia.


Lunes/miércoles/sábado = Básico

Martes/viernes = Hipertrofia.

Y enlazar lo anterior con mi pregunta de si 3 básicos semanales eran demasiado, si eres partidario de moverte por sensaciones ("delicado" para un no profesional como muchos de los que te seguimos), hacer lo que te pida el cuerpo...(considero imprescindible conocerse muy bien y tener bastante experiencia para no confundise especialmente con el segundo guión, ya que las "sensaciones" pueden llevar a error al no iniciado).

Y por último recordar el párrafo final: tu opinión acerca de cremas antiinflamatorias, sprays y demás recursos médicofarmacéuticos de libre venta (poniendo marcas y dosificaciones, a ser posible), útiles para ayudarnos con los entrenamientos de fuerza cuando existen dolores y demás. En los foros que frecuento se suele prestar mucha atención a los suplementos, pero menos a aquéllos.

 

[Strongman_Tarrako]

¿Ganar masa con cardio?

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[Strongman_Tarrako]

O yo entendí mal el video o no me he explicado bien. No he podido repasarlo porque estoy en el portátil y tengo los altavoces estropeados, pero creo recordar que decías que simultanear en una misma sesión un básico e hipertrofia era excesivo. Eso lo entiendo y tiene toda la lógica. Pero si la esponja maloliente a la que llamo cerebro no me traiciona, sí proponías hacer sólo básico o básico + auxiliar de baja exigencia (recuerdo el ejemplo s-entadilla únicamente o, como mucho, s-entadilla + gemelo por no estar éste muy implicado en aquel).

Así, lo que yo planteaba era algo así:

A - Básico.

B - Hipertrofia.


Lunes/miércoles/sábado = Básico

Martes/viernes = Hipertrofia.

Y enlazar lo anterior con mi pregunta de si 3 básicos semanales eran demasiado, si eres partidario de moverte por sensaciones ("delicado" para un no profesional como muchos de los que te seguimos), hacer lo que te pida el cuerpo...(considero imprescindible conocerse muy bien y tener bastante experiencia para no confundise especialmente con el segundo guión, ya que las "sensaciones" pueden llevar a error al no iniciado).

Y por último recordar el párrafo final: tu opinión acerca de cremas antiinflamatorias, sprays y demás recursos médicofarmacéuticos de libre venta (poniendo marcas y dosificaciones, a ser posible), útiles para ayudarnos con los entrenamientos de fuerza cuando existen dolores y demás. En los foros que frecuento se suele prestar mucha atención a los suplementos, pero menos a aquéllos.

hola amigo..yo recomiendo un basico a rango de fuerza y luego algun accesorio en funcion de como estemos y nos sintamos..alguna vez lo dividimos en dos entrenos el mismo dia y otros al acabar la misma sesion de fuerza..dime tu duda concreta y intentare aclararla bien que voy de culo jaja.y ya hablaremos en un video de cremas y demas amigo.saludos

 

[Tiboroski]

hola amigo..yo recomiendo un basico a rango de fuerza y luego algun accesorio en funcion de como estemos y nos sintamos..alguna vez lo dividimos en dos entrenos el mismo dia y otros al acabar la misma sesion de fuerza..dime tu duda concreta y intentare aclararla bien que voy de culo jaja.y ya hablaremos en un video de cremas y demas amigo.saludos

No te preocupes, bastante te he monopolizado ya.

Esperaré pacientemente ese video de cremas.

Gracias por todo.

 

[Strongman_Tarrako]

Primer reto femenino!!! El reto de Anna

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[iskariote]

Seguiremos con atención en mano el reto de esta chica, 4 semanas son poco tiempo y no parece que le hayas dado demasiada caña en el primer día, supongo que irá subiendo la intensidad.

Ayer hice por segunda vez el entrenamiento de gemelos y tengo que reconocer que jamás en mi vida había imitado tan bien a Chiquito de la Calzada: