Hilo presentación Strongman Tarrako: CONSULTORIO PERSONAL DE LA FUERZA

[El_Tormento]

Hay miles de Mitos que no a tocao.

Todos giran en torno al Peso de los individuos. Gordura y esas cosas.

Porcentaje de Grasa Corporal.
Indice de masa corporal.
Ingesta de Calorias.
Diferencias de dietas.
Ingesta de Carbohidratos
Ingesta de Proteinas
Ingesta de Grasas.

 

[El_Tormento]

Mito 1

Si estoy Gordo solo debo hacer una dieta de definición.

Si estas Gordo, tienes que hacer una dieta hipocalorica. Una dieta de definición es algo muy diferente. Incluso una dieta de Definición para un atleta de considerable masa muscular. Pues seguir siendo Hipercaloria pero controlando el tipo, momento y cantidad de Carbohidratos.

La obesidad es una condición muy diferente a la Grasa y liquido cutáneo que puede presentar un atleta. Que es lo que busca eliminarse con una dieta de definición. También esta el hecho de que un Obeso no necesariamente tiene considerable masa muscular.

Mito 2

Estoy Bajando de peso, no puedo ni debo comer Carbohidratos simples nunca (Azucares)

Un poco de carbohidratos simples inmediatamente después de entrenar con pesas no te engordara y dara a tus musculos el empujón necesario para recuperarse y frenar el catabolismo.

Podrías por ejemplo: Consumir 15 Gramos de Maltodextrina junto con un batido de proteínas. Un Puñado de Uvas Pasas, o simplemente 3 caramelos.

Mito 3

Si Hago mas abdominales bajare mas rápido de peso en la cintura.

Si haces mas abdominales puedes bajar un poco de peso, pero solo por el hecho de que estos movimientos requieren un gasto energético y si estas haciendo dieta gastaras la energía de tus depositos grasos. Pero nunca tendrá el efecto de hacer de 30 a 45 minutos de ejercicio cardiovascular combinado con dieta y un poc de entrenamiento con pesas o Maquinas de GYM.

Mito 4

Estoy Gordo Si hago abdominales la grasa se convertirá en músculos y quedare sin cintura.

Nunca La Grasa se convertirá en músculos. Eso es imposible. Si ves que un gordito de repente esta musculoso. Es solo porque Quemo el tejido adiposo para luego desarrollar musculatura. O tenia Musculatura debajo de ese tejido adiposo. Pero nunca La Grasa se convertirá en una célula de musculo.

Mito 5

Si como mas Carne, Pollo y Pescado. Me voy a poner mas fuerte.

El cuerpo humano tiene un tope y para el metabolismo de las proteínas y su síntesis. Se recomienda un máximo de 4.5 Gr de proteína por Kg. de peso muscular. No debe sumarse el tejido adiposo, mas que nada en el caso de personas con obesidad.

Mito 6

El doctor me ha dicho que hay una escala de peso corporal según estatura. Si mido 1.80 y peso 85 Kg Soy un Gordo.

A los atletas de fuerza esa escala de peso segun estatura les importa una mierda. 1cm3 de Masa muscular pesa lo mismo que 3 Cm3 de Grasa.

Los atletas de fuerza deben estar mas pendientes de 1 - Indice de Masa Corporal Vs. Indice de Grasa Corporal.

Si tu indice de Grasa Corporal esta por debajo del 18% no eres un Gordo aun cuando peses 130 Kg.

Se que el tío de los vídeos sabrá darles una mejor explicación y aclaramiento.

 

[El_Tormento]

Otro mito.

Peso 70 Kg. Así que necesito unos 300 Grs. de proteína al día para cubrir mis requerimientos. con 350 Grs. de Pollo, Atun o Carne. Lo tengo hecho.

No. Aunque las carnes animales son la principal fuente de proteínas en la dieta humana mas clásica. Ningún corte de Carne es 100% proteínas.

El Mejor corte de Carne tendrá con suerte un 30% de Proteinas. Lo que significa que de cada 100 gramos consumidos solo 30 Gramos son proteína pura, lo demas es Agua, Minerales, Grasa.

Y una persona de 70 Kg que desea generar hipertrofia. Debe consumir al menos 1 Kg de carne al dia. Entre las que puede incluir Pollo, Pescados, Cerdo, Carne.

 

[Tio1saM]

Acabo de meterme en el canal de Strongman y este año va a participar en la categoría de Strongman tanto individual como por parejas en el Arnold Classic, ¿conoceís alguna web que retransmita esto aunque no sea en directo?

 

[Filimbi]

Pesando 70 kg debería tomar unos 30 gr de proteína al día después del entreno? ¿O sin entrenar también?

 

[Tio1saM]

Sin entrenar después del entreno no puedes tomarlos, y al día deberías tomar muchos mas de 30 gramos de proteína.

 

[Filimbi]

Sin entrenar después del entreno no puedes tomarlos, y al día deberías tomar muchos mas de 30 gramos de proteína.

sin entrenar nada, ok. tras entrenar sí? es que no te explicaste bien.

cuánto sería lo ideal?

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[Tio1saM]

No se si troleas o no pero bueno respondo, si no has entrenado es imposible que tomes algo después de entrenar porque no has entrenado, al día necesitas mucho mas de 30 gr de proteínas antes o después de entrenar y todo eso ni idea soy el mayor novato de la zona.

 

[clint_isgud]

30 gramos está bien, Filimbi. Eso sí, consúmelos vía rectal ya que la absorción es mucho más rápida.

 

[Filimbi]

Joder aparte de los 30 gramos también como cosas con proteínas. Tampoco quiero dejar el hígado temblando que bastante alcohol tomo.

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[rendder]

Eso, no te pases con la proteína, no sea que luego no te puedas tomar 4 copazos agusto. Luego vete al hilo ese a pegarte con curro a ver quien bebe mas de los dos.

Te inflaba a hostias, hijo de la grandísima puta.

 

[Monstroid]

Joder aparte de los 30 gramos también como cosas con proteínas. Tampoco quiero dejar el hígado temblando que bastante alcohol tomo.

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Si no tienes problemas hepáticos no debes de tener problemas tomando proteinas. Pero luego dices cosas como que no te quieres joder el hígado ya que tomas "bastante alcohol"... Y luego dices que no quieres trolear

 

[Filimbi]

Joder es la verdad, yo voy a seguir bebiendo y saliendo, eso no lo toco, hay que disfrutar antes que nada.

Joder render qué odio macho

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[Defecto_deforme]

Joder render qué odio macho

No es odio hacia ti en concreto. Es la incapacidad de sacrificio, la inexistencia de cultura de esfuerzo y el "loquieroyalismo" que impera en la sociedad con la que nos toca convivir (mientras compramos riskettos). Lo que le toca la polla.

Igual es por la morfina, igual es que me hago viejo. Pero yo antes también emanaba litros y litros de bilis con esas actitudes. Ahora simplemente sonrío, y observo como fracasan una y otra vez, e instantáneamente, se escudan en factores exogenos. A sabiendas de que un alto porcentaje del fracaso es debido a la falta de deseo por alcanzar sus objetivos.

 

[Zurraspas]

Lo mejor es que disuelvas un bote de proteínas en tu botella de vodka diaria así matas dos pájaros de un tiro

Animo bebedor y follador, eres lo mas tio y el verano que viene cuando estés to fuerte no habrá quien te pare

A tope

 

[Tiboroski]

Este HILAZO debería ser limpiado (incluyendo el presente post) y cerrado, para evitar que se siga mancillando.

 

[iskariote]

Yo creo que lo podemos reciclar, que da menos trabajo a los moderadores.

Los posts sin sustancia al final se scrollean y ya que Carlos no se pasa por aquí, podemos usarlo para colgar sus nuevos vídeos que nos gusten o que podamos comentar y también para lo que esté en torno al mundo strongman, que es una temática que hemos tocado poco y que merece un espacio en este subforo.

Aunque no lo practiquemos, pero me parece que cualquier intento de aproximarse a esa filosofía de entrenamiento es un avance y nos puede aportar muchísimo.

Lo digo por no poner un candado a algo que prometía tanto.

 

[Van Der Freak]

Estoy de acuerdo con Iskariote. Yo estoy suscrito a su canal y me suelo ver sus videos, no me supone ningún esfuerzo pegarlos aquí.

 

[Filimbi]

Por qué ha dejado de entrar Carlos? Ha pasado algo?

Enviado desde mi XT1032 mediante Tapatalk

 

[Black Adder]

Ha competido en el Arnold Classic Strongman

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A pesar de haberse lesionado el bíceps hace un mes y poco.

A los pocos días de la lesión subió una foto en la que ponía: "no nos rendimos, Odín nos dio dos brazos!". Enorme.

 

[Tio1saM]

Eso preguntaba que si sabéis alguna web o algo donde ver esta competición deis la info que sería interesante verlo.

 

[MIP]

A mi también me gusta la filosofía de Strongman, otra cosa es que por falta de tiempo y capacidades propios la tenga presente a un nivel mucho más modesto.

Por eso me quedo con las lineas generales de alimentación, y sobre todo descanso, un elemento infravalorado. Muchas veces duermo poco y mal por temas profesionales, y he tenido que parar de entrenar porque no podía con el peso que el día anterior había movido sin problema.

Aparte cuando paro un par de días por viajes obligados o cosas así, noto que en cierto modo el músculo se asienta y se recupera del esfuerzo, cuando vuelvo de nuevo a la carga tengo la sensación de que tengo bastante más fuerza y está más predispuesto a crecer. Esto último es algo subjetivo mío, seguramente no tenga mucha base científica real pero es lo que creo sentir.

 

[socarrat]

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Que grande es, haber si vuelve por aquí.

 

[Rastrer0]

Que tio mas grande, en el sentido literal y figurado, el tio este.

 

[iskariote]

Cago esto aquí por si interesa. Tarrako va a empezar con su propia marca de suplementos.

La marca será... Strongman Tarrako - YouTube

BlackAdder y otros masters&comanders del mancuernas, que opinais de que Tarrako saque una linea de suplementos? Creeis que le saldra bien esta inversion?

Creo que ha sido una decisión valiente e inteligente. Tarrako ha conseguido, con sus logros y sus vídeos, desarrollar una marca con identidad propia. Muy distanciada de las líneas generales del marketing actual de suplementos y fauna de gimnasio.

Encontrar un patrocinador suponía, como bien ha dicho, entrar en subastas y preocuparse de contentar a quien paga, que querrá una presencia absoluta en todo el contenido que se produzca.

Lanzar su propia marca le permite una serie de ventajas muy importante. Permite seguir ofreciendo contenidos sin adulterar, como hasta ahora. También aumentará sus ingresos, si todo va bien, al poder vender su propia marca. Todo esto puede hacerlo fácilmente sin perder credibilidad, puesto que él es el primer interesado en que esos suplementos sean buenos, ya que es un deportista y entrenador de otros atletas que esperan un rendimiento óptimo, por lo que, como hasta ahora, los resultados serán su mejor propaganda. Aquellos productos que le interesa más vender son precisamente los que le interesa consumir.

Tengo ganas de ver qué productos saca, si tiene precios competitivos es muy probable que los consuma. Y sea como sea, espero que le vaya bien, el riesgo siempre está ahí y enfrentarse a él a pecho descubierto merece la recompensa del éxito.

Lástima que nos haya olvidado.:cry: